Nährwertrechner.de

Ingwerpulver

Energie (kcal): 15,20 kcal

Fett: 0,17 g

Eiweiß: 0,37 g

Kohlenhydrate: 3,00 g

Ballaststoffe: 0,30 g

Kurkuma Gewürz

Energie (kcal): 17,80 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 0,39 g

Kohlenhydrate: 2,91 g

Ballaststoffe: 0,34 g

Knoblauch gegart

Energie (kcal): 7,30 kcal

Fett: 0,01 g

Eiweiß: 0,31 g

Kohlenhydrate: 1,47 g

Ballaststoffe: 0,09 g

Kreuzkümmel

Energie (kcal): 20,40 kcal

Fett: 1,11 g

Eiweiß: 0,89 g

Kohlenhydrate: 1,70 g

Ballaststoffe: 0,53 g

Porree frisch

Energie (kcal): 13,00 kcal

Fett: 0,17 g

Eiweiß: 1,12 g

Kohlenhydrate: 1,61 g

Ballaststoffe: 1,10 g

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Zucchini frisch

Energie (kcal): 38,00 kcal

Fett: 0,80 g

Eiweiß: 3,20 g

Kohlenhydrate: 4,10 g

Ballaststoffe: 2,20 g

Kartoffeln gegart

Energie (kcal): 140,00 kcal

Fett: 0,03 g

Eiweiß: 3,79 g

Kohlenhydrate: 29,99 g

Ballaststoffe: 2,38 g

720 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	439 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	3 g	63 g	Differenz
Eiweiß	44 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	55 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	7 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 23 %	439 kcal (= 23 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 23 %	1.845 kJ (= 23 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 5 %	3 g (= 5 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 84 %	44 g (= 84 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 23 %	55 g (= 23 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 21 %	7 g (= 21 %)	33 g	Differenz
Wasser 20 %	600 g (= 20 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 24 %	212 µg (707 i.E.) (= 24 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	108 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	3 µg (8 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 63 %	1.262 µg (4205 i.E.) (= 63 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 42 %	463 µg (154 i.E.) (= 42 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 85 %	1.018 µg (= 85 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 28 %	4.254 µg (= 28 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 81 %	13.708 µg (= 81 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 47 %	2.835 µg (= 47 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 57 %	802 µg (= 57 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 52 %	23 µg (= 52 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 54 %	218 µg (= 54 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 63 %	2,5 µg (= 63 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 77 %	77.317 µg (1546 i.E.) (= 77 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 0 %	0,03 µg (1 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 10 %	1.398 µg (2 i.E.) (= 10 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 179 %	117 µg (= 179 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 12 %	1 g (= 12 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,74 :1
PRAL-Wert	-2,6 mEq		Differenz
Natrium 8 %	123 mg (= 8 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 45 %	1.811 mg (= 45 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 49 %	486 mg (= 49 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 45 %	159 mg (= 45 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 94 %	659 mg (= 94 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	444 mg
Chlorid 21 %	485 mg (= 21 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 99 %	12.372 µg (= 99 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 42 %	3.558 µg (= 42 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 42 %	525 µg (= 42 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 51 %	1.782 µg (= 51 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 4 %	135 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 19 %	38 µg (= 19 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 45 %	23 g (= 45 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	48 g
Broteinheiten	4,56 BE
Broteinheiten	5,48 BE
Broteinheiten	3,65 BE
Mannit	72 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	16 mg
Summe Zuckeralkohole	88 mg
Glucose (Traubenzucker)	4.563 mg
Fructose (Fruchtzucker)	4.800 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	9.364 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	3.149 mg
Maltose (Malzzucker)	24 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	13.173 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.272 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	360 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	30.883 mg
Polysaccharide (> 9 M)	30.883 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	75 %
Isoleucin 149 %	2.233 mg (= 149 %)	1.500 mg
Leucin 130 %	3.790 mg (= 130 %)	2.925 mg
Lysin 137 %	3.077 mg (= 137 %)	2.250 mg
Methionin 118 %	924 mg (= 118 %)	780 mg
Cystein 87 %	269 mg (= 87 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 626 %	1.940 mg (= 626 %)	310 mg
Tyrosin 97 %	1.827 mg (= 97 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 152 %	1.710 mg (= 152 %)	1.125 mg
Tryptophan 189 %	567 mg (= 189 %)	300 mg
Valin 129 %	2.516 mg (= 129 %)	1.950 mg
Arginin	1.684 mg
Histidin 155 %	1.161 mg (= 155 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	21.696 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.327 mg
Asparaginsäure	3.428 mg
Glutaminsäure	8.735 mg
Glycin	902 mg
Prolin	4.021 mg
Serin	2.165 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	20.578 mg
Harnsäure	109 mg
Purin	36 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	341 mg
Omega 6 Fettsäuren	571 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,68 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	16,78 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	11 mg
Decansäure / Caprinsäure	25 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	53 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	74 mg
Pentadecansäure	5 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	472 mg
Heptadecansäure	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	92 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	3 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	767 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	42 mg
Heptadecensäure	5 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	833 mg
Eicosensäure	6 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	896 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	571 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	341 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	912 mg
Langkettige Fettsäuren	2.512 mg
Glycerin und Lipoide	701 mg
Cholesterin	3 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	36 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	647 mg
Poly-Hexosen	2.235 mg
Poly-Uronsäure	1.548 mg
Cellulose	2.248 mg
Lignin	251 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.909 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	5.021 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	7,0 g (= 1,0 %)
Rohfaser	5,0 g (= 0,7 %)
Rohfett	3,3 g (= 0,5 %)
Rohprotein	42,6 g (= 5,9 %)