Tomaten Konserve abgetropft Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	18 kcal (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	0,20 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	1 g (≈ 2 %) 2 %	63 g
Eiweiß	1 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	6 g (≈ 12 %) 12 %	52 g
Kohlenhydrate	2 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	5 g (≈ 16 %) 16 %	33 g

Energieverteilung

Fett 10 %
Kohlenhydrate 55 %
Proteine 25 %
Ballaststoffe 10 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 18 %
einfach ungesättigte 12 %
mehrfach ungesättigte 49 %

Andere suchten auch nach

Vollkornpizza mit Tomaten, Zwiebeln, Oliven (Zubereitung Haushalt)

Nudelsalat mit Äpfeln, Tomaten und Mayonnaise (Zubereitung Großküche)

Tomaten gebacken

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	18 kcal (≈ 1 % NW) 1 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	74 kJ (≈ 1 % NW) 1 %	411 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	0,20 g (≈ 0 % NW) 0 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	63 g
Eiweiß	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	6 g (≈ 12 %) 12 %	52 g
Kohlenhydrate	2 g (≈ 1 % NW) 1 %	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	5 g (≈ 16 %) 16 %	33 g
Wasser	94 g (≈ 3 % NW) 3 %	523 g (≈ 17 %) 17 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	81 µg (270 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	450 µg (≈ 50 %) 50 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	40 µg	225 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	485 µg (1617 i.E.) (≈ 24 % NW) 24 %	2.694 µg (≈ 135 %) 135 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	60 µg (20 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	333 µg (≈ 30 %) 30 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	29 µg (≈ 2 % NW) 2 %	161 µg (≈ 13 %) 13 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	700 µg (≈ 5 % NW) 5 %	3.889 µg (≈ 26 %) 26 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	867 µg (≈ 5 % NW) 5 %	4.817 µg (≈ 28 %) 28 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	154 µg (≈ 3 % NW) 3 %	856 µg (≈ 14 %) 14 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	61 µg (≈ 4 % NW) 4 %	339 µg (≈ 24 %) 24 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	2 µg (≈ 4 % NW) 4 %	11 µg (≈ 25 %) 25 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	7 µg (≈ 2 % NW) 2 %	39 µg (≈ 10 %) 10 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	16.500 µg (330 i.E.) (≈ 17 % NW) 17 %	91.667 µg (≈ 92 %) 92 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	817 µg (1 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	4.539 µg (≈ 32 %) 32 %	14.000 µg
Vitamin K	6 µg (≈ 9 % NW) 9 %	33 µg (≈ 51 %) 51 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,28 g (≈ 6 % NW) 6 %	2 g (≈ 31 %) 31 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	2,45 :1
PRAL-Wert	-3,6 mEq
Natrium	9 mg (≈ 1 % NW) 1 %	50 mg (≈ 3 %) 3 %	1.500 mg
Kalium	186 mg (≈ 5 % NW) 5 %	1.033 mg (≈ 26 %) 26 %	4.000 mg
Calcium	27 mg (≈ 3 % NW) 3 %	150 mg (≈ 15 %) 15 %	1.000 mg
Magnesium	13 mg (≈ 4 % NW) 4 %	72 mg (≈ 21 %) 21 %	350 mg
Phosphor	11 mg (≈ 2 % NW) 2 %	61 mg (≈ 9 %) 9 %	700 mg
Schwefel	6 mg	33 mg
Chlorid	272 mg (≈ 12 % NW) 12 %	1.511 mg (≈ 66 %) 66 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	542 µg (≈ 4 % NW) 4 %	3.011 µg (≈ 24 %) 24 %	12.500 µg
Zink	230 µg (≈ 3 % NW) 3 %	1.278 µg (≈ 15 %) 15 %	8.500 µg
Kupfer	80 µg (≈ 6 % NW) 6 %	444 µg (≈ 36 %) 36 %	1.250 µg
Mangan	100 µg (≈ 3 % NW) 3 %	556 µg (≈ 16 %) 16 %	3.500 µg
Fluorid	2 µg (≈ 0 % NW) 0 %	11 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	1 µg (≈ 0 % NW) 0 %	3 µg (≈ 2 %) 2 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	2 g (≈ 5 % NW) 5 %	14 g (≈ 28 %) 28 %	50 g
Netto-KH	2 g	9 g
Broteinheiten	0,21 BE	1,15 BE
Broteinheiten	0,25 BE	1,38 BE
Broteinheiten	0,17 BE	0,92 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.200 mg	6.667 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.250 mg	6.944 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	2.450 mg	13.611 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	40 mg	222 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	40 mg	222 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	75 mg	417 mg
Polysaccharide (> 9 M)	75 mg	417 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	30 %
Isoleucin	34 mg (≈ 2 % NW) 2 %	189 mg (≈ 13 %) 13 %	1.500 mg
Leucin	47 mg (≈ 2 % NW) 2 %	261 mg (≈ 9 %) 9 %	2.925 mg
Lysin	48 mg (≈ 2 % NW) 2 %	267 mg (≈ 12 %) 12 %	2.250 mg
Methionin	7 mg (≈ 1 % NW) 1 %	39 mg (≈ 5 %) 5 %	780 mg
Cystein	1 mg (≈ 0 % NW) 0 %	6 mg (≈ 2 %) 2 %	310 mg
Phenylalanin	30 mg (≈ 10 % NW) 10 %	167 mg (≈ 54 %) 54 %	310 mg
Tyrosin	17 mg (≈ 1 % NW) 1 %	94 mg (≈ 5 %) 5 %	1.875 mg
Threonin	38 mg (≈ 3 % NW) 3 %	211 mg (≈ 19 %) 19 %	1.125 mg
Tryptophan	10 mg (≈ 3 % NW) 3 %	56 mg (≈ 19 %) 19 %	300 mg
Valin	28 mg (≈ 1 % NW) 1 %	156 mg (≈ 8 %) 8 %	1.950 mg
Arginin	34 mg	189 mg
Histidin	16 mg (≈ 2 % NW) 2 %	89 mg (≈ 12 %) 12 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	310 mg	1.722 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	31 mg	172 mg
Asparaginsäure	150 mg	833 mg
Glutaminsäure	403 mg	2.239 mg
Glycin	22 mg	122 mg
Prolin	21 mg	117 mg
Serin	33 mg	183 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	660 mg	3.667 mg
Harnsäure	11 mg	61 mg
Purin	5 mg	28 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	8 mg	44 mg
Omega 6 Fettsäuren	90 mg	500 mg
Omega 6:3 Verhältnis	11,25 :1	62,50
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	112,50 :1	625,00
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	32 mg	178 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	4 mg	22 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	36 mg	200 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	1 mg	6 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	22 mg	122 mg
Eicosensäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	23 mg	128 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	90 mg	500 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	8 mg	44 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	98 mg	544 mg
Langkettige Fettsäuren	157 mg	872 mg
Glycerin und Lipoide	42 mg	233 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	100 mg	556 mg
Poly-Hexosen	120 mg	667 mg
Poly-Uronsäure	252 mg	1.400 mg
Cellulose	277 mg	1.539 mg
Lignin	181 mg	1.006 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	215 mg	1.194 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	715 mg	3.972 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	0,2 P	1,1 P
P2	0,4 P	2,2 P
P3	0,7 P	4,1 P
P4	0,7 P	4,0 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,40 g	2 g
Rohasche	0,7 g	3,8 g
Rohfaser	0,7 g	4,0 g
Rohfett	0,2 g	1,1 g
Rohprotein	1,0 g	5,6 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe