Nährwertrechner.de

Gemüsemischung tiefgefroren

Energie (kcal): 185,00 kcal

Fett: 1,58 g

Eiweiß: 13,95 g

Kohlenhydrate: 27,94 g

Ballaststoffe: 18,91 g

Trinkwasser

Energie (kcal): 0,00 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,00 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Lachs frisch

Energie (kcal): 163,75 kcal

Fett: 7,93 g

Eiweiß: 23,00 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 554,40 kcal

Fett: 40,32 g

Eiweiß: 46,44 g

Kohlenhydrate: 2,52 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Kuhmilch 3,5% Fett

Energie (kcal): 1.300,00 kcal

Fett: 71,38 g

Eiweiß: 67,64 g

Kohlenhydrate: 94,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferflocken

Energie (kcal): 1.062,00 kcal

Fett: 19,95 g

Eiweiß: 39,66 g

Kohlenhydrate: 178,62 g

Ballaststoffe: 28,98 g

6285 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	3.265 kcal	1.950 kcal
Fett	141 g	63 g
Eiweiß	191 g	52 g	kaufen ...*
Kohlenhydrate	303 g	238 g
Ballaststoffe	48 g	33 g

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 167 %	3.265 kcal (= 167 %)	1.950 kcal
Energie (kJ) 168 %	13.683 kJ (= 168 %)	8.164 kJ
Fett 224 %	141 g (= 224 %)	63 g
Eiweiß 367 %	191 g (= 367 %)	52 g	kaufen ...*
Kohlenhydrate 127 %	303 g (= 127 %)	238 g
Ballaststoffe 145 %	48 g (= 145 %)	33 g
Wasser 186 %	5.569 g (= 186 %)	3.000 g

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 427 %	3.842 µg (12807 i.E.) (= 427 %)	900 µg	kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	2.504 µg		kaufen ...*
Retinol 160 %	1.605 µg (5349 i.E.) (= 160 %)	1.000 µg	kaufen ...*
Beta-Carotin 540 %	10.792 µg (35973 i.E.) (= 540 %)	2.000 µg	kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 327 %	3.599 µg (1199 i.E.) (= 327 %)	1.100 µg	kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 455 %	5.458 µg (= 455 %)	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 127 %	19.094 µg (= 127 %)	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent 339 %	57.625 µg (= 339 %)	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure 333 %	19.955 µg (= 333 %)	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin 242 %	3.389 µg (= 242 %)	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 576 %	259 µg (= 576 %)	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure 214 %	858 µg (= 214 %)	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin 471 %	18,8 µg (= 471 %)	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure 248 %	247.501 µg (4950 i.E.) (= 248 %)	100.000 µg
Vitamin D Calciferole 164 %	33 µg (1309 i.E.) (= 164 %)	20 µg
Vitamin E 129 %	18.034 µg (27 i.E.) (= 129 %)	14.000 µg
Vitamin K 1164 %	757 µg (= 1164 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 97 %	5 g (= 97 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,71 :1
PRAL-Wert	56,5 mEq
Natrium 110 %	1.648 mg (= 110 %)	1.500 mg
Kalium 158 %	6.314 mg (= 158 %)	4.000 mg
Calcium 300 %	2.996 mg (= 300 %)	1.000 mg
Magnesium 232 %	812 mg (= 232 %)	350 mg
Phosphor 601 %	4.210 mg (= 601 %)	700 mg
Schwefel	2.268 mg
Chlorid 140 %	3.220 mg (= 140 %)	2.300 mg

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 240 %	30.031 µg (= 240 %)	12.500 µg
Zink 319 %	27.131 µg (= 319 %)	8.500 µg
Kupfer 224 %	2.804 µg (= 224 %)	1.250 µg
Mangan 469 %	16.430 µg (= 469 %)	3.500 µg
Fluorid 42 %	1.604 µg (= 42 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 174 %	349 µg (= 174 %)	200 µg

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 235 %	118 g (= 235 %)	50 g
Netto-KH	255 g
Broteinheiten	17,42 BE
Broteinheiten	20,91 BE
Broteinheiten	13,94 BE
Mannit	180 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	30 mg
Summe Zuckeralkohole	210 mg
Glucose (Traubenzucker)	8.215 mg
Fructose (Fruchtzucker)	4.590 mg
Galactose (Schleimzucker)	180 mg
Monosaccharide (1 M)	12.985 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	10.760 mg
Maltose (Malzzucker)	180 mg
Lactose (Milchzucker)	93.700 mg
Disaccharide (2 M)	104.640 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.558 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	182.111 mg
Polysaccharide (> 9 M)	182.111 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	138 %
Isoleucin 619 %	9.292 mg (= 619 %)	1.500 mg
Leucin 563 %	16.464 mg (= 563 %)	2.925 mg
Lysin 564 %	12.695 mg (= 564 %)	2.250 mg
Methionin 626 %	4.881 mg (= 626 %)	780 mg
Cystein 996 %	3.087 mg (= 996 %)	310 mg
Phenylalanin 3036 %	9.412 mg (= 3036 %)	310 mg
Tyrosin 420 %	7.868 mg (= 420 %)	1.875 mg
Threonin 747 %	8.404 mg (= 747 %)	1.125 mg
Tryptophan 771 %	2.312 mg (= 771 %)	300 mg
Valin 612 %	11.931 mg (= 612 %)	1.950 mg
Arginin	10.084 mg
Histidin 560 %	4.201 mg (= 560 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	100.630 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	9.134 mg
Asparaginsäure	17.084 mg
Glutaminsäure	34.204 mg
Glycin	6.764 mg
Prolin	12.061 mg
Serin	10.800 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	90.046 mg
Harnsäure	806 mg
Purin	337 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	4.021 mg
Omega 6 Fettsäuren	12.127 mg
Omega 6:3 Verhältnis	3,02 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	5,33 :1
Butansäure / Buttersäure	3.020 mg
Hexansäure / Capronsäure	1.720 mg
Octansäure / Caprylsäure	980 mg
Decansäure / Caprinsäure	2.120 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	2.789 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	8.583 mg
Pentadecansäure	956 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	34.053 mg
Heptadecansäure	551 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	10.627 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	293 mg
Decosansäure / Behensäure	8 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	40 mg
Gesättigte Fettsäuren	65.741 mg
Tetradecensäure	800 mg
Pentadecensäure	520 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	2.978 mg
Heptadecensäure	240 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	37.709 mg
Eicosensäure	919 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	405 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	8 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	43.578 mg
Hexadecadiensäure	43 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	11.539 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	1.940 mg
Stearidonsäure Omega 3	121 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	58 mg
Eicosatriensäure Omega 6	100 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	431 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	579 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	193 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	1.188 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	16.188 mg
Langkettige Fettsäuren	117.667 mg
Glycerin und Lipoide	13.419 mg
Cholesterin	1.649 mg
Kurzkettige Fettsäuren	4.740 mg
Mittelkettige Fettsäuren	3.100 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	11.888 mg
Poly-Hexosen	17.141 mg
Poly-Uronsäure	5.284 mg
Cellulose	9.900 mg
Lignin	2.595 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	19.165 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	29.830 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	6 g
Rohasche	27,5 g (= 0,4 %)
Rohfaser	29,8 g (= 0,5 %)
Rohfett	141,1 g (= 2,2 %)
Rohprotein	193,3 g (= 3,1 %)