Nährwertrechner.de

Zucchini frisch

Energie (kcal): 5,70 kcal

Fett: 0,12 g

Eiweiß: 0,48 g

Kohlenhydrate: 0,62 g

Ballaststoffe: 0,33 g

Tomatensoße aus frischen Tomaten (Zubereitung Haushalt)

Energie (kcal): 10,00 kcal

Fett: 0,63 g

Eiweiß: 0,17 g

Kohlenhydrate: 0,89 g

Ballaststoffe: 0,09 g

Backpulver

Energie (kcal): 7,75 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,03 g

Kohlenhydrate: 1,89 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 30,80 kcal

Fett: 2,24 g

Eiweiß: 2,58 g

Kohlenhydrate: 0,14 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferflocken

Energie (kcal): 424,80 kcal

Fett: 7,98 g

Eiweiß: 15,86 g

Kohlenhydrate: 71,45 g

Ballaststoffe: 11,59 g

195 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	479 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	11 g	63 g	Differenz
Eiweiß	19 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	75 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	12 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 25 %	479 kcal (= 25 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 25 %	2.007 kJ (= 25 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 17 %	11 g (= 17 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 37 %	19 g (= 37 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 32 %	75 g (= 32 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 36 %	12 g (= 36 %)	33 g	Differenz
Wasser 3 %	75 g (= 3 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 9 %	82 µg (272 i.E.) (= 9 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	70 µg		kaufen ...*
Retinol 6 %	59 µg (197 i.E.) (= 6 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 7 %	135 µg (451 i.E.) (= 7 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 65 %	719 µg (240 i.E.) (= 65 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 10 %	126 µg (= 10 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 9 %	1.370 µg (= 9 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 35 %	5.899 µg (= 35 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 28 %	1.670 µg (= 28 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 12 %	175 µg (= 12 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 66 %	30 µg (= 66 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 33 %	133 µg (= 33 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 10 %	0,4 µg (= 10 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 6 %	5.813 µg (116 i.E.) (= 6 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 3 %	1 µg (24 i.E.) (= 3 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 12 %	1.672 µg (2 i.E.) (= 12 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 136 %	88 µg (= 136 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 17 %	1 g (= 17 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,11 :1
PRAL-Wert	24,2 mEq
Natrium 44 %	662 mg (= 44 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 14 %	564 mg (= 14 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 10 %	98 mg (= 10 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 45 %	156 mg (= 45 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 123 %	864 mg (= 123 %)	700 mg
Schwefel	288 mg
Chlorid 8 %	189 mg (= 8 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 50 %	6.239 µg (= 50 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 57 %	4.876 µg (= 57 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 44 %	554 µg (= 44 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 171 %	5.982 µg (= 171 %)	3.500 µg
Fluorid 3 %	127 µg (= 3 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 2 %	4 µg (= 2 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 3 %	2 g (= 3 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	63 g
Broteinheiten	6,25 BE
Broteinheiten	7,50 BE
Broteinheiten	5,00 BE
Mannit	4 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	2 mg
Summe Zuckeralkohole	6 mg
Glucose (Traubenzucker)	381 mg
Fructose (Fruchtzucker)	279 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	660 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	975 mg
Maltose (Malzzucker)	72 mg
Lactose (Milchzucker)	16 mg
Disaccharide (2 M)	1.064 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	720 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	1 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	72.312 mg
Polysaccharide (> 9 M)	72.312 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	83 %
Isoleucin 61 %	915 mg (= 61 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 55 %	1.612 mg (= 55 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 35 %	777 mg (= 35 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 48 %	374 mg (= 48 %)	780 mg	Differenz
Cystein 172 %	532 mg (= 172 %)	310 mg
Phenylalanin 358 %	1.109 mg (= 358 %)	310 mg
Tyrosin 43 %	807 mg (= 43 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 70 %	785 mg (= 70 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 91 %	272 mg (= 91 %)	300 mg	Differenz
Valin 62 %	1.207 mg (= 62 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	1.236 mg
Histidin 56 %	423 mg (= 56 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	10.049 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.119 mg
Asparaginsäure	1.859 mg
Glutaminsäure	4.139 mg
Glycin	1.122 mg
Prolin	1.134 mg
Serin	1.065 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	10.437 mg
Harnsäure	128 mg
Purin	43 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	191 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.967 mg
Omega 6:3 Verhältnis	15,55 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	69,84 :1
Butansäure / Buttersäure	2 mg
Hexansäure / Capronsäure	1 mg
Octansäure / Caprylsäure	1 mg
Decansäure / Caprinsäure	2 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	65 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	25 mg
Pentadecansäure	1 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.757 mg
Heptadecansäure	0,40 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	328 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	14 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	2.197 mg
Tetradecensäure	1 mg
Pentadecensäure	0,40 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	109 mg
Heptadecensäure	0,40 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.565 mg
Eicosensäure	105 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	24 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.805 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.948 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	165 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	19 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	4 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	22 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.156 mg
Langkettige Fettsäuren	9.152 mg
Glycerin und Lipoide	916 mg
Cholesterin	79 mg
Kurzkettige Fettsäuren	3 mg
Mittelkettige Fettsäuren	3 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	3.751 mg
Poly-Hexosen	5.300 mg
Poly-Uronsäure	710 mg
Cellulose	1.091 mg
Lignin	731 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	6.040 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.417 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	0,10 g
Rohasche	2,8 g (= 1,4 %)
Rohfaser	6,4 g (= 3,3 %)
Rohfett	11,0 g (= 5,6 %)
Rohprotein	20,9 g (= 10,7 %)