Nährwertrechner.de

Zucchini frisch

Energie (kcal): 5,70 kcal

Fett: 0,12 g

Eiweiß: 0,48 g

Kohlenhydrate: 0,62 g

Ballaststoffe: 0,33 g

Tomatensoße aus frischen Tomaten (Zubereitung Haushalt)

Energie (kcal): 10,00 kcal

Fett: 0,63 g

Eiweiß: 0,17 g

Kohlenhydrate: 0,89 g

Ballaststoffe: 0,09 g

Backpulver

Energie (kcal): 7,75 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,03 g

Kohlenhydrate: 1,89 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 30,80 kcal

Fett: 2,24 g

Eiweiß: 2,58 g

Kohlenhydrate: 0,14 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Magerquark

Energie (kcal): 75,00 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 13,50 g

Kohlenhydrate: 4,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

175 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	129 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	3 g	63 g	Differenz
Eiweiß	17 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	8 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	0,4 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 7 %	129 kcal (= 7 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 7 %	542 kJ (= 7 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 5 %	3 g (= 5 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 32 %	17 g (= 32 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 3 %	8 g (= 3 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 1 %	0,42 g (= 1 %)	33 g	Differenz
Wasser 5 %	144 g (= 5 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 9 %	83 µg (275 i.E.) (= 9 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	72 µg		kaufen ...*
Retinol 6 %	60 µg (201 i.E.) (= 6 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 7 %	136 µg (454 i.E.) (= 7 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 8 %	84 µg (28 i.E.) (= 8 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 33 %	392 µg (= 33 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 2 %	320 µg (= 2 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 23 %	3.981 µg (= 23 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 18 %	1.102 µg (= 18 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 8 %	117 µg (= 8 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 28 %	13 µg (= 28 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 15 %	59 µg (= 15 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 35 %	1,4 µg (= 35 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 7 %	6.513 µg (130 i.E.) (= 7 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 3 %	1 µg (25 i.E.) (= 3 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 5 %	722 µg (1 i.E.) (= 5 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 21 %	14 µg (= 21 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 19 %	1 g (= 19 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,30 :1
PRAL-Wert	24,5 mEq
Natrium 47 %	699 mg (= 47 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 6 %	246 mg (= 6 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 20 %	199 mg (= 20 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 6 %	22 mg (= 6 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 95 %	664 mg (= 95 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	158 mg
Chlorid 10 %	226 mg (= 10 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 11 %	1.314 µg (= 11 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 13 %	1.105 µg (= 13 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 6 %	79 µg (= 6 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 2 %	68 µg (= 2 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 1 %	48 µg (= 1 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 7 %	13 µg (= 7 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 10 %	5 g (= 10 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	7 g
Broteinheiten	0,63 BE
Broteinheiten	0,75 BE
Broteinheiten	0,50 BE
Mannit	4 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	2 mg
Summe Zuckeralkohole	6 mg
Glucose (Traubenzucker)	381 mg
Fructose (Fruchtzucker)	279 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	660 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	123 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	4.016 mg
Disaccharide (2 M)	4.140 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	5 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	1 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	2.721 mg
Polysaccharide (> 9 M)	2.721 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	137 %
Isoleucin 61 %	912 mg (= 61 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 52 %	1.533 mg (= 52 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 53 %	1.190 mg (= 53 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 51 %	397 mg (= 51 %)	780 mg	Differenz
Cystein 43 %	132 mg (= 43 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 256 %	794 mg (= 256 %)	310 mg
Tyrosin 40 %	744 mg (= 40 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 63 %	703 mg (= 63 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 73 %	220 mg (= 73 %)	300 mg	Differenz
Valin 54 %	1.045 mg (= 54 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	638 mg
Histidin 61 %	455 mg (= 61 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	8.763 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	536 mg
Asparaginsäure	1.148 mg
Glutaminsäure	3.265 mg
Glycin	318 mg
Prolin	1.598 mg
Serin	915 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	7.779 mg
Harnsäure	8 mg
Purin	3 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	131 mg
Omega 6 Fettsäuren	383 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,92 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	11,51 :1
Butansäure / Buttersäure	9 mg
Hexansäure / Capronsäure	5 mg
Octansäure / Caprylsäure	3 mg
Decansäure / Caprinsäure	7 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	14 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	45 mg
Pentadecansäure	3 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	662 mg
Heptadecansäure	2 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	227 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	15 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	992 mg
Tetradecensäure	4 mg
Pentadecensäure	1 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	100 mg
Heptadecensäure	2 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.079 mg
Eicosensäure	27 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	24 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.237 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	365 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	109 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	19 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	22 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	515 mg
Langkettige Fettsäuren	2.719 mg
Glycerin und Lipoide	448 mg
Cholesterin	80 mg
Kurzkettige Fettsäuren	14 mg
Mittelkettige Fettsäuren	10 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	41 mg
Poly-Hexosen	84 mg
Poly-Uronsäure	131 mg
Cellulose	131 mg
Lignin	35 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	100 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	321 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	2,6 g (= 1,5 %)
Rohfaser	0,3 g (= 0,2 %)
Rohfett	3,2 g (= 1,8 %)
Rohprotein	16,6 g (= 9,5 %)