Thunfisch Konserve in Öl, abgetropft Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff Normwert
Energie (kcal)222 kcal (≈ 11 % NW)
11 % Alternative finden		100 kcal (≈ 5 %)
5 %		1.950 kcal
Fett16 g (≈ 25 % NW)
25 % Alternative finden		7 g (≈ 11 %)
11 %		63 g
Eiweiß21 g (≈ 39 % NW)
39 % Alternative finden		9 g (≈ 18 %)
18 %		52 g
Kohlenhydrate0,00 g
Alternative finden		0,00 g
Ballaststoffe0,00 g
Alternative finden		0,00 g
Energieverteilung

Fett 63 %
Kohlenhydrate 0 %
Proteine 37 %
Ballaststoffe 0 %
Alkohol 0 %
Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 19 %
einfach ungesättigte 24 %
mehrfach ungesättigte 51 %

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Makronährstoffe

Nährstoff Normwert
Energie (kcal)222 kcal (≈ 11 % NW)
11 % 		100 kcal (≈ 5 %)
5 %		1.950 kcal
Energie (kJ)929 kJ (≈ 11 % NW)
11 % 		418 kJ (≈ 5 %)
5 %		8.164 kJ
Fett16 g (≈ 25 % NW)
25 % 		7 g (≈ 11 %)
11 %		63 g
Eiweiß21 g (≈ 39 % NW)
39 % 		9 g (≈ 18 %)
18 %		52 g
Kohlenhydrate0,00 g
0,00 g
Ballaststoffe0,00 g
0,00 g
Wasser61 g (≈ 2 % NW)
2 % 		27 g (≈ 1 %)
1 %		3.000 g

Vitamine

Nährstoff Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent156 µg  (520 i.E.) (≈ 17 % NW)
17 % 		70 µg (≈ 8 %)
8 %		900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent155 µg
70 µg
Retinol155 µg  (517 i.E.) (≈ 16 % NW)
16 % 		70 µg (≈ 7 %)
7 %		1.000 µg
Beta-Carotin3 µg  (10 i.E.) (≈ 0 % NW)
0 % 		1 µg (≈ 0 %)
0 %		2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin106 µg  (35 i.E.) (≈ 10 % NW)
10 % 		48 µg (≈ 4 %)
4 %		1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin94 µg (≈ 8 % NW)
8 % 		42 µg (≈ 4 %)
4 %		1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure4.965 µg (≈ 33 % NW)
33 % 		2.236 µg (≈ 15 %)
15 %		15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent8.398 µg (≈ 49 % NW)
49 % 		3.783 µg (≈ 22 %)
22 %		17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure386 µg (≈ 6 % NW)
6 % 		174 µg (≈ 3 %)
3 %		6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin351 µg (≈ 25 % NW)
25 % 		158 µg (≈ 11 %)
11 %		1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)1 µg (≈ 2 % NW)
2 % 		0,45 µg (≈ 1 %)
1 %		45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure10 µg (≈ 3 % NW)
3 % 		5 µg (≈ 1 %)
1 %		400 µg
Vitamin B12 Cobalamin2,0 µg (≈ 50 % NW)
50 % 		0,9 µg (≈ 23 %)
23 %		4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure584 µg  (12 i.E.) (≈ 1 % NW)
1 % 		263 µg (≈ 0 %)
0 %		100.000 µg
Vitamin D Calciferole3 µg  (120 i.E.) (≈ 15 % NW)
15 % 		1 µg (≈ 7 %)
7 %		20 µg
Vitamin E8.263 µg  (12 i.E.) (≈ 59 % NW)
59 % 		3.722 µg (≈ 27 %)
27 %		14.000 µg
Vitamin K1 µg (≈ 2 % NW)
2 % 		0,45 µg (≈ 1 %)
1 %		65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff Normwert
Salz2 g (≈ 44 % NW)
44 % 		1 g (≈ 20 %)
20 %		5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis0,16 :1
PRAL-Wert8,7 mEq
Natrium841 mg (≈ 56 % NW)
56 % 		379 mg (≈ 25 %)
25 %		1.500 mg
Kalium339 mg (≈ 8 % NW)
8 % 		153 mg (≈ 4 %)
4 %		4.000 mg
Calcium30 mg (≈ 3 % NW)
3 % 		14 mg (≈ 1 %)
1 %		1.000 mg
Magnesium31 mg (≈ 9 % NW)
9 % 		14 mg (≈ 4 %)
4 %		350 mg
Phosphor188 mg (≈ 27 % NW)
27 % 		85 mg (≈ 12 %)
12 %		700 mg
Schwefel193 mg
87 mg
Chlorid1.367 mg (≈ 59 % NW)
59 % 		616 mg (≈ 27 %)
27 %		2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff Normwert
Eisen842 µg (≈ 7 % NW)
7 % 		379 µg (≈ 3 %)
3 %		12.500 µg
Zink685 µg (≈ 8 % NW)
8 % 		309 µg (≈ 4 %)
4 %		8.500 µg
Kupfer75 µg (≈ 6 % NW)
6 % 		34 µg (≈ 3 %)
3 %		1.250 µg
Mangan18 µg (≈ 1 % NW)
1 % 		8 µg (≈ 0 %)
0 %		3.500 µg
Fluorid26 µg (≈ 1 % NW)
1 % 		12 µg (≈ 0 %)
0 %		3.800 µg
Iodid43 µg (≈ 21 % NW)
21 % 		19 µg (≈ 10 %)
10 %		200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff Normwert
Zucker0,00 g
0,00 g
Netto-KH0,00 g
0,00 g
Broteinheiten DE0,00 BE
0,00 BE
Broteinheiten CH0,00 BE
0,00 BE
Broteinheiten EN0,00 BE
0,00 BE
Mannit0,00 mg
0,00 mg
Sorbit0,00 mg
0,00 mg
Xylit0,00 mg
0,00 mg
Summe Zuckeralkohole0,00 mg
0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)0,00 mg
0,00 mg
Fructose (Fruchtzucker)0,00 mg
0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)0,00 mg
0,00 mg
Monosaccharide (1 M)0,00 mg
0,00 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)0,00 mg
0,00 mg
Maltose (Malzzucker)0,00 mg
0,00 mg
Lactose (Milchzucker)0,00 mg
0,00 mg
Disaccharide (2 M)0,00 mg
0,00 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)0,00 mg
0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar0,00 mg
0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)0,00 mg
0,00 mg
Stärke0,00 mg
0,00 mg
Polysaccharide (> 9 M)0,00 mg
0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff Normwert
Chemical Score118 %
Isoleucin944 mg (≈ 63 % NW)
63 % 		425 mg (≈ 28 %)
28 %		1.500 mg
Leucin1.477 mg (≈ 50 % NW)
50 % 		665 mg (≈ 23 %)
23 %		2.925 mg
Lysin1.684 mg (≈ 75 % NW)
75 % 		759 mg (≈ 34 %)
34 %		2.250 mg
Methionin554 mg (≈ 71 % NW)
71 % 		250 mg (≈ 32 %)
32 %		780 mg
Cystein266 mg (≈ 86 % NW)
86 % 		120 mg (≈ 39 %)
39 %		310 mg
Phenylalanin698 mg (≈ 225 % NW)
225 % 		314 mg (≈ 101 %)
101 %		310 mg
Tyrosin820 mg (≈ 44 % NW)
44 % 		369 mg (≈ 20 %)
20 %		1.875 mg
Threonin882 mg (≈ 78 % NW)
78 % 		397 mg (≈ 35 %)
35 %		1.125 mg
Tryptophan206 mg (≈ 69 % NW)
69 % 		93 mg (≈ 31 %)
31 %		300 mg
Valin1.046 mg (≈ 54 % NW)
54 % 		471 mg (≈ 24 %)
24 %		1.950 mg
Arginin1.088 mg
490 mg
Histidin1.005 mg (≈ 134 % NW)
134 % 		453 mg (≈ 60 %)
60 %		750 mg
Essentielle Aminosäuren10.670 mg
4.806 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff Normwert
Alanin1.231 mg
555 mg
Asparaginsäure2.257 mg
1.017 mg
Glutaminsäure2.975 mg
1.340 mg
Glycin862 mg
388 mg
Prolin677 mg
305 mg
Serin820 mg
369 mg
Nichtessentielle Aminosäuren8.822 mg
3.974 mg
Harnsäure148 mg
67 mg
Purin62 mg
28 mg

Fettsäuren

Nährstoff Normwert
Omega 3 Fettsäuren1.806 mg
814 mg
Omega 6 Fettsäuren6.192 mg
2.789 mg
Omega 6:3 Verhältnis3,43 :1
1,54
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)3,62 :1
1,63
Butansäure / Buttersäure0,00 mg
0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure0,00 mg
0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure0,00 mg
0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure0,00 mg
0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure0,00 mg
0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure190 mg
86 mg
Pentadecansäure0,00 mg
0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure1.749 mg
788 mg
Heptadecansäure21 mg
9 mg
Octadecansäure / Stearinsäure853 mg
384 mg
Eicosansäure / Arachinsäure48 mg
22 mg
Decosansäure / Behensäure66 mg
30 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure19 mg
9 mg
Gesättigte Fettsäuren2.946 mg
1.327 mg
Tetradecensäure11 mg
5 mg
Pentadecensäure0,00 mg
0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure195 mg
88 mg
Heptadecensäure0,00 mg
0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 93.267 mg
1.472 mg
Eicosensäure125 mg
56 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9115 mg
52 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 90,00 mg
0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.713 mg
1.673 mg
Hexadecadiensäure0,00 mg
0,00 mg
Hexadecatetraensäure0,00 mg
0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 66.064 mg
2.732 mg
ALA - Linolensäure Omega 3105 mg
47 mg
Stearidonsäure Omega 327 mg
12 mg
Nonadecatriensäure0,00 mg
0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 611 mg
5 mg
Eicosatriensäure Omega 611 mg
5 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6106 mg
48 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3424 mg
191 mg
Docosadiensäure0,00 mg
0,00 mg
Docosatriensäure0,00 mg
0,00 mg
Docosatetraensäure11 mg
5 mg
Docosapentaensäure Omega 3106 mg
48 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 31.144 mg
515 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8.009 mg
3.608 mg
Langkettige Fettsäuren14.668 mg
6.607 mg
Glycerin und Lipoide1.020 mg
459 mg
Cholesterin69 mg
31 mg
Kurzkettige Fettsäuren0,00 mg
0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren0,00 mg
0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff Normwert
Poly-Pentosen0,00 mg
0,00 mg
Poly-Hexosen0,00 mg
0,00 mg
Poly-Uronsäure0,00 mg
0,00 mg
Cellulose0,00 mg
0,00 mg
Lignin0,00 mg
0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe0,00 mg
0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe0,00 mg
0,00 mg

Sonstige

Nährstoff Normwert
P15,7 P
2,6 P
P25,9 P
2,7 P
P35,1 P
2,3 P
P44,9 P
2,2 P
Alkohol0,00 g
0,00 g
Säuren (organisch)0,00 g
0,00 g
Rohasche3,2 g
1,4 g
Rohfaser0,0 g
0,0 g
Rohfett15,7 g
7,1 g
Rohprotein20,0 g
9,0 g
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