Nährwertrechner.de

Ingwerpulver

Energie (kcal): 15,20 kcal

Fett: 0,17 g

Eiweiß: 0,37 g

Kohlenhydrate: 3,00 g

Ballaststoffe: 0,30 g

Kurkuma Gewürz

Energie (kcal): 17,80 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 0,39 g

Kohlenhydrate: 2,91 g

Ballaststoffe: 0,34 g

Knoblauch gegart

Energie (kcal): 7,30 kcal

Fett: 0,01 g

Eiweiß: 0,31 g

Kohlenhydrate: 1,47 g

Ballaststoffe: 0,09 g

Porree frisch

Energie (kcal): 13,00 kcal

Fett: 0,17 g

Eiweiß: 1,12 g

Kohlenhydrate: 1,61 g

Ballaststoffe: 1,10 g

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Gemüsepaprika grün frisch

Energie (kcal): 20,00 kcal

Fett: 0,30 g

Eiweiß: 1,17 g

Kohlenhydrate: 2,91 g

Ballaststoffe: 3,59 g

Zucchini frisch

Energie (kcal): 38,00 kcal

Fett: 0,80 g

Eiweiß: 3,20 g

Kohlenhydrate: 4,10 g

Ballaststoffe: 2,20 g

Kartoffeln gegart

Energie (kcal): 140,00 kcal

Fett: 0,03 g

Eiweiß: 3,79 g

Kohlenhydrate: 29,99 g

Ballaststoffe: 2,38 g

815 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	439 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	2 g	63 g	Differenz
Eiweiß	44 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	56 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	10 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 23 %	439 kcal (= 23 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 23 %	1.845 kJ (= 23 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 4 %	2 g (= 4 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 85 %	44 g (= 85 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 24 %	56 g (= 24 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 30 %	10 g (= 30 %)	33 g	Differenz
Wasser 23 %	691 g (= 23 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 43 %	386 µg (1286 i.E.) (= 43 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	149 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	3 µg (8 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 88 %	1.759 µg (5862 i.E.) (= 88 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 44 %	486 µg (162 i.E.) (= 44 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 87 %	1.044 µg (= 87 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 29 %	4.404 µg (= 29 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 81 %	13.836 µg (= 81 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 51 %	3.040 µg (= 51 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 76 %	1.062 µg (= 76 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 58 %	26 µg (= 58 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 59 %	236 µg (= 59 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 63 %	2,5 µg (= 63 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 216 %	216.317 µg (4326 i.E.) (= 216 %)	100.000 µg
Vitamin D Calciferole 0 %	0,03 µg (1 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 28 %	3.917 µg (6 i.E.) (= 28 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 201 %	131 µg (= 201 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 12 %	1 g (= 12 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,68 :1
PRAL-Wert	-4,0 mEq		Differenz
Natrium 8 %	118 mg (= 8 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 48 %	1.919 mg (= 48 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 45 %	448 mg (= 45 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 44 %	152 mg (= 44 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 95 %	662 mg (= 95 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	460 mg
Chlorid 22 %	501 mg (= 22 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 77 %	9.672 µg (= 77 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 42 %	3.528 µg (= 42 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 43 %	532 µg (= 43 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 49 %	1.732 µg (= 49 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 4 %	153 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 20 %	40 µg (= 20 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 50 %	25 g (= 50 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	46 g
Broteinheiten	4,67 BE
Broteinheiten	5,60 BE
Broteinheiten	3,73 BE
Mannit	72 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	16 mg
Summe Zuckeralkohole	88 mg
Glucose (Traubenzucker)	6.018 mg
Fructose (Fruchtzucker)	5.993 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	12.012 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	2.925 mg
Maltose (Malzzucker)	24 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	12.949 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.272 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	360 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	29.669 mg
Polysaccharide (> 9 M)	29.669 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	117 %
Isoleucin 149 %	2.231 mg (= 149 %)	1.500 mg
Leucin 129 %	3.783 mg (= 129 %)	2.925 mg
Lysin 137 %	3.094 mg (= 137 %)	2.250 mg
Methionin 117 %	916 mg (= 117 %)	780 mg
Cystein 88 %	273 mg (= 88 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 627 %	1.944 mg (= 627 %)	310 mg
Tyrosin 97 %	1.820 mg (= 97 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 153 %	1.719 mg (= 153 %)	1.125 mg
Tryptophan 189 %	566 mg (= 189 %)	300 mg
Valin 129 %	2.510 mg (= 129 %)	1.950 mg
Arginin	1.639 mg
Histidin 154 %	1.155 mg (= 154 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	21.649 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.332 mg
Asparaginsäure	3.508 mg
Glutaminsäure	8.707 mg
Glycin	897 mg
Prolin	4.031 mg
Serin	2.177 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	20.652 mg
Harnsäure	111 mg
Purin	37 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	359 mg
Omega 6 Fettsäuren	472 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,32 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	13,15 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	11 mg
Decansäure / Caprinsäure	25 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	53 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	77 mg
Pentadecansäure	5 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	474 mg
Heptadecansäure	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	94 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	3 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	774 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	36 mg
Heptadecensäure	5 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	314 mg
Eicosensäure	6 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	371 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	472 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	359 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	831 mg
Langkettige Fettsäuren	1.912 mg
Glycerin und Lipoide	487 mg
Cholesterin	3 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	36 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	819 mg
Poly-Hexosen	2.320 mg
Poly-Uronsäure	2.795 mg
Cellulose	3.319 mg
Lignin	744 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.238 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	7.758 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	7,2 g (= 0,9 %)
Rohfaser	7,8 g (= 1,0 %)
Rohfett	2,5 g (= 0,3 %)
Rohprotein	42,6 g (= 5,2 %)