Sardine gesalzen Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	112 kcal (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	4 g (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	4 g (≈ 6 %) 6 %	63 g
Eiweiß	18 g (≈ 34 % NW) 34 % Alternative finden	16 g (≈ 31 %) 31 %	52 g
Kohlenhydrate	0,00 g Alternative finden	0,00 g
Ballaststoffe	0,00 g Alternative finden	0,00 g

Energieverteilung

Fett 36 %
Kohlenhydrate 0 %
Proteine 64 %
Ballaststoffe 0 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 27 %
einfach ungesättigte 25 %
mehrfach ungesättigte 38 %

Andere suchten auch nach

Sardine Konserve in Öl abgetropft gekocht

Sardine tiefgefroren gegart

Sardine Präserve, nicht abgetropft

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	112 kcal (≈ 6 % NW) 6 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	467 kJ (≈ 6 % NW) 6 %	417 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	4 g (≈ 7 % NW) 7 %	4 g (≈ 6 %) 6 %	63 g
Eiweiß	18 g (≈ 34 % NW) 34 %	16 g (≈ 31 %) 31 %	52 g
Kohlenhydrate	0,00 g	0,00 g
Ballaststoffe	0,00 g	0,00 g
Wasser	60 g (≈ 2 % NW) 2 %	54 g (≈ 2 %) 2 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	20 µg (67 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	18 µg (≈ 2 %) 2 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	20 µg	18 µg
Retinol	20 µg (67 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	18 µg (≈ 2 %) 2 %	1.000 µg
Beta-Carotin	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin B1 Thiamin	20 µg (7 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	18 µg (≈ 2 %) 2 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	255 µg (≈ 21 % NW) 21 %	228 µg (≈ 19 %) 19 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	9.930 µg (≈ 66 % NW) 66 %	8.866 µg (≈ 59 %) 59 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	13.080 µg (≈ 77 % NW) 77 %	11.679 µg (≈ 69 %) 69 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	767 µg (≈ 13 % NW) 13 %	685 µg (≈ 11 %) 11 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	983 µg (≈ 70 % NW) 70 %	878 µg (≈ 63 %) 63 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	9 µg (≈ 19 % NW) 19 %	8 µg (≈ 17 %) 17 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	4 µg (≈ 1 % NW) 1 %	4 µg (≈ 1 %) 1 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,1 µg (≈ 3 % NW) 3 %	0,1 µg (≈ 2 %) 2 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	409 µg (8 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	365 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	11 µg (440 i.E.) (≈ 55 % NW) 55 %	10 µg (≈ 49 %) 49 %	20 µg
Vitamin E	512 µg (1 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	457 µg (≈ 3 %) 3 %	14.000 µg
Vitamin K	0,00 µg	0,00 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	16 g (≈ 319 % NW) 319 %	14 g (≈ 285 %) 285 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,44 :1
PRAL-Wert	7,6 mEq
Natrium	6.267 mg (≈ 418 % NW) 418 %	5.596 mg (≈ 373 %) 373 %	1.500 mg
Kalium	430 mg (≈ 11 % NW) 11 %	384 mg (≈ 10 %) 10 %	4.000 mg
Calcium	127 mg (≈ 13 % NW) 13 %	113 mg (≈ 11 %) 11 %	1.000 mg
Magnesium	44 mg (≈ 13 % NW) 13 %	39 mg (≈ 11 %) 11 %	350 mg
Phosphor	289 mg (≈ 41 % NW) 41 %	258 mg (≈ 37 %) 37 %	700 mg
Schwefel	219 mg	196 mg
Chlorid	9.689 mg (≈ 421 % NW) 421 %	8.651 mg (≈ 376 %) 376 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	2.472 µg (≈ 20 % NW) 20 %	2.207 µg (≈ 18 %) 18 %	12.500 µg
Zink	1.657 µg (≈ 19 % NW) 19 %	1.479 µg (≈ 17 %) 17 %	8.500 µg
Kupfer	190 µg (≈ 15 % NW) 15 %	170 µg (≈ 14 %) 14 %	1.250 µg
Mangan	155 µg (≈ 4 % NW) 4 %	138 µg (≈ 4 %) 4 %	3.500 µg
Fluorid	367 µg (≈ 10 % NW) 10 %	328 µg (≈ 9 %) 9 %	3.800 µg
Iodid	36 µg (≈ 18 % NW) 18 %	32 µg (≈ 16 %) 16 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	0,00 g	0,00 g
Netto-KH	0,00 g	0,00 g
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	0,00 mg	0,00 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	0,00 mg	0,00 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	127 %
Isoleucin	939 mg (≈ 63 % NW) 63 %	838 mg (≈ 56 %) 56 %	1.500 mg
Leucin	1.476 mg (≈ 50 % NW) 50 %	1.318 mg (≈ 45 %) 45 %	2.925 mg
Lysin	1.800 mg (≈ 80 % NW) 80 %	1.607 mg (≈ 71 %) 71 %	2.250 mg
Methionin	505 mg (≈ 65 % NW) 65 %	451 mg (≈ 58 %) 58 %	780 mg
Cystein	173 mg (≈ 56 % NW) 56 %	154 mg (≈ 50 %) 50 %	310 mg
Phenylalanin	719 mg (≈ 232 % NW) 232 %	642 mg (≈ 207 %) 207 %	310 mg
Tyrosin	639 mg (≈ 34 % NW) 34 %	571 mg (≈ 30 %) 30 %	1.875 mg
Threonin	884 mg (≈ 79 % NW) 79 %	789 mg (≈ 70 %) 70 %	1.125 mg
Tryptophan	189 mg (≈ 63 % NW) 63 %	169 mg (≈ 56 %) 56 %	300 mg
Valin	1.144 mg (≈ 59 % NW) 59 %	1.021 mg (≈ 52 %) 52 %	1.950 mg
Arginin	1.034 mg	923 mg
Histidin	363 mg (≈ 48 % NW) 48 %	324 mg (≈ 43 %) 43 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	9.865 mg	8.808 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	1.262 mg	1.127 mg
Asparaginsäure	1.831 mg	1.635 mg
Glutaminsäure	2.399 mg	2.142 mg
Glycin	979 mg	874 mg
Prolin	671 mg	599 mg
Serin	868 mg	775 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	8.010 mg	7.152 mg
Harnsäure	354 mg	316 mg
Purin	148 mg	132 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	1.544 mg	1.379 mg
Omega 6 Fettsäuren	129 mg	115 mg
Omega 6:3 Verhältnis	0,08 :1	0,07
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	0,09 :1	0,08
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	275 mg	246 mg
Pentadecansäure	8 mg	7 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	649 mg	579 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	254 mg	227 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	3 mg	3 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.189 mg	1.062 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	397 mg	354 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	569 mg	508 mg
Eicosensäure	53 mg	47 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	97 mg	87 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.116 mg	996 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	89 mg	79 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	45 mg	40 mg
Stearidonsäure Omega 3	49 mg	44 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	11 mg	10 mg
Eicosatriensäure Omega 6	21 mg	19 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	8 mg	7 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	589 mg	526 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	21 mg	19 mg
Docosapentaensäure Omega 3	41 mg	37 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	820 mg	732 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.694 mg	1.513 mg
Langkettige Fettsäuren	3.999 mg	3.571 mg
Glycerin und Lipoide	414 mg	370 mg
Cholesterin	15 mg	13 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	2,6 P	2,3 P
P2	2,8 P	2,5 P
P3	1,8 P	1,6 P
P4	1,7 P	1,5 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g
Rohasche	17,4 g	15,6 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	4,4 g	3,9 g
Rohprotein	19,0 g	17,0 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe