Himbeere gegart Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	34 kcal (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	0,33 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	1 g (≈ 2 %) 2 %	63 g
Eiweiß	1 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	4 g (≈ 8 %) 8 %	52 g
Kohlenhydrate	5 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	5 g (≈ 14 % NW) 14 % Alternative finden	14 g (≈ 42 %) 42 %	33 g

Energieverteilung

Fett 8 %
Kohlenhydrate 52 %
Proteine 15 %
Ballaststoffe 25 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 3 %
einfach ungesättigte 10 %
mehrfach ungesättigte 66 %

Andere suchten auch nach

Himbeere tiefgefroren gedämpft

Himbeere roh mit Küchenabfall

Himbeere Konserve, nicht abgetropft

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	34 kcal (≈ 2 % NW) 2 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	141 kJ (≈ 2 % NW) 2 %	415 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	0,33 g (≈ 1 % NW) 1 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	63 g
Eiweiß	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	4 g (≈ 8 %) 8 %	52 g
Kohlenhydrate	5 g (≈ 2 % NW) 2 %	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	5 g (≈ 14 % NW) 14 %	14 g (≈ 42 %) 42 %	33 g
Wasser	87 g (≈ 3 % NW) 3 %	254 g (≈ 8 %) 8 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	3 µg (10 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	9 µg (≈ 1 %) 1 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	1 µg	3 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	14 µg (47 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	41 µg (≈ 2 %) 2 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	19 µg (6 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	56 µg (≈ 5 %) 5 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	47 µg (≈ 4 % NW) 4 %	138 µg (≈ 12 %) 12 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	284 µg (≈ 2 % NW) 2 %	835 µg (≈ 6 %) 6 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	567 µg (≈ 3 % NW) 3 %	1.668 µg (≈ 10 %) 10 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	284 µg (≈ 5 % NW) 5 %	835 µg (≈ 14 %) 14 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	67 µg (≈ 5 % NW) 5 %	197 µg (≈ 14 %) 14 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	2 µg (≈ 5 % NW) 5 %	6 µg (≈ 14 %) 14 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	20 µg (≈ 5 % NW) 5 %	59 µg (≈ 15 %) 15 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	15.318 µg (306 i.E.) (≈ 15 % NW) 15 %	45.053 µg (≈ 45 %) 45 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	765 µg (1 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	2.250 µg (≈ 16 %) 16 %	14.000 µg
Vitamin K	11 µg (≈ 17 % NW) 17 %	32 µg (≈ 50 %) 50 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,03 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,08 g (≈ 2 %) 2 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,95 :1	2,81
PRAL-Wert	-2,5 mEq	-7,4 mEq
Natrium	1 mg (≈ 0 % NW) 0 %	3 mg (≈ 0 %) 0 %	1.500 mg
Kalium	167 mg (≈ 4 % NW) 4 %	491 mg (≈ 12 %) 12 %	4.000 mg
Calcium	42 mg (≈ 4 % NW) 4 %	124 mg (≈ 12 %) 12 %	1.000 mg
Magnesium	30 mg (≈ 9 % NW) 9 %	88 mg (≈ 25 %) 25 %	350 mg
Phosphor	44 mg (≈ 6 % NW) 6 %	129 mg (≈ 18 %) 18 %	700 mg
Schwefel	19 mg	56 mg
Chlorid	25 mg (≈ 1 % NW) 1 %	74 mg (≈ 3 %) 3 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.058 µg (≈ 8 % NW) 8 %	3.112 µg (≈ 25 %) 25 %	12.500 µg
Zink	402 µg (≈ 5 % NW) 5 %	1.182 µg (≈ 14 %) 14 %	8.500 µg
Kupfer	94 µg (≈ 8 % NW) 8 %	276 µg (≈ 22 %) 22 %	1.250 µg
Mangan	428 µg (≈ 12 % NW) 12 %	1.259 µg (≈ 36 %) 36 %	3.500 µg
Fluorid	22 µg (≈ 1 % NW) 1 %	65 µg (≈ 2 %) 2 %	3.800 µg
Iodid	3 µg (≈ 2 % NW) 2 %	10 µg (≈ 5 %) 5 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	5 g (≈ 10 % NW) 10 %	14 g (≈ 28 %) 28 %	50 g
Netto-KH	0,10 g	0,29 g
Broteinheiten	0,40 BE	1,18 BE
Broteinheiten	0,48 BE	1,42 BE
Broteinheiten	0,32 BE	0,95 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	9 mg	26 mg
Xylit	3 mg	9 mg
Summe Zuckeralkohole	12 mg	35 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.787 mg	5.256 mg
Fructose (Fruchtzucker)	2.055 mg	6.044 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	3.842 mg	11.300 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	969 mg	2.850 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	969 mg	2.850 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	0,00 mg	0,00 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	10 %	28 %
Isoleucin	36 mg (≈ 2 % NW) 2 %	106 mg (≈ 7 %) 7 %	1.500 mg
Leucin	81 mg (≈ 3 % NW) 3 %	238 mg (≈ 8 %) 8 %	2.925 mg
Lysin	46 mg (≈ 2 % NW) 2 %	135 mg (≈ 6 %) 6 %	2.250 mg
Methionin	27 mg (≈ 3 % NW) 3 %	79 mg (≈ 10 %) 10 %	780 mg
Cystein	17 mg (≈ 5 % NW) 5 %	50 mg (≈ 16 %) 16 %	310 mg
Phenylalanin	53 mg (≈ 17 % NW) 17 %	156 mg (≈ 50 %) 50 %	310 mg
Tyrosin	36 mg (≈ 2 % NW) 2 %	106 mg (≈ 6 %) 6 %	1.875 mg
Threonin	53 mg (≈ 5 % NW) 5 %	156 mg (≈ 14 %) 14 %	1.125 mg
Tryptophan	17 mg (≈ 6 % NW) 6 %	50 mg (≈ 17 %) 17 %	300 mg
Valin	63 mg (≈ 3 % NW) 3 %	185 mg (≈ 10 %) 10 %	1.950 mg
Arginin	99 mg	291 mg
Histidin	46 mg (≈ 6 % NW) 6 %	135 mg (≈ 18 %) 18 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	574 mg	1.688 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	81 mg	238 mg
Asparaginsäure	261 mg	768 mg
Glutaminsäure	287 mg	844 mg
Glycin	72 mg	212 mg
Prolin	63 mg	185 mg
Serin	72 mg	212 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	836 mg	2.459 mg
Harnsäure	20 mg	59 mg
Purin	8 mg	24 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	73 mg	215 mg
Omega 6 Fettsäuren	147 mg	432 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,01 :1	5,92
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	20,14 :1	59,23
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	9 mg	26 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	2 mg	6 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	11 mg	32 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	33 mg	97 mg
Eicosensäure	2 mg	6 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	35 mg	103 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	147 mg	432 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	73 mg	215 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	220 mg	647 mg
Langkettige Fettsäuren	266 mg	782 mg
Glycerin und Lipoide	68 mg	200 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	1.314 mg	3.865 mg
Poly-Hexosen	608 mg	1.788 mg
Poly-Uronsäure	401 mg	1.179 mg
Cellulose	843 mg	2.479 mg
Lignin	1.546 mg	4.547 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	983 mg	2.891 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	3.709 mg	10.909 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	-0,2 P	-0,7 P
P2	0,6 P	1,8 P
P3	1,5 P	4,3 P
P4	1,5 P	4,3 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	2 g	5 g
Rohasche	0,5 g	1,3 g
Rohfaser	3,7 g	10,9 g
Rohfett	0,3 g	1,0 g
Rohprotein	1,5 g	4,3 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe