Nährwertrechner.de

Basilikum frisch

Energie (kcal): 2,05 kcal

Fett: 0,04 g

Eiweiß: 0,16 g

Kohlenhydrate: 0,26 g

Ballaststoffe: 0,16 g

Tomaten roh

Energie (kcal): 8,50 kcal

Fett: 0,11 g

Eiweiß: 0,48 g

Kohlenhydrate: 1,30 g

Ballaststoffe: 0,65 g

Gurke frisch

Energie (kcal): 12,00 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 0,60 g

Kohlenhydrate: 1,81 g

Ballaststoffe: 0,54 g

Linsen reif getrocknet gekocht

Energie (kcal): 61,00 kcal

Fett: 0,37 g

Eiweiß: 5,28 g

Kohlenhydrate: 8,89 g

Ballaststoffe: 3,93 g

205 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	84 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	1 g	63 g	Differenz
Eiweiß	7 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	12 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	5 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 4 %	84 kcal (= 4 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 4 %	352 kJ (= 4 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 1 %	1 g (= 1 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 13 %	7 g (= 13 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 5 %	12 g (= 5 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 16 %	5 g (= 16 %)	33 g	Differenz
Wasser 6 %	178 g (= 6 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 17 %	152 µg (508 i.E.) (= 17 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	76 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 46 %	910 µg (3033 i.E.) (= 46 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 11 %	125 µg (41 i.E.) (= 11 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 9 %	109 µg (= 9 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 6 %	891 µg (= 6 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 11 %	1.884 µg (= 11 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 10 %	605 µg (= 10 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 13 %	183 µg (= 13 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 11 %	5 µg (= 11 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 15 %	59 µg (= 15 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 0 %	0,0 µg (= 0 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 20 %	19.897 µg (398 i.E.) (= 20 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 5 %	770 µg (1 i.E.) (= 5 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 62 %	41 µg (= 62 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 2 %	0,08 g (= 2 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,37 :1
PRAL-Wert	-2,8 mEq		Differenz
Natrium 1 %	11 mg (= 1 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 10 %	419 mg (= 10 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 4 %	45 mg (= 4 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 11 %	40 mg (= 11 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 17 %	120 mg (= 17 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	39 mg
Chlorid 3 %	73 mg (= 3 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 20 %	2.508 µg (= 20 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 11 %	949 µg (= 11 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 20 %	253 µg (= 20 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 17 %	583 µg (= 17 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 1 %	42 µg (= 1 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 2 %	3 µg (= 2 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 7 %	4 g (= 7 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	7 g
Broteinheiten	1,02 BE
Broteinheiten	1,23 BE
Broteinheiten	0,82 BE
Mannit	54 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	54 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.429 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.673 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	3.102 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	417 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	417 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	910 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	594 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	7.771 mg
Polysaccharide (> 9 M)	7.771 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	25 %
Isoleucin 18 %	277 mg (= 18 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 16 %	475 mg (= 16 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 19 %	430 mg (= 19 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 7 %	56 mg (= 7 %)	780 mg	Differenz
Cystein 18 %	55 mg (= 18 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 101 %	313 mg (= 101 %)	310 mg
Tyrosin 10 %	189 mg (= 10 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 23 %	260 mg (= 23 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 20 %	60 mg (= 20 %)	300 mg	Differenz
Valin 16 %	319 mg (= 16 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	506 mg
Histidin 21 %	160 mg (= 21 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	3.099 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	303 mg
Asparaginsäure	759 mg
Glutaminsäure	1.307 mg
Glycin	297 mg
Prolin	274 mg
Serin	341 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	3.280 mg
Harnsäure	43 mg
Purin	15 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	88 mg
Omega 6 Fettsäuren	244 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,77 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	27,74 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	1 mg
Pentadecansäure	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	130 mg
Heptadecansäure	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	12 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	3 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	146 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	1 mg
Heptadecensäure	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	79 mg
Eicosensäure	3 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	83 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	244 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	88 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	332 mg
Langkettige Fettsäuren	562 mg
Glycerin und Lipoide	153 mg
Cholesterin	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	647 mg
Poly-Hexosen	1.587 mg
Poly-Uronsäure	885 mg
Cellulose	1.928 mg
Lignin	225 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	639 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	4.459 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	1,4 g (= 0,7 %)
Rohfaser	4,5 g (= 2,2 %)
Rohfett	0,7 g (= 0,3 %)
Rohprotein	6,5 g (= 3,2 %)