Tintenfisch Konserve in Öl, abgetropft Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff Normwert
Energie (kcal)146 kcal (≈ 7 % NW)
7 % Alternative finden		100 kcal (≈ 5 %)
5 %		1.950 kcal
Fett9 g (≈ 15 % NW)
15 % Alternative finden		6 g (≈ 10 %)
10 %		63 g
Eiweiß14 g (≈ 26 % NW)
26 % Alternative finden		9 g (≈ 18 %)
18 %		52 g
Kohlenhydrate2 g (≈ 1 % NW)
1 % Alternative finden		1 g (≈ 1 %)
1 %		238 g
Ballaststoffe0,00 g
Alternative finden		0,00 g
Energieverteilung

Fett 58 %
Kohlenhydrate 5 %
Proteine 37 %
Ballaststoffe 0 %
Alkohol 0 %
Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 12 %
einfach ungesättigte 22 %
mehrfach ungesättigte 61 %

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Makronährstoffe

Nährstoff Normwert
Energie (kcal)146 kcal (≈ 7 % NW)
7 % 		100 kcal (≈ 5 %)
5 %		1.950 kcal
Energie (kJ)610 kJ (≈ 7 % NW)
7 % 		418 kJ (≈ 5 %)
5 %		8.164 kJ
Fett9 g (≈ 15 % NW)
15 % 		6 g (≈ 10 %)
10 %		63 g
Eiweiß14 g (≈ 26 % NW)
26 % 		9 g (≈ 18 %)
18 %		52 g
Kohlenhydrate2 g (≈ 1 % NW)
1 % 		1 g (≈ 1 %)
1 %		238 g
Ballaststoffe0,00 g
0,00 g
Wasser72 g (≈ 2 % NW)
2 % 		49 g (≈ 2 %)
2 %		3.000 g

Vitamine

Nährstoff Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent4 µg  (13 i.E.) (≈ 0 % NW)
0 % 		3 µg (≈ 0 %)
0 %		900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent3 µg
2 µg
Retinol3 µg  (10 i.E.) (≈ 0 % NW)
0 % 		2 µg (≈ 0 %)
0 %		1.000 µg
Beta-Carotin2 µg  (7 i.E.) (≈ 0 % NW)
0 % 		1 µg (≈ 0 %)
0 %		2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin27 µg  (9 i.E.) (≈ 2 % NW)
2 % 		18 µg (≈ 2 %)
2 %		1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin136 µg (≈ 11 % NW)
11 % 		93 µg (≈ 8 %)
8 %		1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure1.192 µg (≈ 8 % NW)
8 % 		816 µg (≈ 5 %)
5 %		15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent3.459 µg (≈ 20 % NW)
20 % 		2.369 µg (≈ 14 %)
14 %		17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure269 µg (≈ 4 % NW)
4 % 		184 µg (≈ 3 %)
3 %		6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin165 µg (≈ 12 % NW)
12 % 		113 µg (≈ 8 %)
8 %		1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)7 µg (≈ 16 % NW)
16 % 		5 µg (≈ 11 %)
11 %		45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure8 µg (≈ 2 % NW)
2 % 		5 µg (≈ 1 %)
1 %		400 µg
Vitamin B12 Cobalamin3,0 µg (≈ 75 % NW)
75 % 		2,1 µg (≈ 51 %)
51 %		4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure2.691 µg  (54 i.E.) (≈ 3 % NW)
3 % 		1.843 µg (≈ 2 %)
2 %		100.000 µg
Vitamin D Calciferole1 µg  (40 i.E.) (≈ 5 % NW)
5 % 		1 µg (≈ 3 %)
3 %		20 µg
Vitamin E8.157 µg  (12 i.E.) (≈ 58 % NW)
58 % 		5.587 µg (≈ 40 %)
40 %		14.000 µg
Vitamin K1 µg (≈ 2 % NW)
2 % 		1 µg (≈ 1 %)
1 %		65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff Normwert
Salz2 g (≈ 45 % NW)
45 % 		2 g (≈ 31 %)
31 %		5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis0,24 :1
PRAL-Wert6,6 mEq
Natrium995 mg (≈ 66 % NW)
66 % 		682 mg (≈ 45 %)
45 %		1.500 mg
Kalium217 mg (≈ 5 % NW)
5 % 		149 mg (≈ 4 %)
4 %		4.000 mg
Calcium36 mg (≈ 4 % NW)
4 % 		25 mg (≈ 2 %)
2 %		1.000 mg
Magnesium29 mg (≈ 8 % NW)
8 % 		20 mg (≈ 6 %)
6 %		350 mg
Phosphor153 mg (≈ 22 % NW)
22 % 		105 mg (≈ 15 %)
15 %		700 mg
Schwefel186 mg
127 mg
Chlorid1.245 mg (≈ 54 % NW)
54 % 		853 mg (≈ 37 %)
37 %		2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff Normwert
Eisen1.677 µg (≈ 13 % NW)
13 % 		1.149 µg (≈ 9 %)
9 %		12.500 µg
Zink851 µg (≈ 10 % NW)
10 % 		583 µg (≈ 7 %)
7 %		8.500 µg
Kupfer641 µg (≈ 51 % NW)
51 % 		439 µg (≈ 35 %)
35 %		1.250 µg
Mangan18 µg (≈ 1 % NW)
1 % 		12 µg (≈ 0 %)
0 %		3.500 µg
Fluorid74 µg (≈ 2 % NW)
2 % 		51 µg (≈ 1 %)
1 %		3.800 µg
Iodid16 µg (≈ 8 % NW)
8 % 		11 µg (≈ 6 %)
6 %		200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff Normwert
Zucker0,00 g
0,00 g
Netto-KH2 g
1 g
Broteinheiten DE0,15 BE
0,11 BE
Broteinheiten CH0,18 BE
0,13 BE
Broteinheiten EN0,12 BE
0,08 BE
Mannit0,00 mg
0,00 mg
Sorbit0,00 mg
0,00 mg
Xylit0,00 mg
0,00 mg
Summe Zuckeralkohole0,00 mg
0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)0,00 mg
0,00 mg
Fructose (Fruchtzucker)0,00 mg
0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)0,00 mg
0,00 mg
Monosaccharide (1 M)0,00 mg
0,00 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)0,00 mg
0,00 mg
Maltose (Malzzucker)0,00 mg
0,00 mg
Lactose (Milchzucker)0,00 mg
0,00 mg
Disaccharide (2 M)0,00 mg
0,00 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)0,00 mg
0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar0,00 mg
0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)1.840 mg
1.260 mg
Stärke0,00 mg
0,00 mg
Polysaccharide (> 9 M)1.840 mg
1.260 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff Normwert
Chemical Score128 %
Isoleucin653 mg (≈ 44 % NW)
44 % 		447 mg (≈ 30 %)
30 %		1.500 mg
Leucin1.062 mg (≈ 36 % NW)
36 % 		727 mg (≈ 25 %)
25 %		2.925 mg
Lysin1.254 mg (≈ 56 % NW)
56 % 		859 mg (≈ 38 %)
38 %		2.250 mg
Methionin354 mg (≈ 45 % NW)
45 % 		242 mg (≈ 31 %)
31 %		780 mg
Cystein136 mg (≈ 44 % NW)
44 % 		93 mg (≈ 30 %)
30 %		310 mg
Phenylalanin517 mg (≈ 167 % NW)
167 % 		354 mg (≈ 114 %)
114 %		310 mg
Tyrosin449 mg (≈ 24 % NW)
24 % 		308 mg (≈ 16 %)
16 %		1.875 mg
Threonin613 mg (≈ 54 % NW)
54 % 		420 mg (≈ 37 %)
37 %		1.125 mg
Tryptophan136 mg (≈ 45 % NW)
45 % 		93 mg (≈ 31 %)
31 %		300 mg
Valin721 mg (≈ 37 % NW)
37 % 		494 mg (≈ 25 %)
25 %		1.950 mg
Arginin816 mg
559 mg
Histidin354 mg (≈ 47 % NW)
47 % 		242 mg (≈ 32 %)
32 %		750 mg
Essentielle Aminosäuren7.065 mg
4.839 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff Normwert
Alanin871 mg
597 mg
Asparaginsäure1.333 mg
913 mg
Glutaminsäure1.933 mg
1.324 mg
Glycin585 mg
401 mg
Prolin517 mg
354 mg
Serin627 mg
429 mg
Nichtessentielle Aminosäuren5.866 mg
4.018 mg
Harnsäure99 mg
68 mg
Purin41 mg
28 mg

Fettsäuren

Nährstoff Normwert
Omega 3 Fettsäuren152 mg
104 mg
Omega 6 Fettsäuren5.537 mg
3.792 mg
Omega 6:3 Verhältnis36,43 :1
24,95
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)48,87 :1
33,47
Butansäure / Buttersäure0,00 mg
0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure0,00 mg
0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure0,00 mg
0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure0,00 mg
0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure0,00 mg
0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure18 mg
12 mg
Pentadecansäure0,00 mg
0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure588 mg
403 mg
Heptadecansäure0,00 mg
0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure445 mg
305 mg
Eicosansäure / Arachinsäure35 mg
24 mg
Decosansäure / Behensäure60 mg
41 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure17 mg
12 mg
Gesättigte Fettsäuren1.163 mg
797 mg
Tetradecensäure0,00 mg
0,00 mg
Pentadecensäure0,00 mg
0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure9 mg
6 mg
Heptadecensäure0,00 mg
0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 92.011 mg
1.377 mg
Eicosensäure27 mg
18 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 913 mg
9 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 90,00 mg
0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.060 mg
1.411 mg
Hexadecadiensäure0,00 mg
0,00 mg
Hexadecatetraensäure0,00 mg
0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 65.517 mg
3.779 mg
ALA - Linolensäure Omega 343 mg
29 mg
Stearidonsäure Omega 30,00 mg
0,00 mg
Nonadecatriensäure0,00 mg
0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 60,00 mg
0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 60,00 mg
0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 620 mg
14 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 344 mg
30 mg
Docosadiensäure0,00 mg
0,00 mg
Docosatriensäure0,00 mg
0,00 mg
Docosatetraensäure0,00 mg
0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 35 mg
3 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 360 mg
41 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.689 mg
3.897 mg
Langkettige Fettsäuren8.912 mg
6.104 mg
Glycerin und Lipoide467 mg
320 mg
Cholesterin113 mg
77 mg
Kurzkettige Fettsäuren0,00 mg
0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren0,00 mg
0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff Normwert
Poly-Pentosen0,00 mg
0,00 mg
Poly-Hexosen0,00 mg
0,00 mg
Poly-Uronsäure0,00 mg
0,00 mg
Cellulose0,00 mg
0,00 mg
Lignin0,00 mg
0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe0,00 mg
0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe0,00 mg
0,00 mg

Sonstige

Nährstoff Normwert
P13,7 P
2,5 P
P23,9 P
2,6 P
P33,2 P
2,2 P
P43,1 P
2,2 P
Alkohol0,00 g
0,00 g
Säuren (organisch)0,00 g
0,00 g
Rohasche3,1 g
2,2 g
Rohfaser0,0 g
0,0 g
Rohfett9,4 g
6,4 g
Rohprotein13,3 g
9,1 g
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