Nährwertrechner.de

Trinkwasser

Energie (kcal): 0,00 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,00 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Lachs frisch

Energie (kcal): 163,75 kcal

Fett: 7,93 g

Eiweiß: 23,00 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 554,40 kcal

Fett: 40,32 g

Eiweiß: 46,44 g

Kohlenhydrate: 2,52 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Skyr

Energie (kcal): 315,00 kcal

Fett: 2,50 g

Eiweiß: 50,00 g

Kohlenhydrate: 21,50 g

Ballaststoffe: 2,50 g

Kuhmilch 3,5% Fett

Energie (kcal): 1.300,00 kcal

Fett: 71,38 g

Eiweiß: 67,64 g

Kohlenhydrate: 94,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferflocken

Energie (kcal): 1.062,00 kcal

Fett: 19,95 g

Eiweiß: 39,66 g

Kohlenhydrate: 178,62 g

Ballaststoffe: 28,98 g

6285 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	3.395 kcal	1.950 kcal
Fett	142 g	63 g
Eiweiß	227 g	52 g	kaufen ...*
Kohlenhydrate	297 g	238 g
Ballaststoffe	31 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 174 %	3.395 kcal (= 174 %)	1.950 kcal
Energie (kJ) 174 %	14.228 kJ (= 174 %)	8.164 kJ
Fett 226 %	142 g (= 226 %)	63 g
Eiweiß 436 %	227 g (= 436 %)	52 g	kaufen ...*
Kohlenhydrate 125 %	297 g (= 125 %)	238 g
Ballaststoffe 95 %	31 g (= 95 %)	33 g	Differenz
Wasser 185 %	5.557 g (= 185 %)	3.000 g

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 186 %	1.672 µg (5573 i.E.) (= 186 %)	900 µg	kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	1.637 µg		kaufen ...*
Retinol 160 %	1.605 µg (5349 i.E.) (= 160 %)	1.000 µg	kaufen ...*
Beta-Carotin 19 %	387 µg (1289 i.E.) (= 19 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 273 %	2.999 µg (999 i.E.) (= 273 %)	1.100 µg	kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 543 %	6.513 µg (= 543 %)	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 100 %	14.974 µg (= 100 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 366 %	62.170 µg (= 366 %)	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure 338 %	20.305 µg (= 338 %)	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin 216 %	3.029 µg (= 216 %)	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 609 %	274 µg (= 609 %)	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure 214 %	858 µg (= 214 %)	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin 596 %	23,8 µg (= 596 %)	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure 34 %	34.001 µg (680 i.E.) (= 34 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 164 %	33 µg (1309 i.E.) (= 164 %)	20 µg
Vitamin E 99 %	13.869 µg (21 i.E.) (= 99 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 603 %	392 µg (= 603 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 105 %	5 g (= 105 %)	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,70 :1
PRAL-Wert	107,5 mEq
Natrium 121 %	1.808 mg (= 121 %)	1.500 mg
Kalium 140 %	5.594 mg (= 140 %)	4.000 mg
Calcium 334 %	3.336 mg (= 334 %)	1.000 mg
Magnesium 219 %	767 mg (= 219 %)	350 mg
Phosphor 684 %	4.790 mg (= 684 %)	700 mg
Schwefel	2.603 mg
Chlorid 149 %	3.435 mg (= 149 %)	2.300 mg

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 191 %	23.881 µg (= 191 %)	12.500 µg
Zink 322 %	27.376 µg (= 322 %)	8.500 µg
Kupfer 170 %	2.124 µg (= 170 %)	1.250 µg
Mangan 429 %	15.005 µg (= 429 %)	3.500 µg
Fluorid 39 %	1.494 µg (= 39 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 187 %	374 µg (= 187 %)	200 µg

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 241 %	120 g (= 241 %)	50 g
Netto-KH	265 g
Broteinheiten	16,89 BE
Broteinheiten	20,26 BE
Broteinheiten	13,51 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	2.640 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)	180 mg
Monosaccharide (1 M)	2.820 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	2.130 mg
Maltose (Malzzucker)	180 mg
Lactose (Milchzucker)	115.200 mg
Disaccharide (2 M)	117.510 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.788 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	173.976 mg
Polysaccharide (> 9 M)	173.976 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	144 %
Isoleucin 761 %	11.420 mg (= 761 %)	1.500 mg
Leucin 698 %	20.414 mg (= 698 %)	2.925 mg
Lysin 698 %	15.696 mg (= 698 %)	2.250 mg
Methionin 741 %	5.783 mg (= 741 %)	780 mg
Cystein 1024 %	3.173 mg (= 1024 %)	310 mg
Phenylalanin 3613 %	11.200 mg (= 3613 %)	310 mg
Tyrosin 525 %	9.846 mg (= 525 %)	1.875 mg
Threonin 883 %	9.936 mg (= 883 %)	1.125 mg
Tryptophan 942 %	2.826 mg (= 942 %)	300 mg
Valin 734 %	14.305 mg (= 734 %)	1.950 mg
Arginin	10.722 mg
Histidin 718 %	5.385 mg (= 718 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	120.707 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	9.875 mg
Asparaginsäure	18.696 mg
Glutaminsäure	42.682 mg
Glycin	7.062 mg
Prolin	17.027 mg
Serin	12.816 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	108.159 mg
Harnsäure	531 mg
Purin	222 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	3.796 mg
Omega 6 Fettsäuren	11.747 mg
Omega 6:3 Verhältnis	3,09 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	5,22 :1
Butansäure / Buttersäure	3.049 mg
Hexansäure / Capronsäure	1.739 mg
Octansäure / Caprylsäure	991 mg
Decansäure / Caprinsäure	2.141 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	2.810 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	8.647 mg
Pentadecansäure	965 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	33.980 mg
Heptadecansäure	558 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	10.616 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	297 mg
Decosansäure / Behensäure	8 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	40 mg
Gesättigte Fettsäuren	65.836 mg
Tetradecensäure	866 mg
Pentadecensäure	553 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	3.087 mg
Heptadecensäure	288 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	38.729 mg
Eicosensäure	924 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	405 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	8 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	44.828 mg
Hexadecadiensäure	43 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	11.159 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	1.715 mg
Stearidonsäure Omega 3	121 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	58 mg
Eicosatriensäure Omega 6	100 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	431 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	579 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	193 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	1.188 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	15.583 mg
Langkettige Fettsäuren	118.550 mg
Glycerin und Lipoide	13.383 mg
Cholesterin	1.674 mg
Kurzkettige Fettsäuren	4.787 mg
Mittelkettige Fettsäuren	3.132 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	9.273 mg
Poly-Hexosen	13.041 mg
Poly-Uronsäure	1.449 mg
Cellulose	2.400 mg
Lignin	1.740 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	16.100 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	16.490 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	26,5 g (= 0,4 %)
Rohfaser	16,5 g (= 0,3 %)
Rohfett	142,1 g (= 2,3 %)
Rohprotein	230,6 g (= 3,7 %)