Granola Müesli Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	507 kcal (≈ 26 % NW) 26 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	28 g (≈ 44 % NW) 44 % Alternative finden	6 g (≈ 9 %) 9 %	63 g
Eiweiß	14 g (≈ 27 % NW) 27 % Alternative finden	3 g (≈ 5 %) 5 %	52 g
Kohlenhydrate	45 g (≈ 19 % NW) 19 % Alternative finden	9 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	8 g (≈ 25 % NW) 25 % Alternative finden	2 g (≈ 5 %) 5 %	33 g

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	507 kcal (≈ 26 % NW) 26 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	2.114 kJ (≈ 26 % NW) 26 %	417 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	28 g (≈ 44 % NW) 44 %	6 g (≈ 9 %) 9 %	63 g
Eiweiß	14 g (≈ 27 % NW) 27 %	3 g (≈ 5 %) 5 %	52 g
Kohlenhydrate	45 g (≈ 19 % NW) 19 %	9 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	8 g (≈ 25 % NW) 25 %	2 g (≈ 5 %) 5 %	33 g
Wasser	2 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,45 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	0,00 µg  (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	17 µg	3 µg
Retinol	0,00 µg  (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	200 µg  (667 i.E.) (≈ 10 % NW) 10 %	39 µg (≈ 2 %) 2 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	500 µg  (167 i.E.) (≈ 45 % NW) 45 %	99 µg (≈ 9 %) 9 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	100 µg (≈ 8 % NW) 8 %	20 µg (≈ 2 %) 2 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	1.600 µg (≈ 11 % NW) 11 %	316 µg (≈ 2 %) 2 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	4.500 µg (≈ 26 % NW) 26 %	888 µg (≈ 5 %) 5 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	800 µg (≈ 13 % NW) 13 %	158 µg (≈ 3 %) 3 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	200 µg (≈ 14 % NW) 14 %	39 µg (≈ 3 %) 3 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	18 µg (≈ 41 % NW) 41 %	4 µg (≈ 8 %) 8 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	47 µg (≈ 12 % NW) 12 %	9 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	200 µg  (4 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	39 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg  (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	0,00 µg  (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin K	51 µg (≈ 78 % NW) 78 %	10 µg (≈ 15 %) 15 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,45 g (≈ 9 % NW) 9 %	0,09 g (≈ 2 %) 2 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,31 :1
PRAL-Wert	4,8 mEq
Natrium	162 mg (≈ 11 % NW) 11 %	32 mg (≈ 2 %) 2 %	1.500 mg
Kalium	437 mg (≈ 11 % NW) 11 %	86 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	104 mg (≈ 10 % NW) 10 %	20 mg (≈ 2 %) 2 %	1.000 mg
Magnesium	161 mg (≈ 46 % NW) 46 %	32 mg (≈ 9 %) 9 %	350 mg
Phosphor	339 mg (≈ 48 % NW) 48 %	67 mg (≈ 10 %) 10 %	700 mg
Schwefel	168 mg	33 mg
Chlorid	292 mg (≈ 13 % NW) 13 %	58 mg (≈ 3 %) 3 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	4.600 µg (≈ 37 % NW) 37 %	907 µg (≈ 7 %) 7 %	12.500 µg
Zink	3.600 µg (≈ 42 % NW) 42 %	710 µg (≈ 8 %) 8 %	8.500 µg
Kupfer	800 µg (≈ 64 % NW) 64 %	158 µg (≈ 13 %) 13 %	1.250 µg
Mangan	3.600 µg (≈ 103 % NW) 103 %	710 µg (≈ 20 %) 20 %	3.500 µg
Fluorid	100 µg (≈ 3 % NW) 3 %	20 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	13 µg (≈ 6 % NW) 6 %	3 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Zucker	10 g (≈ 19 % NW) 19 %	2 g (≈ 4 %) 4 %	50 g
Netto-KH	37 g	7 g
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	3.834 mg	756 mg
Fructose (Fruchtzucker)	4.383 mg	864 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	8.217 mg	1.621 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.500 mg	296 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	1.515 mg	299 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	512 mg	101 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	49 mg	10 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	35.164 mg	6.936 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Chemical Score	68 %
Isoleucin	598 mg (≈ 40 % NW) 40 %	118 mg (≈ 8 %) 8 %	1.500 mg
Leucin	1.042 mg (≈ 36 % NW) 36 %	206 mg (≈ 7 %) 7 %	2.925 mg
Lysin	463 mg (≈ 21 % NW) 21 %	91 mg (≈ 4 %) 4 %	2.250 mg
Methionin	249 mg (≈ 32 % NW) 32 %	49 mg (≈ 6 %) 6 %	780 mg
Cystein	317 mg (≈ 102 % NW) 102 %	62 mg (≈ 20 %) 20 %	310 mg
Phenylalanin	742 mg (≈ 239 % NW) 239 %	146 mg (≈ 47 %) 47 %	310 mg
Tyrosin	485 mg (≈ 26 % NW) 26 %	96 mg (≈ 5 %) 5 %	1.875 mg
Threonin	505 mg (≈ 45 % NW) 45 %	100 mg (≈ 9 %) 9 %	1.125 mg
Tryptophan	180 mg (≈ 60 % NW) 60 %	36 mg (≈ 12 %) 12 %	300 mg
Valin	758 mg (≈ 39 % NW) 39 %	150 mg (≈ 8 %) 8 %	1.950 mg
Arginin	1.202 mg	237 mg
Histidin	315 mg (≈ 42 % NW) 42 %	62 mg (≈ 8 %) 8 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	6.899 mg	1.361 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	724 mg	143 mg
Asparaginsäure	1.281 mg	253 mg
Glutaminsäure	3.086 mg	609 mg
Glycin	835 mg	165 mg
Prolin	753 mg	149 mg
Serin	661 mg	130 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	7.387 mg	1.457 mg
Harnsäure	78 mg	15 mg
Purin	26 mg	5 mg

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	702 mg	138 mg
Omega 6 Fettsäuren	8.000 mg	1.578 mg
Omega 6:3 Verhältnis	11,40 :1	2,25
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	111,58 :1	22,01
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	31 mg	6 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	41 mg	8 mg
Pentadecansäure	1 mg	0,12 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.080 mg	410 mg
Heptadecansäure	8 mg	2 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	693 mg	137 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	99 mg	20 mg
Decosansäure / Behensäure	54 mg	11 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	35 mg	7 mg
Gesättigte Fettsäuren	3.000 mg	592 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	90 mg	18 mg
Heptadecensäure	5 mg	1 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	14.892 mg	2.937 mg
Eicosensäure	174 mg	34 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	18 mg	4 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	72 mg	14 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	15.300 mg	3.018 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	8.000 mg	1.578 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	700 mg	138 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	2 mg	0,34 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8.700 mg	1.716 mg
Langkettige Fettsäuren	27.018 mg	5.329 mg
Glycerin und Lipoide	781 mg	154 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Poly-Pentosen	2.597 mg	512 mg
Poly-Hexosen	3.510 mg	692 mg
Poly-Uronsäure	374 mg	74 mg
Cellulose	803 mg	158 mg
Lignin	432 mg	85 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	3.525 mg	695 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	5.057 mg	998 mg

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
P1	10,8 P	2,1 P
P2	13,2 P	2,6 P
P3	15,6 P	3,1 P
P4	15,3 P	3,0 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g	0,16 g
Rohasche	1,7 g	0,3 g
Rohfaser	5,1 g	1,0 g
Rohfett	27,9 g	5,5 g
Rohprotein	14,5 g	2,9 g