Nährwertrechner.de

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 23,30 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,30 g

Kohlenhydrate: 2,70 g

Ballaststoffe: 5,30 g

Kakaopulver

Energie (kcal): 84,75 kcal

Fett: 4,95 g

Eiweiß: 5,65 g

Kohlenhydrate: 4,46 g

Ballaststoffe: 6,58 g

Kichererbsen reif gekocht

Energie (kcal): 11,90 kcal

Fett: 0,16 g

Eiweiß: 0,90 g

Kohlenhydrate: 1,68 g

Ballaststoffe: 0,99 g

Dattel getrocknet

Energie (kcal): 42,75 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,31 g

Kohlenhydrate: 9,92 g

Ballaststoffe: 1,33 g

Banane frisch

Energie (kcal): 285,00 kcal

Fett: 0,54 g

Eiweiß: 3,45 g

Kohlenhydrate: 64,17 g

Ballaststoffe: 6,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 61,60 kcal

Fett: 4,48 g

Eiweiß: 5,16 g

Kohlenhydrate: 0,28 g

Ballaststoffe: 0,00 g

650 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	697 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	11 g	63 g	Differenz
Eiweiß	50 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	93 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	20 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 36 %	697 kcal (= 36 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 36 %	2.920 kJ (= 36 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 17 %	11 g (= 17 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 95 %	50 g (= 95 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 39 %	93 g (= 39 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 61 %	20 g (= 61 %)	33 g	Differenz
Wasser 15 %	464 g (= 15 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 26 %	230 µg (767 i.E.) (= 26 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	174 µg		kaufen ...*
Retinol 11 %	113 µg (376 i.E.) (= 11 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 37 %	731 µg (2436 i.E.) (= 37 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 30 %	335 µg (112 i.E.) (= 30 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 93 %	1.115 µg (= 93 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 22 %	3.284 µg (= 22 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 86 %	14.558 µg (= 86 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 55 %	3.311 µg (= 55 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 102 %	1.428 µg (= 102 %)	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 100 %	45 µg (= 100 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 45 %	181 µg (= 45 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 90 %	3,6 µg (= 90 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 38 %	38.227 µg (765 i.E.) (= 38 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 6 %	1 µg (48 i.E.) (= 6 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 21 %	2.985 µg (4 i.E.) (= 21 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 83 %	54 µg (= 83 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 20 %	1 g (= 20 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,61 :1
PRAL-Wert	-14,7 mEq		Differenz
Natrium 16 %	244 mg (= 16 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 67 %	2.680 mg (= 67 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 53 %	526 mg (= 53 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 85 %	296 mg (= 85 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 123 %	860 mg (= 123 %)	700 mg
Schwefel	479 mg
Chlorid 32 %	731 mg (= 32 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 157 %	19.564 µg (= 157 %)	12.500 µg
Zink 57 %	4.804 µg (= 57 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 132 %	1.648 µg (= 132 %)	1.250 µg
Mangan 101 %	3.541 µg (= 101 %)	3.500 µg
Fluorid 4 %	166 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 20 %	40 µg (= 20 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 160 %	80 g (= 160 %)	50 g
Netto-KH	73 g
Broteinheiten	7,54 BE
Broteinheiten	9,05 BE
Broteinheiten	6,03 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	16.831 mg
Fructose (Fruchtzucker)	15.753 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	32.584 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	37.619 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	47.622 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.084 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	126 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	10.915 mg
Polysaccharide (> 9 M)	10.335 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	104 %
Isoleucin 170 %	2.545 mg (= 170 %)	1.500 mg
Leucin 149 %	4.362 mg (= 149 %)	2.925 mg
Lysin 149 %	3.352 mg (= 149 %)	2.250 mg
Methionin 136 %	1.064 mg (= 136 %)	780 mg
Cystein 136 %	423 mg (= 136 %)	310 mg
Phenylalanin 750 %	2.326 mg (= 750 %)	310 mg
Tyrosin 111 %	2.078 mg (= 111 %)	1.875 mg
Threonin 184 %	2.065 mg (= 184 %)	1.125 mg
Tryptophan 226 %	677 mg (= 226 %)	300 mg
Valin 156 %	3.050 mg (= 156 %)	1.950 mg
Arginin	2.102 mg
Histidin 194 %	1.455 mg (= 194 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	25.496 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.676 mg
Asparaginsäure	3.750 mg
Glutaminsäure	9.301 mg
Glycin	1.178 mg
Prolin	4.364 mg
Serin	2.645 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	22.915 mg
Harnsäure	89 mg
Purin	29 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	272 mg
Omega 6 Fettsäuren	772 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,84 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	11,44 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	5 mg
Decansäure / Caprinsäure	16 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	21 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	77 mg
Pentadecansäure	7 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.601 mg
Heptadecansäure	16 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	2.177 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	73 mg
Decosansäure / Behensäure	9 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	5.035 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	184 mg
Heptadecensäure	6 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.542 mg
Eicosensäure	3 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.746 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	735 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	227 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	37 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	45 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.044 mg
Langkettige Fettsäuren	9.774 mg
Glycerin und Lipoide	960 mg
Cholesterin	161 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	21 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	1.964 mg
Poly-Hexosen	4.118 mg
Poly-Uronsäure	3.516 mg
Cellulose	3.115 mg
Lignin	901 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.209 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	9.406 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	7,8 g (= 1,2 %)
Rohfaser	9,4 g (= 1,4 %)
Rohfett	10,8 g (= 1,7 %)
Rohprotein	48,7 g (= 7,5 %)