Mozzarella Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff Normwert
Energie (kcal)363 kcal (≈ 19 % NW)
19 % Alternative finden
125 kcal (≈ 6 %)
6 %
1.950 kcal
Fett29 g (≈ 46 % NW)
46 % Alternative finden
10 g (≈ 16 %)
16 %
63 g
Eiweiß24 g (≈ 45 % NW)
45 % Alternative finden
8 g (≈ 16 %)
16 %
52 g
Kohlenhydrate2 g (≈ 1 % NW)
1 % Alternative finden
1 g (≈ 0 %)
0 %
238 g
Ballaststoffe0,00 g (≈ 0 % NW)
0 % Alternative finden
0,00 g (≈ 0 %)
0 %
33 g
Energieverteilung

Fett 72 %
Kohlenhydrate 3 %
Proteine 26 %
Ballaststoffe 0 %
Alkohol 0 %
Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 68 %
einfach ungesättigte 23 %
mehrfach ungesättigte 3 %

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff Normwert
Energie (kcal)363 kcal (≈ 19 % NW)
19 %
125 kcal (≈ 6 %)
6 %
1.950 kcal
Energie (kJ)1.513 kJ (≈ 19 % NW)
19 %
522 kJ (≈ 6 %)
6 %
8.164 kJ
Fett29 g (≈ 46 % NW)
46 %
10 g (≈ 16 %)
16 %
63 g
Eiweiß24 g (≈ 45 % NW)
45 %
8 g (≈ 16 %)
16 %
52 g
Kohlenhydrate2 g (≈ 1 % NW)
1 %
1 g (≈ 0 %)
0 %
238 g
Ballaststoffe0,00 g (≈ 0 % NW)
0 %
0,00 g (≈ 0 %)
0 %
33 g
Wasser80 g (≈ 3 % NW)
3 %
28 g (≈ 1 %)
1 %
3.000 g

Vitamine

Nährstoff Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent311 µg  (829 i.E.) (≈ 35 % NW)
35 %
107 µg (≈ 12 %)
12 %
900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent302 µg
104 µg
Retinol293 µg  (781 i.E.) (≈ 29 % NW)
29 %
101 µg (≈ 10 %)
10 %
1.000 µg
Beta-Carotin107 µg  (286 i.E.) (≈ 5 % NW)
5 %
37 µg (≈ 2 %)
2 %
2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin0,00 µg  (0 i.E.) (≈ 0 % NW)
0 %
0,00 µg (≈ 0 %)
0 %
1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin454 µg (≈ 38 % NW)
38 %
156 µg (≈ 13 %)
13 %
1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure83 µg (≈ 1 % NW)
1 %
28 µg (≈ 0 %)
0 %
15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent5.583 µg (≈ 33 % NW)
33 %
1.925 µg (≈ 11 %)
11 %
17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure0,00 µg (≈ 0 % NW)
0 %
0,00 µg (≈ 0 %)
0 %
6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin41 µg (≈ 3 % NW)
3 %
14 µg (≈ 1 %)
1 %
1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)0,00 µg (≈ 0 % NW)
0 %
0,00 µg (≈ 0 %)
0 %
45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure12 µg (≈ 3 % NW)
3 %
4 µg (≈ 1 %)
1 %
400 µg
Vitamin B12 Cobalamin1,8 µg (≈ 45 % NW)
45 %
0,6 µg (≈ 15 %)
15 %
4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure0,00 µg  (0 i.E.) (≈ 0 % NW)
0 %
0,00 µg (≈ 0 %)
0 %
100.000 µg
Vitamin D Calciferole0,00 µg  (0 i.E.) (≈ 0 % NW)
0 %
0,00 µg (≈ 0 %)
0 %
20 µg
Vitamin E627 µg  (1 i.E.) (≈ 4 % NW)
4 %
216 µg (≈ 2 %)
2 %
14.000 µg
Vitamin K0,00 µg (≈ 0 % NW)
0 %
0,00 µg (≈ 0 %)
0 %
65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff Normwert
Salz1 g (≈ 12 % NW)
12 %
0,21 g (≈ 4 %)
4 %
5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis1,34 :1
0,46
PRAL-Wert14,0 mEq
4,8 mEq
Natrium257 mg (≈ 17 % NW)
17 %
89 mg (≈ 6 %)
6 %
1.500 mg
Kalium55 mg (≈ 1 % NW)
1 %
19 mg (≈ 0 %)
0 %
4.000 mg
Calcium520 mg (≈ 52 % NW)
52 %
179 mg (≈ 18 %)
18 %
1.000 mg
Magnesium18 mg (≈ 5 % NW)
5 %
6 mg (≈ 2 %)
2 %
350 mg
Phosphor388 mg (≈ 55 % NW)
55 %
134 mg (≈ 19 %)
19 %
700 mg
Schwefel193 mg
66 mg
Chlorid364 mg (≈ 16 % NW)
16 %
126 mg (≈ 5 %)
5 %
2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff Normwert
Eisen193 µg (≈ 2 % NW)
2 %
66 µg (≈ 1 %)
1 %
12.500 µg
Zink3.726 µg (≈ 44 % NW)
44 %
1.285 µg (≈ 15 %)
15 %
8.500 µg
Kupfer0,00 µg (≈ 0 % NW)
0 %
0,00 µg (≈ 0 %)
0 %
1.250 µg
Mangan0,00 µg (≈ 0 % NW)
0 %
0,00 µg (≈ 0 %)
0 %
3.500 µg
Fluorid0,00 µg (≈ 0 % NW)
0 %
0,00 µg (≈ 0 %)
0 %
3.800 µg
Iodid206 µg (≈ 103 % NW)
103 %
71 µg (≈ 36 %)
36 %
200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff Normwert
Zucker0,00 g (≈ 0 % NW)
0 %
0,00 g (≈ 0 %)
0 %
50 g
Netto-KH2 g
1 g
Broteinheiten DE0,20 BE
0,07 BE
Broteinheiten CH0,24 BE
0,08 BE
Broteinheiten EN0,16 BE
0,06 BE
Mannit0,00 mg
0,00 mg
Sorbit0,00 mg
0,00 mg
Xylit0,00 mg
0,00 mg
Summe Zuckeralkohole0,00 mg
0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)0,00 mg
0,00 mg
Fructose (Fruchtzucker)0,00 mg
0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)0,00 mg
0,00 mg
Monosaccharide (1 M)0,00 mg
0,00 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)0,00 mg
0,00 mg
Maltose (Malzzucker)0,00 mg
0,00 mg
Lactose (Milchzucker)0,00 mg
0,00 mg
Disaccharide (2 M)0,00 mg
0,00 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)0,00 mg
0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar0,00 mg
0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)0,00 mg
0,00 mg
Stärke0,00 mg
0,00 mg
Polysaccharide (> 9 M)0,00 mg
0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff Normwert
Chemical Score277 %
96 %
Isoleucin1.183 mg (≈ 79 % NW)
79 %
408 mg (≈ 27 %)
27 %
1.500 mg
Leucin2.296 mg (≈ 79 % NW)
79 %
792 mg (≈ 27 %)
27 %
2.925 mg
Lysin1.980 mg (≈ 88 % NW)
88 %
683 mg (≈ 30 %)
30 %
2.250 mg
Methionin688 mg (≈ 88 % NW)
88 %
237 mg (≈ 30 %)
30 %
780 mg
Cystein110 mg (≈ 35 % NW)
35 %
38 mg (≈ 12 %)
12 %
310 mg
Phenylalanin1.279 mg (≈ 413 % NW)
413 %
441 mg (≈ 142 %)
142 %
310 mg
Tyrosin1.334 mg (≈ 71 % NW)
71 %
460 mg (≈ 25 %)
25 %
1.875 mg
Threonin894 mg (≈ 79 % NW)
79 %
308 mg (≈ 27 %)
27 %
1.125 mg
Tryptophan330 mg (≈ 110 % NW)
110 %
114 mg (≈ 38 %)
38 %
300 mg
Valin1.513 mg (≈ 78 % NW)
78 %
522 mg (≈ 27 %)
27 %
1.950 mg
Arginin935 mg
322 mg
Histidin729 mg (≈ 97 % NW)
97 %
251 mg (≈ 34 %)
34 %
750 mg
Essentielle Aminosäuren13.269 mg
4.575 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff Normwert
Alanin743 mg
256 mg
Asparaginsäure1.733 mg
597 mg
Glutaminsäure5.431 mg
1.873 mg
Glycin468 mg
161 mg
Prolin2.571 mg
887 mg
Serin1.334 mg
460 mg
Nichtessentielle Aminosäuren12.279 mg
4.234 mg
Harnsäure0,00 mg
0,00 mg
Purin0,00 mg
0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff Normwert
Omega 3 Fettsäuren205 mg
71 mg
Omega 6 Fettsäuren523 mg
180 mg
Omega 6:3 Verhältnis2,55 :1
0,88
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)7,74 :1
2,67
Butansäure / Buttersäure1.177 mg
406 mg
Hexansäure / Capronsäure710 mg
245 mg
Octansäure / Caprylsäure407 mg
140 mg
Decansäure / Caprinsäure888 mg
306 mg
Dodecansäure / Laurinsäure1.027 mg
354 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure3.348 mg
1.155 mg
Pentadecansäure349 mg
120 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure8.852 mg
3.053 mg
Heptadecansäure162 mg
56 mg
Octadecansäure / Stearinsäure2.606 mg
898 mg
Eicosansäure / Arachinsäure40 mg
14 mg
Decosansäure / Behensäure26 mg
9 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure14 mg
5 mg
Gesättigte Fettsäuren19.606 mg
6.761 mg
Tetradecensäure281 mg
97 mg
Pentadecensäure0,00 mg
0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure473 mg
163 mg
Heptadecensäure76 mg
26 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 95.746 mg
1.981 mg
Eicosensäure11 mg
4 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 93 mg
1 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 93 mg
1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren6.592 mg
2.273 mg
Hexadecadiensäure0,00 mg
0,00 mg
Hexadecatetraensäure0,00 mg
0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6459 mg
158 mg
ALA - Linolensäure Omega 3153 mg
53 mg
Stearidonsäure Omega 30,00 mg
0,00 mg
Nonadecatriensäure0,00 mg
0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 68 mg
3 mg
Eicosatriensäure Omega 626 mg
9 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 629 mg
10 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 323 mg
8 mg
Docosadiensäure0,00 mg
0,00 mg
Docosatriensäure0,00 mg
0,00 mg
Docosatetraensäure0,00 mg
0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 326 mg
9 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 33 mg
1 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren727 mg
251 mg
Langkettige Fettsäuren23.744 mg
8.187 mg
Glycerin und Lipoide0,00 mg
0,00 mg
Cholesterin89 mg
31 mg
Kurzkettige Fettsäuren1.887 mg
651 mg
Mittelkettige Fettsäuren1.295 mg
447 mg

Ballaststoffe

Nährstoff Normwert
Poly-Pentosen0,00 mg
0,00 mg
Poly-Hexosen0,00 mg
0,00 mg
Poly-Uronsäure0,00 mg
0,00 mg
Cellulose0,00 mg
0,00 mg
Lignin0,00 mg
0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe0,00 mg
0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe0,00 mg
0,00 mg

Sonstige

Nährstoff Normwert
P112,1 P
4,2 P
P212,3 P
4,2 P
P313,6 P
4,7 P
P413,3 P
4,6 P
Alkohol0,00 g
0,00 g
Säuren (organisch)0,32 g
0,11 g
Rohasche2,4 g
0,8 g
Rohfaser0,0 g
0,0 g
Rohfett28,9 g
10,0 g
Rohprotein25,5 g
8,8 g

Mozzarella ist ein beliebter italienischer Käse, der traditionell aus Büffelmilch hergestellt wird. Heute findest du jedoch auch oft Mozzarella aus Kuhmilch. Er hat eine milde, leicht säuerliche Note und eine weiche, elastische Textur. Mozzarella wird in Form von weißen Kugeln angeboten, die in einer leicht salzigen Flüssigkeit gelagert werden, um die Feuchtigkeit zu bewahren.

Worauf gilt es beim Einkauf zu achten?

Beim Einkauf solltest du auf Qualität und Herkunft achten. Mozzarella di Bufala Campana DOP steht für authentischen Büffelmozzarella aus Italien, während Kuhmilchmozzarella preiswerter und ebenfalls sehr verbreitet ist. Achte auf das Haltbarkeitsdatum, da Mozzarella frisch am besten schmeckt, und kaufe nur die benötigte Menge. Ein hochwertiger Mozzarella sollte eine elastische, leicht feuchte Konsistenz haben und sich leicht auseinanderziehen lassen.

Wie wird Mozzarella vor dem Verzehr vorbereitet?

Vor dem Verzehr nimmst du den Mozzarella aus der Flüssigkeit und lässt ihn vorsichtig abtropfen. Wenn du ihn für Pizza oder andere Gerichte verwendest, kannst du ihn leicht trockentupfen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Für den besten Geschmack empfiehlt es sich, den Mozzarella etwa 15–20 Minuten vor dem Verzehr aus dem Kühlschrank zu nehmen, damit er Zimmertemperatur erreicht.

Garzeiten und Gargrad

Auf einer Pizza sollte Mozzarella etwa 8–12 Minuten bei 220-250°C backen, sodass er schmilzt, ohne zu bräunen. Für Aufläufe und Gratins genügt eine kurze Grillzeit, bis der Käse schmilzt und eine leicht goldene Farbe annimmt. Bei panierten Mozzarella-Sticks wird der Käse etwa 1–2 Minuten frittiert, bis die Panade goldbraun und der Käse im Inneren geschmolzen ist. Der richtige Gargrad ist erreicht, wenn Mozzarella beim Schmelzen eine Fäden ziehende, weiche Konsistenz hat und nicht trocken oder gummiartig wird. Achte darauf, ihn nicht zu lange zu erhitzen, um die ideale Schmelze zu erzielen.

Wie bewahrt man Mozzarella am besten auf?

Am besten bewahrst du Mozzarella in seinem Flüssigkeitsbad im Kühlschrank auf. Falls du ihn offen aufbewahrst, lege ihn in eine luftdichte Box mit etwas Frischwasser und wechsle das Wasser täglich. Nach dem Öffnen ist frischer Mozzarella etwa 2–3 Tage haltbar. Büffelmozzarella ist empfindlicher und sollte möglichst schnell verzehrt werden, während Kuhmilchmozzarella in versiegelten Packungen bis zu einer Woche haltbar sein kann.

Typische Gerichte mit Mozzarella

Mozzarella wird in vielen typischen Gerichten verwendet. Die Pizza Margherita ist ein Klassiker, bei dem der Mozzarella auf Tomatensauce und Basilikum trifft. Ein Caprese-Salat kombiniert Mozzarella, Tomaten und Basilikum, gewürzt mit Olivenöl und Balsamico. Mozzarella-Sticks sind panierte Mozzarellastücke, die frittiert werden und einen warmen, schmelzenden Kern haben. In Lasagne und Aufläufen wird Mozzarella genutzt, um eine cremige, schmelzende Käseschicht zu erzeugen. Auch auf Bruschetta wird Mozzarella zusammen mit Tomaten und frischen Kräutern verwendet.

Mozzarella ist vielseitig einsetzbar und verleiht vielen Gerichten eine mild-milchige, cremige Note und eine herrliche Schmelze.

Werbung aus …