Nährwertrechner.de

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 23,30 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,30 g

Kohlenhydrate: 2,70 g

Ballaststoffe: 5,30 g

Kichererbsen reif gekocht

Energie (kcal): 11,90 kcal

Fett: 0,16 g

Eiweiß: 0,90 g

Kohlenhydrate: 1,68 g

Ballaststoffe: 0,99 g

Linsen reif getrocknet gekocht

Energie (kcal): 18,30 kcal

Fett: 0,11 g

Eiweiß: 1,58 g

Kohlenhydrate: 2,67 g

Ballaststoffe: 1,18 g

Dattel getrocknet

Energie (kcal): 42,75 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,31 g

Kohlenhydrate: 9,92 g

Ballaststoffe: 1,33 g

Banane frisch

Energie (kcal): 285,00 kcal

Fett: 0,54 g

Eiweiß: 3,45 g

Kohlenhydrate: 64,17 g

Ballaststoffe: 6,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 61,60 kcal

Fett: 4,48 g

Eiweiß: 5,16 g

Kohlenhydrate: 0,28 g

Ballaststoffe: 0,00 g

640 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	630 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	6 g	63 g	Differenz
Eiweiß	45 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	91 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	15 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 32 %	630 kcal (= 32 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 32 %	2.642 kJ (= 32 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 9 %	6 g (= 9 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 87 %	45 g (= 87 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 38 %	91 g (= 38 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 45 %	15 g (= 45 %)	33 g	Differenz
Wasser 16 %	472 g (= 16 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 26 %	231 µg (771 i.E.) (= 26 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	174 µg		kaufen ...*
Retinol 11 %	113 µg (376 i.E.) (= 11 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 37 %	738 µg (2459 i.E.) (= 37 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 30 %	327 µg (109 i.E.) (= 30 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 90 %	1.084 µg (= 90 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 19 %	2.893 µg (= 19 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 76 %	12.897 µg (= 76 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 56 %	3.371 µg (= 56 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 98 %	1.370 µg (= 98 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 101 %	45 µg (= 101 %)	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure 44 %	176 µg (= 44 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 83 %	3,3 µg (= 83 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 39 %	38.518 µg (770 i.E.) (= 39 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 6 %	1 µg (48 i.E.) (= 6 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 13 %	1.868 µg (3 i.E.) (= 13 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 93 %	61 µg (= 93 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 18 %	1 g (= 18 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,70 :1
PRAL-Wert	-0,4 mEq		Differenz
Natrium 11 %	171 mg (= 11 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 45 %	1.808 mg (= 45 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 49 %	491 mg (= 49 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 48 %	167 mg (= 48 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 100 %	703 mg (= 100 %)	700 mg
Schwefel	420 mg
Chlorid 32 %	733 mg (= 32 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 67 %	8.337 µg (= 67 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 39 %	3.304 µg (= 39 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 52 %	647 µg (= 52 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 69 %	2.417 µg (= 69 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 4 %	153 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 20 %	39 µg (= 20 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 152 %	76 g (= 152 %)	50 g
Netto-KH	77 g
Broteinheiten	7,39 BE
Broteinheiten	8,87 BE
Broteinheiten	5,91 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	16.831 mg
Fructose (Fruchtzucker)	15.758 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	32.589 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	33.233 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	43.236 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.357 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	304 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	13.233 mg
Polysaccharide (> 9 M)	12.653 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	89 %
Isoleucin 160 %	2.397 mg (= 160 %)	1.500 mg
Leucin 140 %	4.109 mg (= 140 %)	2.925 mg
Lysin 142 %	3.203 mg (= 142 %)	2.250 mg
Methionin 127 %	990 mg (= 127 %)	780 mg
Cystein 105 %	325 mg (= 105 %)	310 mg
Phenylalanin 680 %	2.107 mg (= 680 %)	310 mg
Tyrosin 102 %	1.920 mg (= 102 %)	1.875 mg
Threonin 167 %	1.884 mg (= 167 %)	1.125 mg
Tryptophan 200 %	600 mg (= 200 %)	300 mg
Valin 142 %	2.776 mg (= 142 %)	1.950 mg
Arginin	1.839 mg
Histidin 186 %	1.395 mg (= 186 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	23.546 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.476 mg
Asparaginsäure	3.298 mg
Glutaminsäure	8.489 mg
Glycin	971 mg
Prolin	4.132 mg
Serin	2.430 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	20.796 mg
Harnsäure	98 mg
Purin	32 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	272 mg
Omega 6 Fettsäuren	672 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,47 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	9,94 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	5 mg
Decansäure / Caprinsäure	16 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	21 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	72 mg
Pentadecansäure	5 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.353 mg
Heptadecansäure	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	413 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	22 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.938 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	171 mg
Heptadecensäure	5 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.890 mg
Eicosensäure	1 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.079 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	634 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	228 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	37 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	45 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	944 mg
Langkettige Fettsäuren	4.911 mg
Glycerin und Lipoide	985 mg
Cholesterin	161 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	21 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.117 mg
Poly-Hexosen	4.531 mg
Poly-Uronsäure	3.669 mg
Cellulose	3.551 mg
Lignin	924 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.321 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	10.472 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	5,7 g (= 0,9 %)
Rohfaser	10,5 g (= 1,6 %)
Rohfett	5,9 g (= 0,9 %)
Rohprotein	44,6 g (= 7,0 %)