Nährwertrechner.de

Zucchini frisch

Energie (kcal): 5,70 kcal

Fett: 0,12 g

Eiweiß: 0,48 g

Kohlenhydrate: 0,62 g

Ballaststoffe: 0,33 g

Tomatensoße aus frischen Tomaten (Zubereitung Haushalt)

Energie (kcal): 10,00 kcal

Fett: 0,63 g

Eiweiß: 0,17 g

Kohlenhydrate: 0,89 g

Ballaststoffe: 0,09 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 30,80 kcal

Fett: 2,24 g

Eiweiß: 2,58 g

Kohlenhydrate: 0,14 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Magerquark

Energie (kcal): 75,00 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 13,50 g

Kohlenhydrate: 4,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferflocken

Energie (kcal): 424,80 kcal

Fett: 7,98 g

Eiweiß: 15,86 g

Kohlenhydrate: 71,45 g

Ballaststoffe: 11,59 g

290 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	546 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	11 g	63 g	Differenz
Eiweiß	33 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	77 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	12 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 28 %	546 kcal (= 28 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 28 %	2.289 kJ (= 28 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 18 %	11 g (= 18 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 63 %	33 g (= 63 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 32 %	77 g (= 32 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 36 %	12 g (= 36 %)	33 g	Differenz
Wasser 5 %	154 g (= 5 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 9 %	83 µg (275 i.E.) (= 9 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	72 µg		kaufen ...*
Retinol 6 %	60 µg (201 i.E.) (= 6 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 7 %	136 µg (454 i.E.) (= 7 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 69 %	759 µg (253 i.E.) (= 69 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 35 %	426 µg (= 35 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 10 %	1.520 µg (= 10 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 53 %	8.978 µg (= 53 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 40 %	2.410 µg (= 40 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 17 %	235 µg (= 17 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 82 %	37 µg (= 82 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 41 %	163 µg (= 41 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 35 %	1,4 µg (= 35 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 7 %	6.513 µg (130 i.E.) (= 7 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 3 %	1 µg (25 i.E.) (= 3 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 12 %	1.682 µg (3 i.E.) (= 12 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 137 %	89 µg (= 137 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 8 %	0,41 g (= 8 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,26 :1
PRAL-Wert	18,2 mEq
Natrium 7 %	112 mg (= 7 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 18 %	702 mg (= 18 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 16 %	162 mg (= 16 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 48 %	166 mg (= 48 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 90 %	633 mg (= 90 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	396 mg
Chlorid 13 %	298 mg (= 13 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 53 %	6.639 µg (= 53 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 63 %	5.336 µg (= 63 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 46 %	571 µg (= 46 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 171 %	5.989 µg (= 171 %)	3.500 µg
Fluorid 4 %	144 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 7 %	14 µg (= 7 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 11 %	6 g (= 11 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	65 g
Broteinheiten	6,42 BE
Broteinheiten	7,71 BE
Broteinheiten	5,14 BE
Mannit	4 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	2 mg
Summe Zuckeralkohole	6 mg
Glucose (Traubenzucker)	381 mg
Fructose (Fruchtzucker)	279 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	660 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	975 mg
Maltose (Malzzucker)	72 mg
Lactose (Milchzucker)	4.016 mg
Disaccharide (2 M)	5.064 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	720 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	1 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	70.422 mg
Polysaccharide (> 9 M)	70.422 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	137 %
Isoleucin 110 %	1.643 mg (= 110 %)	1.500 mg
Leucin 99 %	2.886 mg (= 99 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 80 %	1.790 mg (= 80 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 88 %	684 mg (= 88 %)	780 mg	Differenz
Cystein 193 %	600 mg (= 193 %)	310 mg
Phenylalanin 558 %	1.729 mg (= 558 %)	310 mg
Tyrosin 76 %	1.427 mg (= 76 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 119 %	1.338 mg (= 119 %)	1.125 mg
Tryptophan 149 %	448 mg (= 149 %)	300 mg
Valin 103 %	2.016 mg (= 103 %)	1.950 mg
Arginin	1.681 mg
Histidin 109 %	815 mg (= 109 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	17.055 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.482 mg
Asparaginsäure	2.694 mg
Glutaminsäure	6.956 mg
Glycin	1.337 mg
Prolin	2.604 mg
Serin	1.766 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	16.838 mg
Harnsäure	128 mg
Purin	43 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	194 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.972 mg
Omega 6:3 Verhältnis	15,33 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	69,47 :1
Butansäure / Buttersäure	9 mg
Hexansäure / Capronsäure	5 mg
Octansäure / Caprylsäure	3 mg
Decansäure / Caprinsäure	7 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	71 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	45 mg
Pentadecansäure	3 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.810 mg
Heptadecansäure	2 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	347 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	15 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	2.318 mg
Tetradecensäure	4 mg
Pentadecensäure	1 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	114 mg
Heptadecensäure	2 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.614 mg
Eicosensäure	105 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	24 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.865 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.953 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	168 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	19 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	4 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	22 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.164 mg
Langkettige Fettsäuren	9.323 mg
Glycerin und Lipoide	927 mg
Cholesterin	80 mg
Kurzkettige Fettsäuren	14 mg
Mittelkettige Fettsäuren	10 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	3.751 mg
Poly-Hexosen	5.300 mg
Poly-Uronsäure	710 mg
Cellulose	1.091 mg
Lignin	731 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	6.040 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.417 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	2,5 g (= 0,8 %)
Rohfaser	6,4 g (= 2,2 %)
Rohfett	11,2 g (= 3,9 %)
Rohprotein	34,3 g (= 11,8 %)