Chiapudding Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	140 kcal (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	8 g (≈ 13 % NW) 13 % Alternative finden	6 g (≈ 9 %) 9 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	4 g (≈ 7 %) 7 %	52 g
Kohlenhydrate	8 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	6 g (≈ 2 %) 2 %	238 g
Ballaststoffe	7 g (≈ 22 % NW) 22 % Alternative finden	5 g (≈ 16 %) 16 %	33 g

Energieverteilung

Fett 53 %
Kohlenhydrate 22 %
Proteine 15 %
Ballaststoffe 10 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 11 %
einfach ungesättigte 14 %
mehrfach ungesättigte 75 %

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	140 kcal (≈ 7 % NW) 7 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	581 kJ (≈ 7 % NW) 7 %	415 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	8 g (≈ 13 % NW) 13 %	6 g (≈ 9 %) 9 %	63 g
Eiweiß	5 g (≈ 10 % NW) 10 %	4 g (≈ 7 %) 7 %	52 g
Kohlenhydrate	8 g (≈ 3 % NW) 3 %	6 g (≈ 2 %) 2 %	238 g
Ballaststoffe	7 g (≈ 22 % NW) 22 %	5 g (≈ 16 %) 16 %	33 g
Wasser	71 g (≈ 2 % NW) 2 %	51 g (≈ 2 %) 2 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin B1 Thiamin	100 µg (33 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	71 µg (≈ 6 %) 6 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	200 µg (≈ 17 % NW) 17 %	143 µg (≈ 12 %) 12 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	800 µg (≈ 5 % NW) 5 %	571 µg (≈ 4 %) 4 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.400 µg (≈ 14 % NW) 14 %	1.714 µg (≈ 10 %) 10 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	100 µg (≈ 2 % NW) 2 %	71 µg (≈ 1 %) 1 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	100 µg (≈ 7 % NW) 7 %	71 µg (≈ 5 %) 5 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	4 µg (≈ 8 % NW) 8 %	3 µg (≈ 6 %) 6 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	23 µg (≈ 6 % NW) 6 %	17 µg (≈ 4 %) 4 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,3 µg (≈ 8 % NW) 8 %	0,2 µg (≈ 5 %) 5 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	1.500 µg (30 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	1.071 µg (≈ 1 %) 1 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	1 µg (48 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	1 µg (≈ 4 %) 4 %	20 µg
Vitamin E	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin K	2 µg (≈ 4 % NW) 4 %	2 µg (≈ 3 %) 3 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,13 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,09 g (≈ 2 %) 2 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,78 :1
PRAL-Wert	0,8 mEq
Natrium	40 mg (≈ 3 % NW) 3 %	28 mg (≈ 2 %) 2 %	1.500 mg
Kalium	215 mg (≈ 5 % NW) 5 %	153 mg (≈ 4 %) 4 %	4.000 mg
Calcium	137 mg (≈ 14 % NW) 14 %	98 mg (≈ 10 %) 10 %	1.000 mg
Magnesium	81 mg (≈ 23 % NW) 23 %	58 mg (≈ 17 %) 17 %	350 mg
Phosphor	176 mg (≈ 25 % NW) 25 %	126 mg (≈ 18 %) 18 %	700 mg
Schwefel	55 mg	39 mg
Chlorid	93 mg (≈ 4 % NW) 4 %	66 mg (≈ 3 %) 3 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	2.200 µg (≈ 18 % NW) 18 %	1.571 µg (≈ 13 %) 13 %	12.500 µg
Zink	1.100 µg (≈ 13 % NW) 13 %	786 µg (≈ 9 %) 9 %	8.500 µg
Kupfer	300 µg (≈ 24 % NW) 24 %	214 µg (≈ 17 %) 17 %	1.250 µg
Mangan	600 µg (≈ 17 % NW) 17 %	429 µg (≈ 12 %) 12 %	3.500 µg
Fluorid	0,00 µg	0,00 µg
Iodid	4 µg (≈ 2 % NW) 2 %	3 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	6 g (≈ 13 % NW) 13 %	5 g (≈ 9 %) 9 %	50 g
Netto-KH	1 g	0,36 g
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.927 mg	1.377 mg
Fructose (Fruchtzucker)	2.204 mg	1.574 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	4.131 mg	2.951 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	2.400 mg	1.714 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	2.360 mg	1.686 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.065 mg	761 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	1 mg	1 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	133 mg	95 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	83 %
Isoleucin	227 mg (≈ 15 % NW) 15 %	162 mg (≈ 11 %) 11 %	1.500 mg
Leucin	327 mg (≈ 11 % NW) 11 %	234 mg (≈ 8 %) 8 %	2.925 mg
Lysin	214 mg (≈ 10 % NW) 10 %	153 mg (≈ 7 %) 7 %	2.250 mg
Methionin	104 mg (≈ 13 % NW) 13 %	74 mg (≈ 9 %) 9 %	780 mg
Cystein	101 mg (≈ 33 % NW) 33 %	72 mg (≈ 23 %) 23 %	310 mg
Phenylalanin	266 mg (≈ 86 % NW) 86 %	190 mg (≈ 61 %) 61 %	310 mg
Tyrosin	142 mg (≈ 8 % NW) 8 %	102 mg (≈ 5 %) 5 %	1.875 mg
Threonin	205 mg (≈ 18 % NW) 18 %	146 mg (≈ 13 %) 13 %	1.125 mg
Tryptophan	91 mg (≈ 30 % NW) 30 %	65 mg (≈ 22 %) 22 %	300 mg
Valin	277 mg (≈ 14 % NW) 14 %	198 mg (≈ 10 %) 10 %	1.950 mg
Arginin	540 mg	385 mg
Histidin	123 mg (≈ 16 % NW) 16 %	88 mg (≈ 12 %) 12 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	2.616 mg	1.869 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	254 mg	181 mg
Asparaginsäure	538 mg	384 mg
Glutaminsäure	1.141 mg	815 mg
Glycin	326 mg	233 mg
Prolin	212 mg	152 mg
Serin	264 mg	188 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	2.735 mg	1.953 mg
Harnsäure	1 mg	1 mg
Purin	0,20 mg	0,14 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	4.700 mg	3.357 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.402 mg	1.001 mg
Omega 6:3 Verhältnis	0,30 :1	0,21
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	2,98 :1	2,13
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	1 mg	1 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	5 mg	3 mg
Pentadecansäure	2 mg	1 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	501 mg	358 mg
Heptadecansäure	5 mg	3 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	357 mg	255 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	14 mg	10 mg
Decosansäure / Behensäure	12 mg	9 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	7 mg	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	900 mg	643 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	7 mg	5 mg
Heptadecensäure	1 mg	1 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.050 mg	750 mg
Eicosensäure	4 mg	3 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,30 mg	0,21 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.100 mg	786 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.400 mg	1.000 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	4.700 mg	3.357 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	2 mg	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.100 mg	4.357 mg
Langkettige Fettsäuren	8.115 mg	5.796 mg
Glycerin und Lipoide	26 mg	18 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	57 mg	40 mg
Poly-Hexosen	86 mg	61 mg
Poly-Uronsäure	138 mg	99 mg
Cellulose	95 mg	68 mg
Lignin	124 mg	89 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	3.377 mg	2.412 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	3.823 mg	2.730 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	2,0 P	1,5 P
P2	3,2 P	2,3 P
P3	4,6 P	3,3 P
P4	4,5 P	3,2 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	7 g	5 g
Rohasche	0,8 g	0,6 g
Rohfaser	3,8 g	2,7 g
Rohfett	8,1 g	5,8 g
Rohprotein	5,4 g	3,8 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe