Nährwertrechner.de

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 23,30 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,30 g

Kohlenhydrate: 2,70 g

Ballaststoffe: 5,30 g

Kakaopulver

Energie (kcal): 84,75 kcal

Fett: 4,95 g

Eiweiß: 5,65 g

Kohlenhydrate: 4,46 g

Ballaststoffe: 6,58 g

Kichererbsen reif gekocht

Energie (kcal): 11,90 kcal

Fett: 0,16 g

Eiweiß: 0,90 g

Kohlenhydrate: 1,68 g

Ballaststoffe: 0,99 g

Linsen reif getrocknet gekocht

Energie (kcal): 18,30 kcal

Fett: 0,11 g

Eiweiß: 1,58 g

Kohlenhydrate: 2,67 g

Ballaststoffe: 1,18 g

Banane frisch

Energie (kcal): 285,00 kcal

Fett: 0,54 g

Eiweiß: 3,45 g

Kohlenhydrate: 64,17 g

Ballaststoffe: 6,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 61,60 kcal

Fett: 4,48 g

Eiweiß: 5,16 g

Kohlenhydrate: 0,28 g

Ballaststoffe: 0,00 g

650 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	672 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	11 g	63 g	Differenz
Eiweiß	51 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	86 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	20 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 34 %	672 kcal (= 34 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 35 %	2.818 kJ (= 35 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 17 %	11 g (= 17 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 98 %	51 g (= 98 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 36 %	86 g (= 36 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 61 %	20 g (= 61 %)	33 g	Differenz
Wasser 16 %	470 g (= 16 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 26 %	230 µg (768 i.E.) (= 26 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	174 µg		kaufen ...*
Retinol 11 %	113 µg (376 i.E.) (= 11 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 37 %	733 µg (2443 i.E.) (= 37 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 32 %	348 µg (116 i.E.) (= 32 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 93 %	1.121 µg (= 93 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 21 %	3.151 µg (= 21 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 86 %	14.545 µg (= 86 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 55 %	3.273 µg (= 55 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 103 %	1.438 µg (= 103 %)	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 100 %	45 µg (= 100 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 46 %	184 µg (= 46 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 90 %	3,6 µg (= 90 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 38 %	38.151 µg (763 i.E.) (= 38 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 6 %	1 µg (48 i.E.) (= 6 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 22 %	3.035 µg (5 i.E.) (= 22 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 93 %	60 µg (= 93 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 19 %	1 g (= 19 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,59 :1
PRAL-Wert	-12,3 mEq		Differenz
Natrium 16 %	244 mg (= 16 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 66 %	2.624 mg (= 66 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 52 %	519 mg (= 52 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 85 %	296 mg (= 85 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 125 %	876 mg (= 125 %)	700 mg
Schwefel	476 mg
Chlorid 31 %	710 mg (= 31 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 158 %	19.747 µg (= 158 %)	12.500 µg
Zink 58 %	4.965 µg (= 58 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 131 %	1.639 µg (= 131 %)	1.250 µg
Mangan 104 %	3.624 µg (= 104 %)	3.500 µg
Fluorid 4 %	165 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 20 %	40 µg (= 20 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 141 %	70 g (= 141 %)	50 g
Netto-KH	66 g
Broteinheiten	6,94 BE
Broteinheiten	8,33 BE
Broteinheiten	5,55 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	11.703 mg
Fructose (Fruchtzucker)	10.978 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	22.681 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	37.680 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	47.683 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.357 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	304 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	13.233 mg
Polysaccharide (> 9 M)	12.653 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	101 %
Isoleucin 174 %	2.608 mg (= 174 %)	1.500 mg
Leucin 153 %	4.474 mg (= 153 %)	2.925 mg
Lysin 154 %	3.456 mg (= 154 %)	2.250 mg
Methionin 138 %	1.074 mg (= 138 %)	780 mg
Cystein 139 %	431 mg (= 139 %)	310 mg
Phenylalanin 774 %	2.400 mg (= 774 %)	310 mg
Tyrosin 113 %	2.123 mg (= 113 %)	1.875 mg
Threonin 189 %	2.123 mg (= 189 %)	1.125 mg
Tryptophan 228 %	684 mg (= 228 %)	300 mg
Valin 160 %	3.122 mg (= 160 %)	1.950 mg
Arginin	2.225 mg
Histidin 199 %	1.493 mg (= 199 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	26.212 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.737 mg
Asparaginsäure	3.919 mg
Glutaminsäure	9.536 mg
Glycin	1.241 mg
Prolin	4.421 mg
Serin	2.725 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	23.578 mg
Harnsäure	96 mg
Purin	31 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	276 mg
Omega 6 Fettsäuren	789 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,86 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	11,63 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	5 mg
Decansäure / Caprinsäure	16 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	21 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	77 mg
Pentadecansäure	7 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.601 mg
Heptadecansäure	16 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	2.176 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	74 mg
Decosansäure / Behensäure	9 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	5.033 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	183 mg
Heptadecensäure	6 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.548 mg
Eicosensäure	3 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.752 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	752 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	231 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	37 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	45 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.065 mg
Langkettige Fettsäuren	9.799 mg
Glycerin und Lipoide	970 mg
Cholesterin	161 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	21 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	1.918 mg
Poly-Hexosen	4.265 mg
Poly-Uronsäure	3.404 mg
Cellulose	3.286 mg
Lignin	592 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.076 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	9.390 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	7,7 g (= 1,2 %)
Rohfaser	9,4 g (= 1,4 %)
Rohfett	10,8 g (= 1,7 %)
Rohprotein	50,1 g (= 7,7 %)