Nährwertrechner.de

Ingwerpulver

Energie (kcal): 15,20 kcal

Fett: 0,17 g

Eiweiß: 0,37 g

Kohlenhydrate: 3,00 g

Ballaststoffe: 0,30 g

Kurkuma Gewürz

Energie (kcal): 17,80 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 0,39 g

Kohlenhydrate: 2,91 g

Ballaststoffe: 0,34 g

Knoblauch gegart

Energie (kcal): 7,30 kcal

Fett: 0,01 g

Eiweiß: 0,31 g

Kohlenhydrate: 1,47 g

Ballaststoffe: 0,09 g

Kreuzkümmel

Energie (kcal): 20,40 kcal

Fett: 1,11 g

Eiweiß: 0,89 g

Kohlenhydrate: 1,70 g

Ballaststoffe: 0,53 g

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Gemüsepaprika grün frisch

Energie (kcal): 20,00 kcal

Fett: 0,30 g

Eiweiß: 1,17 g

Kohlenhydrate: 2,91 g

Ballaststoffe: 3,59 g

Zucchini frisch

Energie (kcal): 38,00 kcal

Fett: 0,80 g

Eiweiß: 3,20 g

Kohlenhydrate: 4,10 g

Ballaststoffe: 2,20 g

Kartoffeln gegart

Energie (kcal): 140,00 kcal

Fett: 0,03 g

Eiweiß: 3,79 g

Kohlenhydrate: 29,99 g

Ballaststoffe: 2,38 g

770 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	446 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	3 g	63 g	Differenz
Eiweiß	44 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	56 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	9 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 23 %	446 kcal (= 23 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 23 %	1.877 kJ (= 23 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 5 %	3 g (= 5 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 84 %	44 g (= 84 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 24 %	56 g (= 24 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 29 %	9 g (= 29 %)	33 g	Differenz
Wasser 22 %	646 g (= 22 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 34 %	309 µg (1029 i.E.) (= 34 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	111 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	3 µg (8 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 65 %	1.297 µg (4322 i.E.) (= 65 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 43 %	472 µg (157 i.E.) (= 43 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 86 %	1.027 µg (= 86 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 29 %	4.319 µg (= 29 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 81 %	13.840 µg (= 81 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 50 %	2.995 µg (= 50 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 68 %	947 µg (= 68 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 57 %	26 µg (= 57 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 52 %	208 µg (= 52 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 63 %	2,5 µg (= 63 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 204 %	204.317 µg (4086 i.E.) (= 204 %)	100.000 µg
Vitamin D Calciferole 0 %	0,03 µg (1 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 26 %	3.653 µg (5 i.E.) (= 26 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 47 %	31 µg (= 47 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 12 %	1 g (= 12 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,68 :1
PRAL-Wert	-3,3 mEq		Differenz
Natrium 8 %	123 mg (= 8 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 47 %	1.870 mg (= 47 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 45 %	453 mg (= 45 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 46 %	162 mg (= 46 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 95 %	665 mg (= 95 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	436 mg
Chlorid 21 %	492 mg (= 21 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 101 %	12.622 µg (= 101 %)	12.500 µg
Zink 42 %	3.583 µg (= 42 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 45 %	569 µg (= 45 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 51 %	1.787 µg (= 51 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 4 %	150 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 20 %	40 µg (= 20 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 48 %	24 g (= 48 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	47 g
Broteinheiten	4,67 BE
Broteinheiten	5,61 BE
Broteinheiten	3,74 BE
Mannit	24 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	16 mg
Summe Zuckeralkohole	40 mg
Glucose (Traubenzucker)	5.569 mg
Fructose (Fruchtzucker)	5.416 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	10.985 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	3.000 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	13.000 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.031 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	31.029 mg
Polysaccharide (> 9 M)	31.029 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	119 %
Isoleucin 149 %	2.238 mg (= 149 %)	1.500 mg
Leucin 129 %	3.788 mg (= 129 %)	2.925 mg
Lysin 136 %	3.071 mg (= 136 %)	2.250 mg
Methionin 118 %	922 mg (= 118 %)	780 mg
Cystein 91 %	283 mg (= 91 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 630 %	1.952 mg (= 630 %)	310 mg
Tyrosin 98 %	1.831 mg (= 98 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 152 %	1.714 mg (= 152 %)	1.125 mg
Tryptophan 190 %	571 mg (= 190 %)	300 mg
Valin 129 %	2.517 mg (= 129 %)	1.950 mg
Arginin	1.671 mg
Histidin 155 %	1.161 mg (= 155 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	21.718 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.329 mg
Asparaginsäure	3.509 mg
Glutaminsäure	8.724 mg
Glycin	907 mg
Prolin	4.035 mg
Serin	2.181 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	20.684 mg
Harnsäure	99 mg
Purin	33 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	322 mg
Omega 6 Fettsäuren	653 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,03 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	20,28 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	11 mg
Decansäure / Caprinsäure	25 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	53 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	81 mg
Pentadecansäure	5 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	482 mg
Heptadecansäure	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	101 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	3 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	792 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	43 mg
Heptadecensäure	5 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	847 mg
Eicosensäure	6 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	911 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	653 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	322 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	976 mg
Langkettige Fettsäuren	2.616 mg
Glycerin und Lipoide	727 mg
Cholesterin	3 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	36 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	843 mg
Poly-Hexosen	2.138 mg
Poly-Uronsäure	2.662 mg
Cellulose	3.067 mg
Lignin	710 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.195 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	7.226 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	7,2 g (= 0,9 %)
Rohfaser	7,2 g (= 0,9 %)
Rohfett	3,4 g (= 0,4 %)
Rohprotein	42,7 g (= 5,5 %)