Haschee mit Soße Sojabasis Konserve Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	87 kcal (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	3 g (≈ 4 %) 4 %	63 g
Eiweiß	13 g (≈ 26 % NW) 26 % Alternative finden	15 g (≈ 30 %) 30 %	52 g
Kohlenhydrate	3 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	3 g (≈ 1 %) 1 %	238 g
Ballaststoffe	4 g (≈ 13 % NW) 13 % Alternative finden	5 g (≈ 15 %) 15 %	33 g

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	87 kcal (≈ 4 % NW) 4 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	363 kJ (≈ 4 % NW) 4 %	417 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 %	3 g (≈ 4 %) 4 %	63 g
Eiweiß	13 g (≈ 26 % NW) 26 %	15 g (≈ 30 %) 30 %	52 g
Kohlenhydrate	3 g (≈ 1 % NW) 1 %	3 g (≈ 1 %) 1 %	238 g
Ballaststoffe	4 g (≈ 13 % NW) 13 %	5 g (≈ 15 %) 15 %	33 g
Wasser	75 g (≈ 3 % NW) 3 %	87 g (≈ 3 %) 3 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	129 µg  (430 i.E.) (≈ 14 % NW) 14 %	148 µg (≈ 16 %) 16 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	54 µg	62 µg
Retinol	0,00 µg  (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	650 µg  (2167 i.E.) (≈ 33 % NW) 33 %	747 µg (≈ 37 %) 37 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	80 µg  (27 i.E.) (≈ 7 % NW) 7 %	92 µg (≈ 8 %) 8 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	59 µg (≈ 5 % NW) 5 %	68 µg (≈ 6 %) 6 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	346 µg (≈ 2 % NW) 2 %	398 µg (≈ 3 %) 3 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.779 µg (≈ 16 % NW) 16 %	3.194 µg (≈ 19 %) 19 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	70 µg (≈ 1 % NW) 1 %	80 µg (≈ 1 %) 1 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	51 µg (≈ 4 % NW) 4 %	59 µg (≈ 4 %) 4 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	3 µg (≈ 7 % NW) 7 %	3 µg (≈ 8 %) 8 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	64 µg (≈ 16 % NW) 16 %	74 µg (≈ 18 %) 18 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	2.071 µg  (41 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	2.380 µg (≈ 2 %) 2 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg  (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	969 µg  (1 i.E.) (≈ 7 % NW) 7 %	1.114 µg (≈ 8 %) 8 %	14.000 µg
Vitamin K	11 µg (≈ 17 % NW) 17 %	13 µg (≈ 19 %) 19 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,35 g (≈ 7 % NW) 7 %	0,40 g (≈ 8 %) 8 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,38 :1
PRAL-Wert	0,9 mEq
Natrium	126 mg (≈ 8 % NW) 8 %	145 mg (≈ 10 %) 10 %	1.500 mg
Kalium	457 mg (≈ 11 % NW) 11 %	525 mg (≈ 13 %) 13 %	4.000 mg
Calcium	66 mg (≈ 7 % NW) 7 %	76 mg (≈ 8 %) 8 %	1.000 mg
Magnesium	62 mg (≈ 18 % NW) 18 %	71 mg (≈ 20 %) 20 %	350 mg
Phosphor	172 mg (≈ 25 % NW) 25 %	198 mg (≈ 28 %) 28 %	700 mg
Schwefel	68 mg	78 mg
Chlorid	220 mg (≈ 10 % NW) 10 %	253 mg (≈ 11 %) 11 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	2.796 µg (≈ 22 % NW) 22 %	3.214 µg (≈ 26 %) 26 %	12.500 µg
Zink	1.010 µg (≈ 12 % NW) 12 %	1.161 µg (≈ 14 %) 14 %	8.500 µg
Kupfer	525 µg (≈ 42 % NW) 42 %	603 µg (≈ 48 %) 48 %	1.250 µg
Mangan	816 µg (≈ 23 % NW) 23 %	938 µg (≈ 27 %) 27 %	3.500 µg
Fluorid	39 µg (≈ 1 % NW) 1 %	45 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	10 µg (≈ 5 % NW) 5 %	11 µg (≈ 6 %) 6 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Zucker	2 g (≈ 4 % NW) 4 %	2 g (≈ 4 %) 4 %	50 g
Netto-KH	0,00 g	0,00 g
Broteinheiten	0,25 BE	0,29 BE
Broteinheiten	0,30 BE	0,34 BE
Broteinheiten	0,20 BE	0,23 BE
Mannit	12 mg	14 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	12 mg	14 mg
Glucose (Traubenzucker)	283 mg	325 mg
Fructose (Fruchtzucker)	324 mg	372 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	608 mg	699 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	930 mg	1.069 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	300 mg	345 mg
Disaccharide (2 M)	1.230 mg	1.414 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	49 mg	56 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	361 mg	415 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	1.085 mg	1.247 mg
Polysaccharide (> 9 M)	1.085 mg	1.247 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Chemical Score	116 %
Isoleucin	597 mg (≈ 40 % NW) 40 %	686 mg (≈ 46 %) 46 %	1.500 mg
Leucin	949 mg (≈ 32 % NW) 32 %	1.091 mg (≈ 37 %) 37 %	2.925 mg
Lysin	824 mg (≈ 37 % NW) 37 %	947 mg (≈ 42 %) 42 %	2.250 mg
Methionin	172 mg (≈ 22 % NW) 22 %	198 mg (≈ 25 %) 25 %	780 mg
Cystein	208 mg (≈ 67 % NW) 67 %	239 mg (≈ 77 %) 77 %	310 mg
Phenylalanin	594 mg (≈ 192 % NW) 192 %	683 mg (≈ 220 %) 220 %	310 mg
Tyrosin	458 mg (≈ 24 % NW) 24 %	526 mg (≈ 28 %) 28 %	1.875 mg
Threonin	520 mg (≈ 46 % NW) 46 %	598 mg (≈ 53 %) 53 %	1.125 mg
Tryptophan	146 mg (≈ 49 % NW) 49 %	168 mg (≈ 56 %) 56 %	300 mg
Valin	627 mg (≈ 32 % NW) 32 %	721 mg (≈ 37 %) 37 %	1.950 mg
Arginin	1.020 mg	1.172 mg
Histidin	306 mg (≈ 41 % NW) 41 %	352 mg (≈ 47 %) 47 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	6.421 mg	7.380 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	558 mg	641 mg
Asparaginsäure	1.468 mg	1.687 mg
Glutaminsäure	2.549 mg	2.930 mg
Glycin	556 mg	639 mg
Prolin	742 mg	853 mg
Serin	672 mg	772 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	6.545 mg	7.523 mg
Harnsäure	82 mg	94 mg
Purin	34 mg	39 mg

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	15 mg	17 mg
Omega 6 Fettsäuren	693 mg	797 mg
Omega 6:3 Verhältnis	46,20 :1	53,10
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	462,00 :1	531,03
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	5 mg	6 mg
Octansäure / Caprylsäure	75 mg	86 mg
Decansäure / Caprinsäure	56 mg	64 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	442 mg	508 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	169 mg	194 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	176 mg	202 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	82 mg	94 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	13 mg	15 mg
Decosansäure / Behensäure	7 mg	8 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	2 mg	2 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.027 mg	1.180 mg
Tetradecensäure	1 mg	1 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	8 mg	9 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	318 mg	366 mg
Eicosensäure	2 mg	2 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	1 mg	1 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	330 mg	379 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	693 mg	797 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	15 mg	17 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	708 mg	814 mg
Langkettige Fettsäuren	1.929 mg	2.217 mg
Glycerin und Lipoide	126 mg	145 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	5 mg	6 mg
Mittelkettige Fettsäuren	131 mg	151 mg

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Poly-Pentosen	892 mg	1.025 mg
Poly-Hexosen	1.323 mg	1.521 mg
Poly-Uronsäure	817 mg	939 mg
Cellulose	1.093 mg	1.256 mg
Lignin	41 mg	47 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.693 mg	1.946 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.473 mg	2.843 mg

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
P1	1,1 P	1,3 P
P2	2,0 P	2,3 P
P3	1,7 P	1,9 P
P4	1,6 P	1,8 P
Alkohol	0,06 g	0,07 g
Säuren (organisch)	0,10 g	0,12 g
Rohasche	1,4 g	1,6 g
Rohfaser	2,5 g	2,8 g
Rohfett	2,2 g	2,5 g
Rohprotein	13,2 g	15,2 g