Pfefferschoten Konserve abgetropft Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	31 kcal (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	0,23 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	1 g (≈ 1 %) 1 %	63 g
Eiweiß	1 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	5 g (≈ 9 %) 9 %	52 g
Kohlenhydrate	5 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	18 g (≈ 7 %) 7 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	11 g (≈ 34 %) 34 %	33 g

Energieverteilung

Fett 6 %
Kohlenhydrate 60 %
Proteine 16 %
Ballaststoffe 18 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 16 %
einfach ungesättigte 6 %
mehrfach ungesättigte 57 %

Andere suchten auch nach

Pfefferschoten gegart

Pfefferschoten Konserve gegart

Pfefferschoten frisch

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	31 kcal (≈ 2 % NW) 2 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	131 kJ (≈ 2 % NW) 2 %	423 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	0,23 g (≈ 0 % NW) 0 %	1 g (≈ 1 %) 1 %	63 g
Eiweiß	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	5 g (≈ 9 %) 9 %	52 g
Kohlenhydrate	5 g (≈ 2 % NW) 2 %	18 g (≈ 7 %) 7 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 10 % NW) 10 %	11 g (≈ 34 %) 34 %	33 g
Wasser	88 g (≈ 3 % NW) 3 %	283 g (≈ 9 %) 9 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	264 µg (880 i.E.) (≈ 29 % NW) 29 %	852 µg (≈ 95 %) 95 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	132 µg	425 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	1.581 µg (5270 i.E.) (≈ 79 % NW) 79 %	5.100 µg (≈ 255 %) 255 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	43 µg (14 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	139 µg (≈ 13 %) 13 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	48 µg (≈ 4 % NW) 4 %	155 µg (≈ 13 %) 13 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	453 µg (≈ 3 % NW) 3 %	1.461 µg (≈ 10 %) 10 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	686 µg (≈ 4 % NW) 4 %	2.213 µg (≈ 13 %) 13 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	30 µg (≈ 1 % NW) 1 %	97 µg (≈ 2 %) 2 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	217 µg (≈ 16 % NW) 16 %	700 µg (≈ 50 %) 50 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	1 µg (≈ 2 % NW) 2 %	3 µg (≈ 7 %) 7 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	11 µg (≈ 3 % NW) 3 %	35 µg (≈ 9 %) 9 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	51.664 µg (1033 i.E.) (≈ 52 % NW) 52 %	166.658 µg (≈ 167 %) 167 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	2.997 µg (4 i.E.) (≈ 21 % NW) 21 %	9.668 µg (≈ 69 %) 69 %	14.000 µg
Vitamin K	5 µg (≈ 8 % NW) 8 %	16 µg (≈ 25 %) 25 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	1 g (≈ 14 % NW) 14 %	2 g (≈ 45 %) 45 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,48 :1
PRAL-Wert	-2,0 mEq
Natrium	221 mg (≈ 15 % NW) 15 %	713 mg (≈ 48 %) 48 %	1.500 mg
Kalium	160 mg (≈ 4 % NW) 4 %	516 mg (≈ 13 %) 13 %	4.000 mg
Calcium	16 mg (≈ 2 % NW) 2 %	52 mg (≈ 5 %) 5 %	1.000 mg
Magnesium	16 mg (≈ 5 % NW) 5 %	52 mg (≈ 15 %) 15 %	350 mg
Phosphor	33 mg (≈ 5 % NW) 5 %	106 mg (≈ 15 %) 15 %	700 mg
Schwefel	13 mg	42 mg
Chlorid	474 mg (≈ 21 % NW) 21 %	1.529 mg (≈ 66 %) 66 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	708 µg (≈ 6 % NW) 6 %	2.284 µg (≈ 18 %) 18 %	12.500 µg
Zink	160 µg (≈ 2 % NW) 2 %	516 µg (≈ 6 %) 6 %	8.500 µg
Kupfer	140 µg (≈ 11 % NW) 11 %	452 µg (≈ 36 %) 36 %	1.250 µg
Mangan	199 µg (≈ 6 % NW) 6 %	642 µg (≈ 18 %) 18 %	3.500 µg
Fluorid	22 µg (≈ 1 % NW) 1 %	71 µg (≈ 2 %) 2 %	3.800 µg
Iodid	3 µg (≈ 2 % NW) 2 %	10 µg (≈ 5 %) 5 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	5 g (≈ 10 % NW) 10 %	17 g (≈ 34 %) 34 %	50 g
Netto-KH	2 g	7 g
Broteinheiten	0,46 BE	1,48 BE
Broteinheiten	0,55 BE	1,77 BE
Broteinheiten	0,37 BE	1,18 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	2.748 mg	8.865 mg
Fructose (Fruchtzucker)	2.254 mg	7.271 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	5.002 mg	16.135 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	220 mg	710 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	220 mg	710 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	275 mg	887 mg
Polysaccharide (> 9 M)	275 mg	887 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	76 %
Isoleucin	49 mg (≈ 3 % NW) 3 %	158 mg (≈ 11 %) 11 %	1.500 mg
Leucin	69 mg (≈ 2 % NW) 2 %	223 mg (≈ 8 %) 8 %	2.925 mg
Lysin	64 mg (≈ 3 % NW) 3 %	206 mg (≈ 9 %) 9 %	2.250 mg
Methionin	13 mg (≈ 2 % NW) 2 %	42 mg (≈ 5 %) 5 %	780 mg
Cystein	27 mg (≈ 9 % NW) 9 %	87 mg (≈ 28 %) 28 %	310 mg
Phenylalanin	57 mg (≈ 18 % NW) 18 %	184 mg (≈ 59 %) 59 %	310 mg
Tyrosin	30 mg (≈ 2 % NW) 2 %	97 mg (≈ 5 %) 5 %	1.875 mg
Threonin	52 mg (≈ 5 % NW) 5 %	168 mg (≈ 15 %) 15 %	1.125 mg
Tryptophan	14 mg (≈ 5 % NW) 5 %	45 mg (≈ 15 %) 15 %	300 mg
Valin	54 mg (≈ 3 % NW) 3 %	174 mg (≈ 9 %) 9 %	1.950 mg
Arginin	57 mg	184 mg
Histidin	23 mg (≈ 3 % NW) 3 %	74 mg (≈ 10 %) 10 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	509 mg	1.642 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	59 mg	190 mg
Asparaginsäure	212 mg	684 mg
Glutaminsäure	202 mg	652 mg
Glycin	54 mg	174 mg
Prolin	59 mg	190 mg
Serin	66 mg	213 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	652 mg	2.103 mg
Harnsäure	11 mg	35 mg
Purin	5 mg	16 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	13 mg	42 mg
Omega 6 Fettsäuren	120 mg	387 mg
Omega 6:3 Verhältnis	9,23 :1	29,78
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	92,31 :1	297,77
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	1 mg	3 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	27 mg	87 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	10 mg	32 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	38 mg	123 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	1 mg	3 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	14 mg	45 mg
Eicosensäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	15 mg	48 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	120 mg	387 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	13 mg	42 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	133 mg	429 mg
Langkettige Fettsäuren	186 mg	600 mg
Glycerin und Lipoide	47 mg	152 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	242 mg	781 mg
Poly-Hexosen	415 mg	1.339 mg
Poly-Uronsäure	1.207 mg	3.894 mg
Cellulose	1.104 mg	3.561 mg
Lignin	483 mg	1.558 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	518 mg	1.671 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.933 mg	9.461 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	-0,1 P	-0,2 P
P2	0,7 P	2,2 P
P3	1,4 P	4,6 P
P4	1,4 P	4,6 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,31 g	1 g
Rohasche	1,2 g	3,9 g
Rohfaser	2,9 g	9,5 g
Rohfett	0,2 g	0,8 g
Rohprotein	1,2 g	3,9 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe