Nährwertrechner.de

Erdbeere frisch

Energie (kcal): 9,60 kcal

Fett: 0,12 g

Eiweiß: 0,24 g

Kohlenhydrate: 1,65 g

Ballaststoffe: 0,60 g

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 11,65 kcal

Fett: 0,04 g

Eiweiß: 0,15 g

Kohlenhydrate: 1,35 g

Ballaststoffe: 2,65 g

Mandel süß Mehl

Energie (kcal): 366,00 kcal

Fett: 32,93 g

Eiweiß: 14,92 g

Kohlenhydrate: 3,53 g

Ballaststoffe: 4,94 g

Haferkleieflocken

Energie (kcal): 123,90 kcal

Fett: 2,33 g

Eiweiß: 4,63 g

Kohlenhydrate: 20,84 g

Ballaststoffe: 3,38 g

Dattel frisch

Energie (kcal): 84,00 kcal

Fett: 0,15 g

Eiweiß: 0,60 g

Kohlenhydrate: 19,50 g

Ballaststoffe: 2,61 g

Magerquark

Energie (kcal): 93,75 kcal

Fett: 0,25 g

Eiweiß: 16,88 g

Kohlenhydrate: 5,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

285 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	689 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	36 g	63 g	Differenz
Eiweiß	37 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	52 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	14 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 35 %	689 kcal (= 35 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 35 %	2.886 kJ (= 35 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 57 %	36 g (= 57 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 72 %	37 g (= 72 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 22 %	52 g (= 22 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 43 %	14 g (= 43 %)	33 g	Differenz
Wasser 5 %	141 g (= 5 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 2 %	18 µg (60 i.E.) (= 2 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	7 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	1 µg (4 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 4 %	74 µg (247 i.E.) (= 4 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 32 %	350 µg (117 i.E.) (= 32 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 42 %	499 µg (= 42 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 21 %	3.170 µg (= 21 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 59 %	10.010 µg (= 59 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 31 %	1.853 µg (= 31 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 13 %	178 µg (= 13 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 41 %	18 µg (= 41 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 23 %	93 µg (= 23 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 31 %	1,3 µg (= 31 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 21 %	21.275 µg (426 i.E.) (= 21 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 0 %	0,01 µg (1 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 60 %	8.430 µg (13 i.E.) (= 60 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 46 %	30 µg (= 46 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 6 %	0,31 g (= 6 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,50 :1
PRAL-Wert	10,1 mEq
Natrium 4 %	59 mg (= 4 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 25 %	992 mg (= 25 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 30 %	297 mg (= 30 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 61 %	214 mg (= 61 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 85 %	595 mg (= 85 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	327 mg
Chlorid 11 %	253 mg (= 11 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 54 %	6.748 µg (= 54 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 50 %	4.223 µg (= 50 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 70 %	876 µg (= 70 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 93 %	3.260 µg (= 93 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 3 %	118 µg (= 3 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 7 %	14 µg (= 7 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 60 %	30 g (= 60 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	38 g
Broteinheiten	4,21 BE
Broteinheiten	5,05 BE
Broteinheiten	3,37 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	10 mg
Xylit	8 mg
Summe Zuckeralkohole	18 mg
Glucose (Traubenzucker)	11.111 mg
Fructose (Fruchtzucker)	10.426 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	21.541 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	3.424 mg
Maltose (Malzzucker)	21 mg
Lactose (Milchzucker)	5.000 mg
Disaccharide (2 M)	8.447 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.209 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	20.650 mg
Polysaccharide (> 9 M)	20.360 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	134 %
Isoleucin 113 %	1.700 mg (= 113 %)	1.500 mg
Leucin 101 %	2.948 mg (= 101 %)	2.925 mg
Lysin 82 %	1.835 mg (= 82 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 83 %	648 mg (= 83 %)	780 mg	Differenz
Cystein 152 %	471 mg (= 152 %)	310 mg
Phenylalanin 581 %	1.802 mg (= 581 %)	310 mg
Tyrosin 73 %	1.377 mg (= 73 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 114 %	1.283 mg (= 114 %)	1.125 mg
Tryptophan 137 %	411 mg (= 137 %)	300 mg
Valin 105 %	2.043 mg (= 105 %)	1.950 mg
Arginin	2.641 mg
Histidin 125 %	938 mg (= 125 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	18.096 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.378 mg
Asparaginsäure	3.137 mg
Glutaminsäure	8.424 mg
Glycin	1.409 mg
Prolin	2.946 mg
Serin	1.715 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	19.008 mg
Harnsäure	74 mg
Purin	25 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	92 mg
Omega 6 Fettsäuren	8.104 mg
Omega 6:3 Verhältnis	87,66 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	795,32 :1
Butansäure / Buttersäure	9 mg
Hexansäure / Capronsäure	5 mg
Octansäure / Caprylsäure	3 mg
Decansäure / Caprinsäure	6 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	28 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	30 mg
Pentadecansäure	3 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.699 mg
Heptadecansäure	3 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	664 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	28 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	3.477 mg
Tetradecensäure	4 mg
Pentadecensäure	1 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	185 mg
Heptadecensäure	3 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	21.979 mg
Eicosensäure	50 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	22.221 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	8.104 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	91 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	1 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8.197 mg
Langkettige Fettsäuren	33.871 mg
Glycerin und Lipoide	1.929 mg
Cholesterin	1 mg
Kurzkettige Fettsäuren	14 mg
Mittelkettige Fettsäuren	9 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.790 mg
Poly-Hexosen	5.851 mg
Poly-Uronsäure	1.755 mg
Cellulose	2.713 mg
Lignin	1.072 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.527 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	9.106 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	2 g
Rohasche	2,8 g (= 1,0 %)
Rohfaser	9,1 g (= 3,2 %)
Rohfett	35,8 g (= 12,6 %)
Rohprotein	37,3 g (= 13,1 %)