Nährwertrechner.de

Magerquark

Energie (kcal): 75,00 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 13,50 g

Kohlenhydrate: 4,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Skyr

Energie (kcal): 63,00 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 10,00 g

Kohlenhydrate: 4,30 g

Ballaststoffe: 0,50 g

200 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	138 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	1 g	63 g	Differenz
Eiweiß	24 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	8 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	1 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 7 %	138 kcal (= 7 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 7 %	581 kJ (= 7 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 1 %	1 g (= 1 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 45 %	24 g (= 45 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 3 %	8 g (= 3 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 2 %	1 g (= 2 %)	33 g	Differenz
Wasser 5 %	165 g (= 5 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 0 %	1 µg (3 i.E.) (= 0 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	1 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	1 µg (3 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 0 %	1 µg (3 i.E.) (= 0 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 4 %	40 µg (13 i.E.) (= 4 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 50 %	600 µg (= 50 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 2 %	250 µg (= 2 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 32 %	5.383 µg (= 32 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 22 %	1.340 µg (= 22 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 11 %	160 µg (= 11 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 31 %	14 µg (= 31 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 15 %	60 µg (= 15 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 50 %	2,0 µg (= 50 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 1 %	700 µg (14 i.E.) (= 1 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 0 %	0,01 µg (0 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 0 %	10 µg (0 i.E.) (= 0 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 5 %	3 µg (= 5 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 6 %	0,28 g (= 6 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,58 :1
PRAL-Wert	15,9 mEq
Natrium 6 %	92 mg (= 6 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 7 %	271 mg (= 7 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 21 %	212 mg (= 21 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 6 %	22 mg (= 6 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 52 %	363 mg (= 52 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	210 mg
Chlorid 8 %	190 mg (= 8 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 4 %	500 µg (= 4 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 13 %	1.100 µg (= 13 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 1 %	17 µg (= 1 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 0 %	7 µg (= 0 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 0 %	17 µg (= 0 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 10 %	20 µg (= 10 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 17 %	8 g (= 17 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	8 g
Broteinheiten	0,69 BE
Broteinheiten	0,83 BE
Broteinheiten	0,55 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	0,00 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	0,00 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	0,00 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	8.300 mg
Disaccharide (2 M)	8.300 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	0,00 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	150 %
Isoleucin 85 %	1.272 mg (= 85 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 76 %	2.232 mg (= 76 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 79 %	1.767 mg (= 79 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 69 %	542 mg (= 69 %)	780 mg	Differenz
Cystein 38 %	118 mg (= 38 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 350 %	1.084 mg (= 350 %)	310 mg
Tyrosin 58 %	1.084 mg (= 58 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 86 %	966 mg (= 86 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 102 %	307 mg (= 102 %)	300 mg
Valin 72 %	1.413 mg (= 72 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	778 mg
Histidin 91 %	684 mg (= 91 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	12.245 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	636 mg
Asparaginsäure	1.460 mg
Glutaminsäure	4.923 mg
Glycin	377 mg
Prolin	2.567 mg
Serin	1.224 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	11.187 mg
Harnsäure	0,00 mg
Purin	0,00 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	3 mg
Omega 6 Fettsäuren	5 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,67 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	16,67 :1
Butansäure / Buttersäure	13 mg
Hexansäure / Capronsäure	8 mg
Octansäure / Caprylsäure	4 mg
Decansäure / Caprinsäure	9 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	11 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	37 mg
Pentadecansäure	4 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	96 mg
Heptadecansäure	3 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	35 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	2 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	221 mg
Tetradecensäure	16 mg
Pentadecensäure	8 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	30 mg
Heptadecensäure	12 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	299 mg
Eicosensäure	2 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	360 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	5 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	3 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8 mg
Langkettige Fettsäuren	600 mg
Glycerin und Lipoide	67 mg
Cholesterin	6 mg
Kurzkettige Fettsäuren	20 mg
Mittelkettige Fettsäuren	13 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg
Lignin	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	250 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	250 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	1,5 g (= 0,7 %)
Rohfaser	0,3 g (= 0,1 %)
Rohfett	0,7 g (= 0,4 %)
Rohprotein	23,4 g (= 11,7 %)