Nährwertrechner.de

Zwiebeln roh

Energie (kcal): 2,80 kcal

Fett: 0,03 g

Eiweiß: 0,12 g

Kohlenhydrate: 0,49 g

Ballaststoffe: 0,14 g

Olivenöl

Energie (kcal): 44,05 kcal

Fett: 4,98 g

Eiweiß: 0,00 g

Kohlenhydrate: 0,01 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 61,60 kcal

Fett: 4,48 g

Eiweiß: 5,16 g

Kohlenhydrate: 0,28 g

Ballaststoffe: 0,00 g

55 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	108 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	9 g	63 g	Differenz
Eiweiß	5 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	1 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	0,1 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 6 %	108 kcal (= 6 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 6 %	454 kJ (= 6 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 15 %	9 g (= 15 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 10 %	5 g (= 10 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 0 %	1 g (= 0 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 0 %	0,14 g (= 0 %)	33 g	Differenz
Wasser 1 %	39 g (= 1 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 13 %	119 µg (397 i.E.) (= 13 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	118 µg		kaufen ...*
Retinol 12 %	116 µg (388 i.E.) (= 12 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 1 %	17 µg (56 i.E.) (= 1 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 4 %	44 µg (15 i.E.) (= 4 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 11 %	126 µg (= 11 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 0 %	53 µg (= 0 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 8 %	1.292 µg (= 8 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 11 %	657 µg (= 11 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 5 %	64 µg (= 5 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 23 %	10 µg (= 23 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 7 %	27 µg (= 7 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 20 %	0,8 µg (= 20 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 1 %	740 µg (15 i.E.) (= 1 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 6 %	1 µg (47 i.E.) (= 6 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 10 %	1.419 µg (2 i.E.) (= 10 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 34 %	22 µg (= 34 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 3 %	0,14 g (= 3 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,27 :1
PRAL-Wert	3,9 mEq
Natrium 4 %	58 mg (= 4 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 2 %	75 mg (= 2 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 2 %	25 mg (= 2 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 2 %	6 mg (= 2 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 13 %	90 mg (= 13 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	77 mg
Chlorid 3 %	79 mg (= 3 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 7 %	867 µg (= 7 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 7 %	561 µg (= 7 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 5 %	64 µg (= 5 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 1 %	25 µg (= 1 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 1 %	48 µg (= 1 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 2 %	4 µg (= 2 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 2 %	1 g (= 2 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	1 g
Broteinheiten	0,07 BE
Broteinheiten	0,08 BE
Broteinheiten	0,05 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	446 mg
Fructose (Fruchtzucker)	136 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	582 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	191 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	191 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	113 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	10 mg
Polysaccharide (> 9 M)	10 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	121 %
Isoleucin 21 %	317 mg (= 21 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 15 %	436 mg (= 15 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 13 %	300 mg (= 13 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 20 %	156 mg (= 20 %)	780 mg	Differenz
Cystein 38 %	117 mg (= 38 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 98 %	303 mg (= 98 %)	310 mg	Differenz
Tyrosin 12 %	216 mg (= 12 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 24 %	265 mg (= 24 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 25 %	74 mg (= 25 %)	300 mg	Differenz
Valin 22 %	421 mg (= 22 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	346 mg
Histidin 14 %	105 mg (= 14 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	3.055 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	289 mg
Asparaginsäure	489 mg
Glutaminsäure	645 mg
Glycin	167 mg
Prolin	196 mg
Serin	371 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	2.157 mg
Harnsäure	3 mg
Purin	1 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	196 mg
Omega 6 Fettsäuren	884 mg
Omega 6:3 Verhältnis	4,52 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	14,76 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	21 mg
Pentadecansäure	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.545 mg
Heptadecansäure	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	457 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	37 mg
Decosansäure / Behensäure	5 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	2.074 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	196 mg
Heptadecensäure	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	5.138 mg
Eicosensäure	14 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.349 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	847 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	151 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	37 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	45 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.080 mg
Langkettige Fettsäuren	8.503 mg
Glycerin und Lipoide	986 mg
Cholesterin	158 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	7 mg
Poly-Hexosen	50 mg
Poly-Uronsäure	39 mg
Cellulose	51 mg
Lignin	7 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	29 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	152 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	0,02 g
Rohasche	0,5 g (= 0,9 %)
Rohfaser	0,2 g (= 0,3 %)
Rohfett	9,5 g (= 17,2 %)
Rohprotein	5,2 g (= 9,5 %)