Frischkäse mit Früchten Halbfettstufe Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	124 kcal (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	3 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	3 g (≈ 4 %) 4 %	63 g
Eiweiß	10 g (≈ 19 % NW) 19 % Alternative finden	8 g (≈ 15 %) 15 %	52 g
Kohlenhydrate	13 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	10 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g

Energieverteilung

Fett 25 %
Kohlenhydrate 42 %
Proteine 32 %
Ballaststoffe 1 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 61 %
einfach ungesättigte 30 %
mehrfach ungesättigte 4 %

Andere suchten auch nach

Frischkäse mit Kräutern

Frischkäse mit Kräutern Dreiviertelfettstufe

Frischkäse 70% F.i.Tr.

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	124 kcal (≈ 6 % NW) 6 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	521 kJ (≈ 6 % NW) 6 %	420 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	3 g (≈ 4 %) 4 %	63 g
Eiweiß	10 g (≈ 19 % NW) 19 %	8 g (≈ 15 %) 15 %	52 g
Kohlenhydrate	13 g (≈ 5 % NW) 5 %	10 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g
Wasser	71 g (≈ 2 % NW) 2 %	57 g (≈ 2 %) 2 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	58 µg (193 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	47 µg (≈ 5 %) 5 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	57 µg	46 µg
Retinol	55 µg (183 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	44 µg (≈ 4 %) 4 %	1.000 µg
Beta-Carotin	20 µg (67 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	16 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	17 µg (6 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	14 µg (≈ 1 %) 1 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	129 µg (≈ 11 % NW) 11 %	104 µg (≈ 9 %) 9 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	100 µg (≈ 1 % NW) 1 %	81 µg (≈ 1 %) 1 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.250 µg (≈ 13 % NW) 13 %	1.815 µg (≈ 11 %) 11 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	168 µg (≈ 3 % NW) 3 %	135 µg (≈ 2 %) 2 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	53 µg (≈ 4 % NW) 4 %	43 µg (≈ 3 %) 3 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	4 µg (≈ 8 % NW) 8 %	3 µg (≈ 6 %) 6 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	10 µg (≈ 3 % NW) 3 %	8 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,5 µg (≈ 13 % NW) 13 %	0,4 µg (≈ 10 %) 10 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	1 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	1 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,14 µg (6 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	0,11 µg (≈ 1 %) 1 %	20 µg
Vitamin E	50 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	40 µg (≈ 0 %) 0 %	14.000 µg
Vitamin K	5 µg (≈ 8 % NW) 8 %	4 µg (≈ 6 %) 6 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	1 g (≈ 20 % NW) 20 %	1 g (≈ 16 %) 16 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,46 :1
PRAL-Wert	6,6 mEq
Natrium	405 mg (≈ 27 % NW) 27 %	327 mg (≈ 22 %) 22 %	1.500 mg
Kalium	67 mg (≈ 2 % NW) 2 %	54 mg (≈ 1 %) 1 %	4.000 mg
Calcium	48 mg (≈ 5 % NW) 5 %	39 mg (≈ 4 %) 4 %	1.000 mg
Magnesium	4 mg (≈ 1 % NW) 1 %	3 mg (≈ 1 %) 1 %	350 mg
Phosphor	104 mg (≈ 15 % NW) 15 %	84 mg (≈ 12 %) 12 %	700 mg
Schwefel	250 mg	202 mg
Chlorid	600 mg (≈ 26 % NW) 26 %	484 mg (≈ 21 %) 21 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	110 µg (≈ 1 % NW) 1 %	89 µg (≈ 1 %) 1 %	12.500 µg
Zink	290 µg (≈ 3 % NW) 3 %	234 µg (≈ 3 %) 3 %	8.500 µg
Kupfer	14 µg (≈ 1 % NW) 1 %	11 µg (≈ 1 %) 1 %	1.250 µg
Mangan	6 µg (≈ 0 % NW) 0 %	5 µg (≈ 0 %) 0 %	3.500 µg
Fluorid	14 µg (≈ 0 % NW) 0 %	11 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	8 µg (≈ 4 % NW) 4 %	6 µg (≈ 3 %) 3 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	13 g (≈ 26 % NW) 26 %	10 g (≈ 21 %) 21 %	50 g
Netto-KH	12 g	10 g
Broteinheiten	1,07 BE	0,86 BE
Broteinheiten	1,28 BE	1,03 BE
Broteinheiten	0,85 BE	0,69 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	256 mg	206 mg
Fructose (Fruchtzucker)	256 mg	206 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	512 mg	413 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	12.288 mg	9.910 mg
Disaccharide (2 M)	12.288 mg	9.910 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	0,00 mg	0,00 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	122 %
Isoleucin	535 mg (≈ 36 % NW) 36 %	431 mg (≈ 29 %) 29 %	1.500 mg
Leucin	939 mg (≈ 32 % NW) 32 %	757 mg (≈ 26 %) 26 %	2.925 mg
Lysin	743 mg (≈ 33 % NW) 33 %	599 mg (≈ 27 %) 27 %	2.250 mg
Methionin	228 mg (≈ 29 % NW) 29 %	184 mg (≈ 24 %) 24 %	780 mg
Cystein	50 mg (≈ 16 % NW) 16 %	40 mg (≈ 13 %) 13 %	310 mg
Phenylalanin	455 mg (≈ 147 % NW) 147 %	367 mg (≈ 118 %) 118 %	310 mg
Tyrosin	455 mg (≈ 24 % NW) 24 %	367 mg (≈ 20 %) 20 %	1.875 mg
Threonin	406 mg (≈ 36 % NW) 36 %	327 mg (≈ 29 %) 29 %	1.125 mg
Tryptophan	129 mg (≈ 43 % NW) 43 %	104 mg (≈ 35 %) 35 %	300 mg
Valin	594 mg (≈ 30 % NW) 30 %	479 mg (≈ 25 %) 25 %	1.950 mg
Arginin	327 mg	264 mg
Histidin	287 mg (≈ 38 % NW) 38 %	231 mg (≈ 31 %) 31 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	5.148 mg	4.152 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	267 mg	215 mg
Asparaginsäure	614 mg	495 mg
Glutaminsäure	2.069 mg	1.669 mg
Glycin	158 mg	127 mg
Prolin	1.079 mg	870 mg
Serin	515 mg	415 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	4.702 mg	3.792 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	45 mg	36 mg
Omega 6 Fettsäuren	80 mg	65 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,78 :1	1,43
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	17,78 :1	14,34
Butansäure / Buttersäure	116 mg	94 mg
Hexansäure / Capronsäure	74 mg	60 mg
Octansäure / Caprylsäure	42 mg	34 mg
Decansäure / Caprinsäure	87 mg	70 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	106 mg	85 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	344 mg	277 mg
Pentadecansäure	39 mg	31 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	886 mg	715 mg
Heptadecansäure	29 mg	23 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	325 mg	262 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	16 mg	13 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	2.064 mg	1.665 mg
Tetradecensäure	45 mg	36 mg
Pentadecensäure	22 mg	18 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	84 mg	68 mg
Heptadecensäure	32 mg	26 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	835 mg	673 mg
Eicosensäure	6 mg	5 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.024 mg	826 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	80 mg	65 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	45 mg	36 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	125 mg	101 mg
Langkettige Fettsäuren	2.894 mg	2.334 mg
Glycerin und Lipoide	187 mg	151 mg
Cholesterin	11 mg	9 mg
Kurzkettige Fettsäuren	190 mg	153 mg
Mittelkettige Fettsäuren	129 mg	104 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	154 mg	124 mg
Poly-Hexosen	126 mg	102 mg
Poly-Uronsäure	140 mg	113 mg
Cellulose	140 mg	113 mg
Lignin	140 mg	113 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	210 mg	169 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	490 mg	395 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	2,6 P	2,1 P
P2	3,2 P	2,5 P
P3	4,6 P	3,7 P
P4	4,5 P	3,6 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g	1 g
Rohasche	1,7 g	1,4 g
Rohfaser	0,5 g	0,4 g
Rohfett	3,4 g	2,7 g
Rohprotein	9,9 g	7,9 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe