Kichererbsen Konserve, nicht abgetropft Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	91 kcal (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	5 g (≈ 10 %) 10 %	52 g
Kohlenhydrate	13 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	15 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 9 % NW) 9 % Alternative finden	3 g (≈ 10 %) 10 %	33 g

Energieverteilung

Fett 17 %
Kohlenhydrate 56 %
Proteine 21 %
Ballaststoffe 6 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 18 %
einfach ungesättigte 6 %
mehrfach ungesättigte 56 %

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Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	91 kcal (≈ 5 % NW) 5 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	380 kJ (≈ 5 % NW) 5 %	418 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 %	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 10 % NW) 10 %	5 g (≈ 10 %) 10 %	52 g
Kohlenhydrate	13 g (≈ 6 % NW) 6 %	15 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	3 g (≈ 9 % NW) 9 %	3 g (≈ 10 %) 10 %	33 g
Wasser	75 g (≈ 2 % NW) 2 %	82 g (≈ 3 %) 3 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	67 µg (223 i.E.) (≈ 7 % NW) 7 %	74 µg (≈ 8 %) 8 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	33 µg	37 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	1.000 µg
Beta-Carotin	399 µg (1330 i.E.) (≈ 20 % NW) 20 %	438 µg (≈ 22 %) 22 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	119 µg (40 i.E.) (≈ 11 % NW) 11 %	131 µg (≈ 12 %) 12 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	64 µg (≈ 5 % NW) 5 %	70 µg (≈ 6 %) 6 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	1.191 µg (≈ 8 % NW) 8 %	1.309 µg (≈ 9 %) 9 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.974 µg (≈ 12 % NW) 12 %	2.169 µg (≈ 13 %) 13 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	324 µg (≈ 5 % NW) 5 %	356 µg (≈ 6 %) 6 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	53 µg (≈ 4 % NW) 4 %	58 µg (≈ 4 %) 4 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	1 µg (≈ 3 % NW) 3 %	2 µg (≈ 3 %) 3 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	9 µg (≈ 2 % NW) 2 %	10 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg (≈ 0 %) 0 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	8.271 µg (165 i.E.) (≈ 8 % NW) 8 %	9.089 µg (≈ 9 %) 9 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	1.786 µg (3 i.E.) (≈ 13 % NW) 13 %	1.963 µg (≈ 14 %) 14 %	14.000 µg
Vitamin K	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	1 g (≈ 11 % NW) 11 %	1 g (≈ 12 %) 12 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,70 :1	0,77
PRAL-Wert	2,4 mEq	2,7 mEq
Natrium	210 mg (≈ 14 % NW) 14 %	231 mg (≈ 15 %) 15 %	1.500 mg
Kalium	30 mg (≈ 1 % NW) 1 %	33 mg (≈ 1 %) 1 %	4.000 mg
Calcium	38 mg (≈ 4 % NW) 4 %	42 mg (≈ 4 %) 4 %	1.000 mg
Magnesium	34 mg (≈ 10 % NW) 10 %	37 mg (≈ 11 %) 11 %	350 mg
Phosphor	54 mg (≈ 8 % NW) 8 %	59 mg (≈ 8 %) 8 %	700 mg
Schwefel	30 mg	33 mg
Chlorid	349 mg (≈ 15 % NW) 15 %	384 mg (≈ 17 %) 17 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.660 µg (≈ 13 % NW) 13 %	1.824 µg (≈ 15 %) 15 %	12.500 µg
Zink	847 µg (≈ 10 % NW) 10 %	931 µg (≈ 11 %) 11 %	8.500 µg
Kupfer	203 µg (≈ 16 % NW) 16 %	223 µg (≈ 18 %) 18 %	1.250 µg
Mangan	722 µg (≈ 21 % NW) 21 %	793 µg (≈ 23 %) 23 %	3.500 µg
Fluorid	21 µg (≈ 1 % NW) 1 %	23 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	3 µg (≈ 1 % NW) 1 %	3 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	50 g
Netto-KH	10 g	11 g
Broteinheiten	1,11 BE	1,22 BE
Broteinheiten	1,34 BE	1,47 BE
Broteinheiten	0,89 BE	0,98 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	367 mg	403 mg
Fructose (Fruchtzucker)	245 mg	269 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	612 mg	673 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	254 mg	279 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	254 mg	279 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	491 mg	540 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	747 mg	821 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	11.994 mg	13.180 mg
Polysaccharide (> 9 M)	11.994 mg	13.180 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	52 %	57 %
Isoleucin	289 mg (≈ 19 % NW) 19 %	318 mg (≈ 21 %) 21 %	1.500 mg
Leucin	387 mg (≈ 13 % NW) 13 %	425 mg (≈ 15 %) 15 %	2.925 mg
Lysin	351 mg (≈ 16 % NW) 16 %	386 mg (≈ 17 %) 17 %	2.250 mg
Methionin	56 mg (≈ 7 % NW) 7 %	62 mg (≈ 8 %) 8 %	780 mg
Cystein	63 mg (≈ 20 % NW) 20 %	69 mg (≈ 22 %) 22 %	310 mg
Phenylalanin	248 mg (≈ 80 % NW) 80 %	273 mg (≈ 88 %) 88 %	310 mg
Tyrosin	182 mg (≈ 10 % NW) 10 %	200 mg (≈ 11 %) 11 %	1.875 mg
Threonin	202 mg (≈ 18 % NW) 18 %	222 mg (≈ 20 %) 20 %	1.125 mg
Tryptophan	47 mg (≈ 16 % NW) 16 %	52 mg (≈ 17 %) 17 %	300 mg
Valin	243 mg (≈ 12 % NW) 12 %	267 mg (≈ 14 %) 14 %	1.950 mg
Arginin	413 mg	454 mg
Histidin	139 mg (≈ 19 % NW) 19 %	153 mg (≈ 20 %) 20 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	2.620 mg	2.879 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	222 mg	244 mg
Asparaginsäure	605 mg	665 mg
Glutaminsäure	826 mg	908 mg
Glycin	207 mg	227 mg
Prolin	217 mg	238 mg
Serin	264 mg	290 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	2.341 mg	2.573 mg
Harnsäure	99 mg	109 mg
Purin	41 mg	45 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	429 mg	471 mg
Omega 6 Fettsäuren	572 mg	629 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,33 :1	1,47
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	13,33 :1	14,65
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	7 mg	8 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	278 mg	305 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	43 mg	47 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	328 mg	360 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	14 mg	15 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	86 mg	95 mg
Eicosensäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	100 mg	110 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	572 mg	629 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	429 mg	471 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.001 mg	1.100 mg
Langkettige Fettsäuren	1.429 mg	1.570 mg
Glycerin und Lipoide	357 mg	392 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	437 mg	480 mg
Poly-Hexosen	961 mg	1.056 mg
Poly-Uronsäure	145 mg	159 mg
Cellulose	1.310 mg	1.440 mg
Lignin	58 mg	64 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	174 mg	191 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.736 mg	3.007 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	1,4 P	1,5 P
P2	2,3 P	2,5 P
P3	2,4 P	2,7 P
P4	2,4 P	2,6 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,20 g	0,22 g
Rohasche	1,3 g	1,4 g
Rohfaser	2,7 g	3,0 g
Rohfett	1,8 g	2,0 g
Rohprotein	5,3 g	5,8 g

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