Pesto Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	518 kcal (≈ 27 % NW) 27 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	52 g (≈ 83 % NW) 83 % Alternative finden	10 g (≈ 16 %) 16 %	63 g
Eiweiß	11 g (≈ 21 % NW) 21 % Alternative finden	2 g (≈ 4 %) 4 %	52 g
Kohlenhydrate	3 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	1 g (≈ 0 %) 0 %	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	0,38 g (≈ 1 %) 1 %	33 g

Energieverteilung

Fett 89 %
Kohlenhydrate 2 %
Proteine 8 %
Ballaststoffe 1 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 21 %
einfach ungesättigte 60 %
mehrfach ungesättigte 15 %

Andere suchten auch nach

Nudeln mit Pesto

Pesto Rosso

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	518 kcal (≈ 27 % NW) 27 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	2.170 kJ (≈ 27 % NW) 27 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	52 g (≈ 83 % NW) 83 %	10 g (≈ 16 %) 16 %	63 g
Eiweiß	11 g (≈ 21 % NW) 21 %	2 g (≈ 4 %) 4 %	52 g
Kohlenhydrate	3 g (≈ 1 % NW) 1 %	1 g (≈ 0 %) 0 %	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 6 % NW) 6 %	0,38 g (≈ 1 %) 1 %	33 g
Wasser	30 g (≈ 1 % NW) 1 %	6 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	309 µg (1030 i.E.) (≈ 34 % NW) 34 %	60 µg (≈ 7 %) 7 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	217 µg	42 µg
Retinol	124 µg (413 i.E.) (≈ 12 % NW) 12 %	24 µg (≈ 2 %) 2 %	1.000 µg
Beta-Carotin	1.111 µg (3703 i.E.) (≈ 56 % NW) 56 %	214 µg (≈ 11 %) 11 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	161 µg (54 i.E.) (≈ 15 % NW) 15 %	31 µg (≈ 3 %) 3 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	144 µg (≈ 12 % NW) 12 %	28 µg (≈ 2 %) 2 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	914 µg (≈ 6 % NW) 6 %	176 µg (≈ 1 %) 1 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	3.281 µg (≈ 19 % NW) 19 %	633 µg (≈ 4 %) 4 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	334 µg (≈ 6 % NW) 6 %	64 µg (≈ 1 %) 1 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	78 µg (≈ 6 % NW) 6 %	15 µg (≈ 1 %) 1 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	3 µg (≈ 6 % NW) 6 %	1 µg (≈ 1 %) 1 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	23 µg (≈ 6 % NW) 6 %	4 µg (≈ 1 %) 1 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,4 µg (≈ 10 % NW) 10 %	0,1 µg (≈ 2 %) 2 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	6.839 µg (137 i.E.) (≈ 7 % NW) 7 %	1.320 µg (≈ 1 %) 1 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,15 µg (6 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	0,03 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	6.967 µg (10 i.E.) (≈ 50 % NW) 50 %	1.345 µg (≈ 10 %) 10 %	14.000 µg
Vitamin K	20 µg (≈ 31 % NW) 31 %	4 µg (≈ 6 %) 6 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	1 g (≈ 14 % NW) 14 %	0,13 g (≈ 3 %) 3 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,13 :1
PRAL-Wert	5,8 mEq
Natrium	218 mg (≈ 15 % NW) 15 %	42 mg (≈ 3 %) 3 %	1.500 mg
Kalium	213 mg (≈ 5 % NW) 5 %	41 mg (≈ 1 %) 1 %	4.000 mg
Calcium	311 mg (≈ 31 % NW) 31 %	60 mg (≈ 6 %) 6 %	1.000 mg
Magnesium	51 mg (≈ 15 % NW) 15 %	10 mg (≈ 3 %) 3 %	350 mg
Phosphor	276 mg (≈ 39 % NW) 39 %	53 mg (≈ 8 %) 8 %	700 mg
Schwefel	81 mg	16 mg
Chlorid	467 mg (≈ 20 % NW) 20 %	90 mg (≈ 4 %) 4 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	3.025 µg (≈ 24 % NW) 24 %	584 µg (≈ 5 %) 5 %	12.500 µg
Zink	2.129 µg (≈ 25 % NW) 25 %	411 µg (≈ 5 %) 5 %	8.500 µg
Kupfer	408 µg (≈ 33 % NW) 33 %	79 µg (≈ 6 %) 6 %	1.250 µg
Mangan	860 µg (≈ 25 % NW) 25 %	166 µg (≈ 5 %) 5 %	3.500 µg
Fluorid	59 µg (≈ 2 % NW) 2 %	11 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	17 µg (≈ 9 % NW) 9 %	3 µg (≈ 2 %) 2 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,25 g (≈ 1 %) 1 %	50 g
Netto-KH	1 g	0,13 g
Broteinheiten	0,22 BE	0,04 BE
Broteinheiten	0,27 BE	0,05 BE
Broteinheiten	0,18 BE	0,03 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	516 mg	100 mg
Fructose (Fruchtzucker)	521 mg	101 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	1.037 mg	200 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	280 mg	54 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	280 mg	54 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	83 mg	16 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	1.271 mg	245 mg
Polysaccharide (> 9 M)	1.271 mg	245 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	122 %
Isoleucin	560 mg (≈ 37 % NW) 37 %	108 mg (≈ 7 %) 7 %	1.500 mg
Leucin	944 mg (≈ 32 % NW) 32 %	182 mg (≈ 6 %) 6 %	2.925 mg
Lysin	650 mg (≈ 29 % NW) 29 %	125 mg (≈ 6 %) 6 %	2.250 mg
Methionin	224 mg (≈ 29 % NW) 29 %	43 mg (≈ 6 %) 6 %	780 mg
Cystein	110 mg (≈ 35 % NW) 35 %	21 mg (≈ 7 %) 7 %	310 mg
Phenylalanin	473 mg (≈ 153 % NW) 153 %	91 mg (≈ 29 %) 29 %	310 mg
Tyrosin	455 mg (≈ 24 % NW) 24 %	88 mg (≈ 5 %) 5 %	1.875 mg
Threonin	419 mg (≈ 37 % NW) 37 %	81 mg (≈ 7 %) 7 %	1.125 mg
Tryptophan	142 mg (≈ 47 % NW) 47 %	27 mg (≈ 9 %) 9 %	300 mg
Valin	645 mg (≈ 33 % NW) 33 %	125 mg (≈ 6 %) 6 %	1.950 mg
Arginin	1.003 mg	194 mg
Histidin	296 mg (≈ 39 % NW) 39 %	57 mg (≈ 8 %) 8 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	5.921 mg	1.143 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	428 mg	83 mg
Asparaginsäure	814 mg	157 mg
Glutaminsäure	2.171 mg	419 mg
Glycin	321 mg	62 mg
Prolin	952 mg	184 mg
Serin	528 mg	102 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	5.214 mg	1.007 mg
Harnsäure	6 mg	1 mg
Purin	3 mg	1 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	508 mg	98 mg
Omega 6 Fettsäuren	7.076 mg	1.366 mg
Omega 6:3 Verhältnis	13,93 :1	2,69
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	139,29 :1	26,89
Butansäure / Buttersäure	310 mg	60 mg
Hexansäure / Capronsäure	197 mg	38 mg
Octansäure / Caprylsäure	62 mg	12 mg
Decansäure / Caprinsäure	186 mg	36 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	244 mg	47 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	766 mg	148 mg
Pentadecansäure	107 mg	21 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	6.395 mg	1.235 mg
Heptadecansäure	111 mg	21 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	2.113 mg	408 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	216 mg	42 mg
Decosansäure / Behensäure	49 mg	9 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	27 mg	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	10.783 mg	2.082 mg
Tetradecensäure	80 mg	15 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	643 mg	124 mg
Heptadecensäure	14 mg	3 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	30.176 mg	5.825 mg
Eicosensäure	403 mg	78 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	31.316 mg	6.046 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	7.051 mg	1.361 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	508 mg	98 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	13 mg	3 mg
Eicosatriensäure Omega 6	6 mg	1 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	6 mg	1 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.584 mg	1.464 mg
Langkettige Fettsäuren	48.928 mg	9.446 mg
Glycerin und Lipoide	2.563 mg	495 mg
Cholesterin	17 mg	3 mg
Kurzkettige Fettsäuren	507 mg	98 mg
Mittelkettige Fettsäuren	248 mg	48 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	296 mg	57 mg
Poly-Hexosen	945 mg	182 mg
Poly-Uronsäure	235 mg	45 mg
Cellulose	452 mg	87 mg
Lignin	47 mg	9 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	474 mg	92 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	1.501 mg	290 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	14,3 P	2,8 P
P2	14,7 P	2,8 P
P3	16,1 P	3,1 P
P4	15,8 P	3,0 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,15 g	0,03 g
Rohasche	1,8 g	0,3 g
Rohfaser	1,5 g	0,3 g
Rohfett	52,2 g	10,1 g
Rohprotein	11,2 g	2,2 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe