Getreidemischung Flocken Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	323 kcal (≈ 17 % NW) 17 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	3 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	1 g (≈ 1 %) 1 %	63 g
Eiweiß	10 g (≈ 20 % NW) 20 % Alternative finden	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	63 g (≈ 26 % NW) 26 % Alternative finden	19 g (≈ 8 %) 8 %	238 g
Ballaststoffe	10 g (≈ 30 % NW) 30 % Alternative finden	3 g (≈ 9 %) 9 %	33 g

Energieverteilung

Fett 8 %
Kohlenhydrate 74 %
Proteine 12 %
Ballaststoffe 6 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 17 %
einfach ungesättigte 25 %
mehrfach ungesättigte 42 %

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Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	323 kcal (≈ 17 % NW) 17 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.352 kJ (≈ 17 % NW) 17 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	1 g (≈ 1 %) 1 %	63 g
Eiweiß	10 g (≈ 20 % NW) 20 %	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	63 g (≈ 26 % NW) 26 %	19 g (≈ 8 %) 8 %	238 g
Ballaststoffe	10 g (≈ 30 % NW) 30 %	3 g (≈ 9 %) 9 %	33 g
Wasser	13 g (≈ 0 % NW) 0 %	4 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	1 µg (3 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,31 µg (≈ 0 %) 0 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	1 µg	0,21 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	8 µg (27 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	2 µg (≈ 0 %) 0 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	400 µg (133 i.E.) (≈ 36 % NW) 36 %	124 µg (≈ 11 %) 11 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	127 µg (≈ 11 % NW) 11 %	39 µg (≈ 3 %) 3 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	2.750 µg (≈ 18 % NW) 18 %	851 µg (≈ 6 %) 6 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	4.650 µg (≈ 27 % NW) 27 %	1.440 µg (≈ 8 %) 8 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	1.065 µg (≈ 18 % NW) 18 %	330 µg (≈ 5 %) 5 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	295 µg (≈ 21 % NW) 21 %	91 µg (≈ 7 %) 7 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	9 µg (≈ 20 % NW) 20 %	3 µg (≈ 6 %) 6 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	37 µg (≈ 9 % NW) 9 %	11 µg (≈ 3 %) 3 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	1.312 µg (2 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	406 µg (≈ 3 %) 3 %	14.000 µg
Vitamin K	28 µg (≈ 43 % NW) 43 %	9 µg (≈ 13 %) 13 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,04 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,01 g (≈ 0 %) 0 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,14 :1
PRAL-Wert	6,3 mEq
Natrium	5 mg (≈ 0 % NW) 0 %	2 mg (≈ 0 %) 0 %	1.500 mg
Kalium	335 mg (≈ 8 % NW) 8 %	104 mg (≈ 3 %) 3 %	4.000 mg
Calcium	43 mg (≈ 4 % NW) 4 %	13 mg (≈ 1 %) 1 %	1.000 mg
Magnesium	113 mg (≈ 32 % NW) 32 %	35 mg (≈ 10 %) 10 %	350 mg
Phosphor	318 mg (≈ 45 % NW) 45 %	98 mg (≈ 14 %) 14 %	700 mg
Schwefel	148 mg	46 mg
Chlorid	39 mg (≈ 2 % NW) 2 %	12 mg (≈ 1 %) 1 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	3.404 µg (≈ 27 % NW) 27 %	1.054 µg (≈ 8 %) 8 %	12.500 µg
Zink	2.628 µg (≈ 31 % NW) 31 %	814 µg (≈ 10 %) 10 %	8.500 µg
Kupfer	351 µg (≈ 28 % NW) 28 %	109 µg (≈ 9 %) 9 %	1.250 µg
Mangan	3.037 µg (≈ 87 % NW) 87 %	940 µg (≈ 27 %) 27 %	3.500 µg
Fluorid	94 µg (≈ 2 % NW) 2 %	29 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	4 µg (≈ 2 % NW) 2 %	1 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,37 g (≈ 1 %) 1 %	50 g
Netto-KH	53 g	16 g
Broteinheiten	5,22 BE	1,62 BE
Broteinheiten	6,26 BE	1,94 BE
Broteinheiten	4,17 BE	1,29 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	63 mg	20 mg
Fructose (Fruchtzucker)	63 mg	20 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	126 mg	39 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	896 mg	277 mg
Maltose (Malzzucker)	181 mg	56 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	1.077 mg	333 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	483 mg	150 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	43 mg	13 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	60.928 mg	18.863 mg
Polysaccharide (> 9 M)	60.928 mg	18.863 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	69 %
Isoleucin	421 mg (≈ 28 % NW) 28 %	130 mg (≈ 9 %) 9 %	1.500 mg
Leucin	697 mg (≈ 24 % NW) 24 %	216 mg (≈ 7 %) 7 %	2.925 mg
Lysin	341 mg (≈ 15 % NW) 15 %	106 mg (≈ 5 %) 5 %	2.250 mg
Methionin	148 mg (≈ 19 % NW) 19 %	46 mg (≈ 6 %) 6 %	780 mg
Cystein	190 mg (≈ 61 % NW) 61 %	59 mg (≈ 19 %) 19 %	310 mg
Phenylalanin	498 mg (≈ 161 % NW) 161 %	154 mg (≈ 50 %) 50 %	310 mg
Tyrosin	313 mg (≈ 17 % NW) 17 %	97 mg (≈ 5 %) 5 %	1.875 mg
Threonin	325 mg (≈ 29 % NW) 29 %	101 mg (≈ 9 %) 9 %	1.125 mg
Tryptophan	114 mg (≈ 38 % NW) 38 %	35 mg (≈ 12 %) 12 %	300 mg
Valin	514 mg (≈ 26 % NW) 26 %	159 mg (≈ 8 %) 8 %	1.950 mg
Arginin	532 mg	165 mg
Histidin	185 mg (≈ 25 % NW) 25 %	57 mg (≈ 8 %) 8 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	4.278 mg	1.324 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	450 mg	139 mg
Asparaginsäure	678 mg	210 mg
Glutaminsäure	2.639 mg	817 mg
Glycin	462 mg	143 mg
Prolin	1.053 mg	326 mg
Serin	520 mg	161 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	5.802 mg	1.796 mg
Harnsäure	86 mg	27 mg
Purin	36 mg	11 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	80 mg	25 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.207 mg	374 mg
Omega 6:3 Verhältnis	15,09 :1	4,67
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	150,88 :1	46,71
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	3 mg	1 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	9 mg	3 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	470 mg	146 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	30 mg	9 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	12 mg	4 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	524 mg	162 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	11 mg	3 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	753 mg	233 mg
Eicosensäure	6 mg	2 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	770 mg	238 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.204 mg	373 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	80 mg	25 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	3 mg	1 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.287 mg	398 mg
Langkettige Fettsäuren	2.581 mg	799 mg
Glycerin und Lipoide	469 mg	145 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	4.141 mg	1.282 mg
Poly-Hexosen	3.618 mg	1.120 mg
Poly-Uronsäure	552 mg	171 mg
Cellulose	1.234 mg	382 mg
Lignin	463 mg	143 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.809 mg	870 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	7.199 mg	2.229 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	4,7 P	1,5 P
P2	8,3 P	2,6 P
P3	9,0 P	2,8 P
P4	8,9 P	2,7 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g
Rohasche	1,5 g	0,5 g
Rohfaser	7,2 g	2,2 g
Rohfett	3,1 g	0,9 g
Rohprotein	10,4 g	3,2 g

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