Nährwertrechner.de

Haferflocken

Energie (kcal): 354,00 kcal

Fett: 6,65 g

Eiweiß: 13,22 g

Kohlenhydrate: 59,54 g

Ballaststoffe: 9,66 g

Trinkwasser

Energie (kcal): 0,00 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,00 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Kuhmilch

Energie (kcal): 130,00 kcal

Fett: 7,14 g

Eiweiß: 6,76 g

Kohlenhydrate: 9,40 g

Ballaststoffe: 0,00 g

500 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	484 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	14 g	63 g	Differenz
Eiweiß	20 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	69 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	10 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 25 %	484 kcal (= 25 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 25 %	2.027 kJ (= 25 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 22 %	14 g (= 22 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 38 %	20 g (= 38 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 29 %	69 g (= 29 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 29 %	10 g (= 29 %)	33 g	Differenz
Wasser 13 %	385 g (= 13 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 7 %	62 µg (207 i.E.) (= 7 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	59 µg		kaufen ...*
Retinol 6 %	56 µg (187 i.E.) (= 6 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 2 %	34 µg (113 i.E.) (= 2 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 58 %	636 µg (212 i.E.) (= 58 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 32 %	388 µg (= 32 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 8 %	1.180 µg (= 8 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 33 %	5.547 µg (= 33 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 30 %	1.790 µg (= 30 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 13 %	176 µg (= 13 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 62 %	28 µg (= 62 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 26 %	105 µg (= 26 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 20 %	0,8 µg (= 20 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 3 %	3.400 µg (68 i.E.) (= 3 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 1 %	0,18 µg (7 i.E.) (= 1 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 7 %	940 µg (1 i.E.) (= 7 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 100 %	65 µg (= 100 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 7 %	0,37 g (= 7 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,53 :1
PRAL-Wert	7,4 mEq
Natrium 6 %	96 mg (= 6 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 17 %	662 mg (= 17 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 27 %	270 mg (= 27 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 42 %	147 mg (= 42 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 73 %	509 mg (= 73 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	262 mg
Chlorid 12 %	271 mg (= 12 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 36 %	4.561 µg (= 36 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 52 %	4.448 µg (= 52 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 34 %	424 µg (= 34 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 141 %	4.940 µg (= 141 %)	3.500 µg
Fluorid 4 %	146 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 12 %	25 µg (= 12 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 20 %	10 g (= 20 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	59 g
Broteinheiten	4,96 BE
Broteinheiten	5,95 BE
Broteinheiten	3,97 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	12 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)	18 mg
Monosaccharide (1 M)	30 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	710 mg
Maltose (Malzzucker)	60 mg
Lactose (Milchzucker)	9.370 mg
Disaccharide (2 M)	10.140 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	596 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	57.992 mg
Polysaccharide (> 9 M)	57.992 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	44 %
Isoleucin 60 %	904 mg (= 60 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 61 %	1.786 mg (= 61 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 47 %	1.066 mg (= 47 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 55 %	432 mg (= 55 %)	780 mg	Differenz
Cystein 142 %	440 mg (= 142 %)	310 mg
Phenylalanin 348 %	1.078 mg (= 348 %)	310 mg
Tyrosin 47 %	886 mg (= 47 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 73 %	818 mg (= 73 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 87 %	262 mg (= 87 %)	300 mg	Differenz
Valin 61 %	1.198 mg (= 61 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	1.080 mg
Histidin 60 %	450 mg (= 60 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	10.400 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.002 mg
Asparaginsäure	1.804 mg
Glutaminsäure	4.490 mg
Glycin	978 mg
Prolin	1.484 mg
Serin	1.082 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	10.840 mg
Harnsäure	100 mg
Purin	42 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	102 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.255 mg
Omega 6:3 Verhältnis	22,11 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	174,81 :1
Butansäure / Buttersäure	302 mg
Hexansäure / Capronsäure	172 mg
Octansäure / Caprylsäure	98 mg
Decansäure / Caprinsäure	212 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	312 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	812 mg
Pentadecansäure	92 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	3.047 mg
Heptadecansäure	48 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	796 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	12 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	4 mg
Gesättigte Fettsäuren	5.907 mg
Tetradecensäure	80 mg
Pentadecensäure	52 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	128 mg
Heptadecensäure	24 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.591 mg
Eicosensäure	77 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	2 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.954 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.249 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	99 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	6 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	3 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.356 mg
Langkettige Fettsäuren	11.433 mg
Glycerin und Lipoide	825 mg
Cholesterin	18 mg
Kurzkettige Fettsäuren	474 mg
Mittelkettige Fettsäuren	310 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	3.091 mg
Poly-Hexosen	4.347 mg
Poly-Uronsäure	483 mg
Cellulose	800 mg
Lignin	580 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.950 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	5.080 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	0,42 g
Rohasche	2,4 g (= 0,5 %)
Rohfaser	5,1 g (= 1,0 %)
Rohfett	13,8 g (= 2,8 %)
Rohprotein	21,6 g (= 4,3 %)