Joghurtriegel glutenfrei Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	413 kcal (≈ 21 % NW) 21 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	21 g (≈ 34 % NW) 34 % Alternative finden	5 g (≈ 8 %) 8 %	63 g
Eiweiß	7 g (≈ 14 % NW) 14 % Alternative finden	2 g (≈ 3 %) 3 %	52 g
Kohlenhydrate	47 g (≈ 20 % NW) 20 % Alternative finden	12 g (≈ 5 %) 5 %	238 g
Ballaststoffe	6 g (≈ 19 % NW) 19 % Alternative finden	1 g (≈ 5 %) 5 %	33 g

Energieverteilung

Fett 46 %
Kohlenhydrate 45 %
Proteine 7 %
Ballaststoffe 3 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 13 %
einfach ungesättigte 23 %
mehrfach ungesättigte 60 %

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	413 kcal (≈ 21 % NW) 21 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.728 kJ (≈ 21 % NW) 21 %	418 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	21 g (≈ 34 % NW) 34 %	5 g (≈ 8 %) 8 %	63 g
Eiweiß	7 g (≈ 14 % NW) 14 %	2 g (≈ 3 %) 3 %	52 g
Kohlenhydrate	47 g (≈ 20 % NW) 20 %	12 g (≈ 5 %) 5 %	238 g
Ballaststoffe	6 g (≈ 19 % NW) 19 %	1 g (≈ 5 %) 5 %	33 g
Wasser	16 g (≈ 1 % NW) 1 %	4 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	8 µg (27 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	2 µg (≈ 0 %) 0 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	6 µg	2 µg
Retinol	5 µg (17 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	1 µg (≈ 0 %) 0 %	1.000 µg
Beta-Carotin	15 µg (50 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	4 µg (≈ 0 %) 0 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	167 µg (56 i.E.) (≈ 15 % NW) 15 %	40 µg (≈ 4 %) 4 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	220 µg (≈ 18 % NW) 18 %	53 µg (≈ 4 %) 4 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	883 µg (≈ 6 % NW) 6 %	214 µg (≈ 1 %) 1 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.283 µg (≈ 13 % NW) 13 %	553 µg (≈ 3 %) 3 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	754 µg (≈ 13 % NW) 13 %	183 µg (≈ 3 %) 3 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	298 µg (≈ 21 % NW) 21 %	72 µg (≈ 5 %) 5 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	10 µg (≈ 22 % NW) 22 %	2 µg (≈ 5 %) 5 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	25 µg (≈ 6 % NW) 6 %	6 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,4 µg (≈ 10 % NW) 10 %	0,1 µg (≈ 2 %) 2 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	900 µg (18 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	218 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,01 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	13.059 µg (19 i.E.) (≈ 93 % NW) 93 %	3.162 µg (≈ 23 %) 23 %	14.000 µg
Vitamin K	5 µg (≈ 8 % NW) 8 %	1 µg (≈ 2 %) 2 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,25 g (≈ 5 % NW) 5 %	0,06 g (≈ 1 %) 1 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,74 :1
PRAL-Wert	0,3 mEq
Natrium	89 mg (≈ 6 % NW) 6 %	22 mg (≈ 1 %) 1 %	1.500 mg
Kalium	315 mg (≈ 8 % NW) 8 %	76 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	133 mg (≈ 13 % NW) 13 %	32 mg (≈ 3 %) 3 %	1.000 mg
Magnesium	59 mg (≈ 17 % NW) 17 %	14 mg (≈ 4 %) 4 %	350 mg
Phosphor	179 mg (≈ 26 % NW) 26 %	43 mg (≈ 6 %) 6 %	700 mg
Schwefel	78 mg	19 mg
Chlorid	159 mg (≈ 7 % NW) 7 %	38 mg (≈ 2 %) 2 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.523 µg (≈ 12 % NW) 12 %	369 µg (≈ 3 %) 3 %	12.500 µg
Zink	974 µg (≈ 11 % NW) 11 %	236 µg (≈ 3 %) 3 %	8.500 µg
Kupfer	180 µg (≈ 14 % NW) 14 %	44 µg (≈ 3 %) 3 %	1.250 µg
Mangan	1.052 µg (≈ 30 % NW) 30 %	255 µg (≈ 7 %) 7 %	3.500 µg
Fluorid	61 µg (≈ 2 % NW) 2 %	15 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	8 µg (≈ 4 % NW) 4 %	2 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	15 g (≈ 29 % NW) 29 %	4 g (≈ 7 %) 7 %	50 g
Netto-KH	41 g	10 g
Broteinheiten	3,96 BE	0,96 BE
Broteinheiten	4,75 BE	1,15 BE
Broteinheiten	3,17 BE	0,77 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	31 mg	8 mg
Fructose (Fruchtzucker)	31 mg	8 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	62 mg	15 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	10.085 mg	2.442 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	4.433 mg	1.073 mg
Disaccharide (2 M)	14.518 mg	3.515 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	27 mg	7 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	142 mg	34 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	32.888 mg	7.963 mg
Polysaccharide (> 9 M)	32.888 mg	7.963 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	114 %
Isoleucin	368 mg (≈ 25 % NW) 25 %	89 mg (≈ 6 %) 6 %	1.500 mg
Leucin	649 mg (≈ 22 % NW) 22 %	157 mg (≈ 5 %) 5 %	2.925 mg
Lysin	399 mg (≈ 18 % NW) 18 %	97 mg (≈ 4 %) 4 %	2.250 mg
Methionin	142 mg (≈ 18 % NW) 18 %	34 mg (≈ 4 %) 4 %	780 mg
Cystein	81 mg (≈ 26 % NW) 26 %	20 mg (≈ 6 %) 6 %	310 mg
Phenylalanin	343 mg (≈ 111 % NW) 111 %	83 mg (≈ 27 %) 27 %	310 mg
Tyrosin	311 mg (≈ 17 % NW) 17 %	75 mg (≈ 4 %) 4 %	1.875 mg
Threonin	288 mg (≈ 26 % NW) 26 %	70 mg (≈ 6 %) 6 %	1.125 mg
Tryptophan	84 mg (≈ 28 % NW) 28 %	20 mg (≈ 7 %) 7 %	300 mg
Valin	441 mg (≈ 23 % NW) 23 %	107 mg (≈ 5 %) 5 %	1.950 mg
Arginin	356 mg	86 mg
Histidin	151 mg (≈ 20 % NW) 20 %	37 mg (≈ 5 %) 5 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	3.613 mg	875 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	351 mg	85 mg
Asparaginsäure	627 mg	152 mg
Glutaminsäure	1.439 mg	348 mg
Glycin	243 mg	59 mg
Prolin	525 mg	127 mg
Serin	373 mg	90 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	3.558 mg	862 mg
Harnsäure	45 mg	11 mg
Purin	19 mg	5 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	123 mg	30 mg
Omega 6 Fettsäuren	12.743 mg	3.085 mg
Omega 6:3 Verhältnis	103,60 :1	25,09
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	1.036,02 :1	250,85
Butansäure / Buttersäure	16 mg	4 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg	2 mg
Octansäure / Caprylsäure	6 mg	1 mg
Decansäure / Caprinsäure	12 mg	3 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	15 mg	4 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	69 mg	17 mg
Pentadecansäure	5 mg	1 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.382 mg	335 mg
Heptadecansäure	4 mg	1 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	1.000 mg	242 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	83 mg	20 mg
Decosansäure / Behensäure	137 mg	33 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	39 mg	9 mg
Gesättigte Fettsäuren	2.778 mg	673 mg
Tetradecensäure	6 mg	1 mg
Pentadecensäure	3 mg	1 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	32 mg	8 mg
Heptadecensäure	4 mg	1 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	4.735 mg	1.146 mg
Eicosensäure	40 mg	10 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	19 mg	5 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.839 mg	1.172 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	12.743 mg	3.085 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	123 mg	30 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	12.866 mg	3.115 mg
Langkettige Fettsäuren	20.439 mg	4.949 mg
Glycerin und Lipoide	993 mg	240 mg
Cholesterin	2 mg	0,48 mg
Kurzkettige Fettsäuren	26 mg	6 mg
Mittelkettige Fettsäuren	18 mg	4 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	1.131 mg	274 mg
Poly-Hexosen	1.589 mg	385 mg
Poly-Uronsäure	797 mg	193 mg
Cellulose	2.293 mg	555 mg
Lignin	332 mg	80 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	775 mg	188 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	5.367 mg	1.300 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	8,8 P	2,1 P
P2	11,2 P	2,7 P
P3	13,9 P	3,4 P
P4	13,7 P	3,3 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,19 g	0,05 g
Rohasche	1,3 g	0,3 g
Rohfaser	5,4 g	1,3 g
Rohfett	21,5 g	5,2 g
Rohprotein	7,3 g	1,8 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe