Proteindrink ungesüßt (mit Milch < 1% Fett zubereitet) Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	72 kcal (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	0,16 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	0,23 g (≈ 0 %) 0 %	63 g
Eiweiß	12 g (≈ 23 % NW) 23 % Alternative finden	17 g (≈ 32 %) 32 %	52 g
Kohlenhydrate	5 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	7 g (≈ 3 %) 3 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	1 g (≈ 4 %) 4 %	33 g

Energieverteilung

Fett 2 %
Kohlenhydrate 28 %
Proteine 67 %
Ballaststoffe 2 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 60 %
einfach ungesättigte 27 %
mehrfach ungesättigte 6 %

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Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	72 kcal (≈ 4 % NW) 4 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	303 kJ (≈ 4 % NW) 4 %	421 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	0,16 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,23 g (≈ 0 %) 0 %	63 g
Eiweiß	12 g (≈ 23 % NW) 23 %	17 g (≈ 32 %) 32 %	52 g
Kohlenhydrate	5 g (≈ 2 % NW) 2 %	7 g (≈ 3 %) 3 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	1 g (≈ 4 %) 4 %	33 g
Wasser	81 g (≈ 3 % NW) 3 %	112 g (≈ 4 %) 4 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	4 µg (13 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	6 µg (≈ 1 %) 1 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	3 µg	4 µg
Retinol	3 µg (10 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	4 µg (≈ 0 %) 0 %	1.000 µg
Beta-Carotin	2 µg (7 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	3 µg (≈ 0 %) 0 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	33 µg (11 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	46 µg (≈ 4 %) 4 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	153 µg (≈ 13 % NW) 13 %	213 µg (≈ 18 %) 18 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	86 µg (≈ 1 % NW) 1 %	119 µg (≈ 1 %) 1 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.619 µg (≈ 15 % NW) 15 %	3.638 µg (≈ 21 %) 21 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	256 µg (≈ 4 % NW) 4 %	356 µg (≈ 6 %) 6 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	43 µg (≈ 3 % NW) 3 %	60 µg (≈ 4 %) 4 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	3 µg (≈ 7 % NW) 7 %	5 µg (≈ 10 %) 10 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	5 µg (≈ 1 % NW) 1 %	7 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,3 µg (≈ 8 % NW) 8 %	0,4 µg (≈ 10 %) 10 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	2 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	3 µg (≈ 0 %) 0 %	14.000 µg
Vitamin K	0,00 µg	0,00 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,14 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,20 g (≈ 4 %) 4 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,76 :1
PRAL-Wert	7,1 mEq
Natrium	49 mg (≈ 3 % NW) 3 %	68 mg (≈ 5 %) 5 %	1.500 mg
Kalium	138 mg (≈ 3 % NW) 3 %	192 mg (≈ 5 %) 5 %	4.000 mg
Calcium	123 mg (≈ 12 % NW) 12 %	171 mg (≈ 17 %) 17 %	1.000 mg
Magnesium	14 mg (≈ 4 % NW) 4 %	19 mg (≈ 6 %) 6 %	350 mg
Phosphor	161 mg (≈ 23 % NW) 23 %	224 mg (≈ 32 %) 32 %	700 mg
Schwefel	51 mg	71 mg
Chlorid	92 mg (≈ 4 % NW) 4 %	128 mg (≈ 6 %) 6 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	117 µg (≈ 1 % NW) 1 %	163 µg (≈ 1 %) 1 %	12.500 µg
Zink	375 µg (≈ 4 % NW) 4 %	521 µg (≈ 6 %) 6 %	8.500 µg
Kupfer	4 µg (≈ 0 % NW) 0 %	6 µg (≈ 0 %) 0 %	1.250 µg
Mangan	11 µg (≈ 0 % NW) 0 %	15 µg (≈ 0 %) 0 %	3.500 µg
Fluorid	16 µg (≈ 0 % NW) 0 %	22 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	10 µg (≈ 5 % NW) 5 %	14 µg (≈ 7 %) 7 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	4 g (≈ 8 % NW) 8 %	6 g (≈ 11 %) 11 %	50 g
Netto-KH	4 g	6 g
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	0,00 mg	0,00 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	4.107 mg	5.704 mg
Disaccharide (2 M)	4.107 mg	5.704 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	1.010 mg	1.403 mg
Polysaccharide (> 9 M)	1.010 mg	1.403 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	140 %
Isoleucin	653 mg (≈ 44 % NW) 44 %	907 mg (≈ 60 %) 60 %	1.500 mg
Leucin	1.153 mg (≈ 39 % NW) 39 %	1.601 mg (≈ 55 %) 55 %	2.925 mg
Lysin	900 mg (≈ 40 % NW) 40 %	1.250 mg (≈ 56 %) 56 %	2.250 mg
Methionin	295 mg (≈ 38 % NW) 38 %	410 mg (≈ 53 %) 53 %	780 mg
Cystein	96 mg (≈ 31 % NW) 31 %	133 mg (≈ 43 %) 43 %	310 mg
Phenylalanin	556 mg (≈ 179 % NW) 179 %	772 mg (≈ 249 %) 249 %	310 mg
Tyrosin	562 mg (≈ 30 % NW) 30 %	781 mg (≈ 42 %) 42 %	1.875 mg
Threonin	504 mg (≈ 45 % NW) 45 %	700 mg (≈ 62 %) 62 %	1.125 mg
Tryptophan	152 mg (≈ 51 % NW) 51 %	211 mg (≈ 70 %) 70 %	300 mg
Valin	741 mg (≈ 38 % NW) 38 %	1.029 mg (≈ 53 %) 53 %	1.950 mg
Arginin	408 mg	567 mg
Histidin	287 mg (≈ 38 % NW) 38 %	399 mg (≈ 53 %) 53 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	6.307 mg	8.760 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	401 mg	557 mg
Asparaginsäure	912 mg	1.267 mg
Glutaminsäure	2.494 mg	3.464 mg
Glycin	254 mg	353 mg
Prolin	1.144 mg	1.589 mg
Serin	643 mg	893 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	5.848 mg	8.122 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	2 mg	3 mg
Omega 6 Fettsäuren	8 mg	11 mg
Omega 6:3 Verhältnis	4,00 :1	5,56
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	40,00 :1	55,56
Butansäure / Buttersäure	6 mg	8 mg
Hexansäure / Capronsäure	4 mg	6 mg
Octansäure / Caprylsäure	2 mg	3 mg
Decansäure / Caprinsäure	4 mg	6 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	5 mg	7 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	16 mg	22 mg
Pentadecansäure	2 mg	3 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	43 mg	60 mg
Heptadecansäure	1 mg	1 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	15 mg	21 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	98 mg	136 mg
Tetradecensäure	2 mg	3 mg
Pentadecensäure	1 mg	1 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	3 mg	4 mg
Heptadecensäure	1 mg	1 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	36 mg	50 mg
Eicosensäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	43 mg	60 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	8 mg	11 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	2 mg	3 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	10 mg	14 mg
Langkettige Fettsäuren	135 mg	188 mg
Glycerin und Lipoide	12 mg	17 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	10 mg	14 mg
Mittelkettige Fettsäuren	6 mg	8 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	45 mg	63 mg
Poly-Hexosen	44 mg	61 mg
Poly-Uronsäure	795 mg	1.104 mg
Cellulose	13 mg	18 mg
Lignin	3 mg	4 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	14 mg	19 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	886 mg	1.231 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	1,3 P	1,8 P
P2	1,7 P	2,3 P
P3	1,5 P	2,1 P
P4	1,4 P	2,0 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,24 g	0,34 g
Rohasche	0,8 g	1,2 g
Rohfaser	0,9 g	1,2 g
Rohfett	0,2 g	0,2 g
Rohprotein	12,2 g	16,9 g

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