Nährwertrechner.de

Joghurt vollfett

Energie (kcal): 9,90 kcal

Fett: 0,57 g

Eiweiß: 0,50 g

Kohlenhydrate: 0,60 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Dinkel Vollkornmehl

Energie (kcal): 51,30 kcal

Fett: 0,54 g

Eiweiß: 1,90 g

Kohlenhydrate: 9,55 g

Ballaststoffe: 1,24 g

Parmesan

Energie (kcal): 264,00 kcal

Fett: 20,88 g

Eiweiß: 19,38 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 46,20 kcal

Fett: 3,36 g

Eiweiß: 3,87 g

Kohlenhydrate: 0,21 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Kokosöl

Energie (kcal): 43,90 kcal

Fett: 4,95 g

Eiweiß: 0,04 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Zwiebeln roh

Energie (kcal): 5,60 kcal

Fett: 0,05 g

Eiweiß: 0,24 g

Kohlenhydrate: 0,98 g

Ballaststoffe: 0,28 g

145 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	421 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	30 g	63 g	Differenz
Eiweiß	26 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	11 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	2 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 22 %	421 kcal (= 22 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 22 %	1.762 kJ (= 22 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 48 %	30 g (= 48 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 50 %	26 g (= 50 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 5 %	11 g (= 5 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 5 %	2 g (= 5 %)	33 g	Differenz
Wasser 2 %	71 g (= 2 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 38 %	338 µg (1125 i.E.) (= 38 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	326 µg		kaufen ...*
Retinol 32 %	315 µg (1051 i.E.) (= 32 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 7 %	134 µg (447 i.E.) (= 7 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 13 %	138 µg (46 i.E.) (= 13 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 33 %	398 µg (= 33 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 3 %	423 µg (= 3 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 36 %	6.163 µg (= 36 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 24 %	1.467 µg (= 24 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 11 %	161 µg (= 11 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 25 %	11 µg (= 25 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 9 %	35 µg (= 9 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 47 %	1,9 µg (= 47 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 2 %	1.630 µg (33 i.E.) (= 2 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 7 %	1 µg (52 i.E.) (= 7 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 11 %	1.549 µg (2 i.E.) (= 11 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 57 %	37 µg (= 57 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 37 %	2 g (= 37 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,32 :1
PRAL-Wert	18,3 mEq
Natrium 51 %	772 mg (= 51 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 6 %	222 mg (= 6 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 76 %	762 mg (= 76 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 14 %	50 mg (= 14 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 83 %	579 mg (= 83 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	231 mg
Chlorid 48 %	1.094 mg (= 48 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 20 %	2.495 µg (= 20 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 37 %	3.174 µg (= 37 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 19 %	242 µg (= 19 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 16 %	548 µg (= 16 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 4 %	143 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 14 %	29 µg (= 14 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 5 %	2 g (= 5 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	10 g
Broteinheiten	0,95 BE
Broteinheiten	1,13 BE
Broteinheiten	0,76 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	575 mg
Fructose (Fruchtzucker)	286 mg
Galactose (Schleimzucker)	150 mg
Monosaccharide (1 M)	1.011 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	463 mg
Maltose (Malzzucker)	456 mg
Lactose (Milchzucker)	444 mg
Disaccharide (2 M)	1.363 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	284 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	8.550 mg
Polysaccharide (> 9 M)	8.550 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	244 %
Isoleucin 99 %	1.478 mg (= 99 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 80 %	2.354 mg (= 80 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 75 %	1.697 mg (= 75 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 78 %	611 mg (= 78 %)	780 mg	Differenz
Cystein 85 %	264 mg (= 85 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 407 %	1.262 mg (= 407 %)	310 mg
Tyrosin 62 %	1.164 mg (= 62 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 97 %	1.094 mg (= 97 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 115 %	344 mg (= 115 %)	300 mg
Valin 86 %	1.671 mg (= 86 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	1.046 mg
Histidin 97 %	729 mg (= 97 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	13.715 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	834 mg
Asparaginsäure	1.587 mg
Glutaminsäure	5.497 mg
Glycin	524 mg
Prolin	2.601 mg
Serin	1.432 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	12.474 mg
Harnsäure	29 mg
Purin	10 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	403 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.138 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,82 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	16,13 :1
Butansäure / Buttersäure	730 mg
Hexansäure / Capronsäure	489 mg
Octansäure / Caprylsäure	637 mg
Decansäure / Caprinsäure	827 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	2.880 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	3.003 mg
Pentadecansäure	243 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	6.815 mg
Heptadecansäure	182 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	2.424 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	162 mg
Decosansäure / Behensäure	1 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	18.394 mg
Tetradecensäure	284 mg
Pentadecensäure	142 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	658 mg
Heptadecensäure	203 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	6.859 mg
Eicosensäure	44 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.189 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.110 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	370 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,30 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	28 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,15 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	34 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.542 mg
Langkettige Fettsäuren	25.442 mg
Glycerin und Lipoide	2.198 mg
Cholesterin	170 mg
Kurzkettige Fettsäuren	1.219 mg
Mittelkettige Fettsäuren	1.464 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	596 mg
Poly-Hexosen	473 mg
Poly-Uronsäure	153 mg
Cellulose	251 mg
Lignin	76 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	222 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	1.398 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	0,40 g
Rohasche	4,0 g (= 2,8 %)
Rohfaser	1,4 g (= 1,0 %)
Rohfett	30,3 g (= 20,9 %)
Rohprotein	26,3 g (= 18,1 %)