Tintenfisch tiefgefroren gegart Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	95 kcal (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	1 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	1 g (≈ 2 %) 2 %	63 g
Eiweiß	18 g (≈ 35 % NW) 35 % Alternative finden	19 g (≈ 37 %) 37 %	52 g
Kohlenhydrate	2 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	3 g (≈ 1 %) 1 %	238 g
Ballaststoffe	0,00 g Alternative finden	0,00 g

Energieverteilung

Fett 11 %
Kohlenhydrate 10 %
Proteine 78 %
Ballaststoffe 0 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 32 %
einfach ungesättigte 11 %
mehrfach ungesättigte 37 %

Andere suchten auch nach

Tintenfisch Konserve abgetropft

Tintenfisch Konserve

Tintenfisch frisch Fleisch gebraten

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	95 kcal (≈ 5 % NW) 5 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	398 kJ (≈ 5 % NW) 5 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	63 g
Eiweiß	18 g (≈ 35 % NW) 35 %	19 g (≈ 37 %) 37 %	52 g
Kohlenhydrate	2 g (≈ 1 % NW) 1 %	3 g (≈ 1 %) 1 %	238 g
Ballaststoffe	0,00 g	0,00 g
Wasser	76 g (≈ 3 % NW) 3 %	80 g (≈ 3 %) 3 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	6 µg (20 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	6 µg (≈ 1 %) 1 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	6 µg	6 µg
Retinol	6 µg (20 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	6 µg (≈ 1 %) 1 %	1.000 µg
Beta-Carotin	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin B1 Thiamin	31 µg (10 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	33 µg (≈ 3 %) 3 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	212 µg (≈ 18 % NW) 18 %	223 µg (≈ 19 %) 19 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	1.861 µg (≈ 12 % NW) 12 %	1.959 µg (≈ 13 %) 13 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	4.928 µg (≈ 29 % NW) 29 %	5.187 µg (≈ 31 %) 31 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	420 µg (≈ 7 % NW) 7 %	442 µg (≈ 7 %) 7 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	257 µg (≈ 18 % NW) 18 %	271 µg (≈ 19 %) 19 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	11 µg (≈ 24 % NW) 24 %	12 µg (≈ 26 %) 26 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	9 µg (≈ 2 % NW) 2 %	9 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	5,0 µg (≈ 125 % NW) 125 %	5,3 µg (≈ 132 %) 132 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	2.521 µg (50 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	2.654 µg (≈ 3 %) 3 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	1 µg (40 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	1 µg (≈ 5 %) 5 %	20 µg
Vitamin E	2.334 µg (3 i.E.) (≈ 17 % NW) 17 %	2.457 µg (≈ 18 %) 18 %	14.000 µg
Vitamin K	0,00 µg	0,00 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,49 g (≈ 10 % NW) 10 %	1 g (≈ 10 %) 10 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,24 :1
PRAL-Wert	9,5 mEq
Natrium	369 mg (≈ 25 % NW) 25 %	388 mg (≈ 26 %) 26 %	1.500 mg
Kalium	255 mg (≈ 6 % NW) 6 %	268 mg (≈ 7 %) 7 %	4.000 mg
Calcium	48 mg (≈ 5 % NW) 5 %	51 mg (≈ 5 %) 5 %	1.000 mg
Magnesium	37 mg (≈ 11 % NW) 11 %	39 mg (≈ 11 %) 11 %	350 mg
Phosphor	200 mg (≈ 29 % NW) 29 %	211 mg (≈ 30 %) 30 %	700 mg
Schwefel	274 mg	288 mg
Chlorid	122 mg (≈ 5 % NW) 5 %	128 mg (≈ 6 %) 6 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	2.215 µg (≈ 18 % NW) 18 %	2.332 µg (≈ 19 %) 19 %	12.500 µg
Zink	1.328 µg (≈ 16 % NW) 16 %	1.398 µg (≈ 16 %) 16 %	8.500 µg
Kupfer	898 µg (≈ 72 % NW) 72 %	945 µg (≈ 76 %) 76 %	1.250 µg
Mangan	23 µg (≈ 1 % NW) 1 %	24 µg (≈ 1 %) 1 %	3.500 µg
Fluorid	114 µg (≈ 3 % NW) 3 %	120 µg (≈ 3 %) 3 %	3.800 µg
Iodid	16 µg (≈ 8 % NW) 8 %	16 µg (≈ 8 %) 8 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	0,00 g	0,00 g
Netto-KH	2 g	3 g
Broteinheiten	0,20 BE	0,21 BE
Broteinheiten	0,24 BE	0,26 BE
Broteinheiten	0,16 BE	0,17 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	0,00 mg	0,00 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	2.441 mg	2.569 mg
Stärke	0,00 mg	0,00 mg
Polysaccharide (> 9 M)	2.441 mg	2.569 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	128 %
Isoleucin	885 mg (≈ 59 % NW) 59 %	932 mg (≈ 62 %) 62 %	1.500 mg
Leucin	1.438 mg (≈ 49 % NW) 49 %	1.514 mg (≈ 52 %) 52 %	2.925 mg
Lysin	1.698 mg (≈ 75 % NW) 75 %	1.787 mg (≈ 79 %) 79 %	2.250 mg
Methionin	480 mg (≈ 62 % NW) 62 %	505 mg (≈ 65 %) 65 %	780 mg
Cystein	184 mg (≈ 59 % NW) 59 %	194 mg (≈ 62 %) 62 %	310 mg
Phenylalanin	701 mg (≈ 226 % NW) 226 %	738 mg (≈ 238 %) 238 %	310 mg
Tyrosin	609 mg (≈ 32 % NW) 32 %	641 mg (≈ 34 %) 34 %	1.875 mg
Threonin	830 mg (≈ 74 % NW) 74 %	874 mg (≈ 78 %) 78 %	1.125 mg
Tryptophan	184 mg (≈ 61 % NW) 61 %	194 mg (≈ 65 %) 65 %	300 mg
Valin	977 mg (≈ 50 % NW) 50 %	1.028 mg (≈ 53 %) 53 %	1.950 mg
Arginin	1.106 mg	1.164 mg
Histidin	480 mg (≈ 64 % NW) 64 %	505 mg (≈ 67 %) 67 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	9.572 mg	10.076 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	1.181 mg	1.243 mg
Asparaginsäure	1.807 mg	1.902 mg
Glutaminsäure	2.619 mg	2.757 mg
Glycin	793 mg	835 mg
Prolin	701 mg	738 mg
Serin	849 mg	894 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	7.950 mg	8.368 mg
Harnsäure	128 mg	135 mg
Purin	53 mg	56 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	366 mg	385 mg
Omega 6 Fettsäuren	67 mg	71 mg
Omega 6:3 Verhältnis	0,18 :1	0,19
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	0,18 :1	0,19
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	32 mg	34 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	234 mg	246 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	101 mg	106 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	367 mg	386 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	84 mg	88 mg
Eicosensäure	32 mg	34 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	16 mg	17 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	132 mg	139 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	67 mg	71 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	148 mg	156 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	17 mg	18 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	201 mg	212 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	433 mg	456 mg
Langkettige Fettsäuren	932 mg	981 mg
Glycerin und Lipoide	233 mg	245 mg
Cholesterin	150 mg	158 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	2,0 P	2,1 P
P2	2,3 P	2,4 P
P3	1,1 P	1,2 P
P4	1,0 P	1,1 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g
Rohasche	1,5 g	1,6 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	1,2 g	1,2 g
Rohprotein	17,9 g	18,9 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe