Tiramisu Halbfettstufe Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	293 kcal (≈ 15 % NW) 15 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	10 g (≈ 16 % NW) 16 % Alternative finden	3 g (≈ 5 %) 5 %	63 g
Eiweiß	9 g (≈ 16 % NW) 16 % Alternative finden	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	40 g (≈ 17 % NW) 17 % Alternative finden	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	0,34 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	0,11 g (≈ 0 %) 0 %	33 g

Energieverteilung

Fett 30 %
Kohlenhydrate 54 %
Proteine 11 %
Ballaststoffe 0 %
Alkohol 2 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 49 %
einfach ungesättigte 34 %
mehrfach ungesättigte 9 %

Andere suchten auch nach

Tiramisu mit Früchten

Tiramisu

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	293 kcal (≈ 15 % NW) 15 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.226 kJ (≈ 15 % NW) 15 %	418 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	10 g (≈ 16 % NW) 16 %	3 g (≈ 5 %) 5 %	63 g
Eiweiß	9 g (≈ 16 % NW) 16 %	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	40 g (≈ 17 % NW) 17 %	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	0,34 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,11 g (≈ 0 %) 0 %	33 g
Wasser	38 g (≈ 1 % NW) 1 %	13 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	204 µg (680 i.E.) (≈ 23 % NW) 23 %	70 µg (≈ 8 %) 8 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	200 µg	68 µg
Retinol	196 µg (653 i.E.) (≈ 20 % NW) 20 %	67 µg (≈ 7 %) 7 %	1.000 µg
Beta-Carotin	47 µg (157 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	16 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	88 µg (29 i.E.) (≈ 8 % NW) 8 %	30 µg (≈ 3 %) 3 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	701 µg (≈ 58 % NW) 58 %	239 µg (≈ 20 %) 20 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	444 µg (≈ 3 % NW) 3 %	152 µg (≈ 1 %) 1 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.444 µg (≈ 14 % NW) 14 %	834 µg (≈ 5 %) 5 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	669 µg (≈ 11 % NW) 11 %	228 µg (≈ 4 %) 4 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	78 µg (≈ 6 % NW) 6 %	27 µg (≈ 2 %) 2 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	10 µg (≈ 22 % NW) 22 %	3 µg (≈ 8 %) 8 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	28 µg (≈ 7 % NW) 7 %	10 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,6 µg (≈ 15 % NW) 15 %	0,2 µg (≈ 5 %) 5 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin D Calciferole	1 µg (43 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	0,37 µg (≈ 2 %) 2 %	20 µg
Vitamin E	1.020 µg (2 i.E.) (≈ 7 % NW) 7 %	348 µg (≈ 2 %) 2 %	14.000 µg
Vitamin K	3 µg (≈ 5 % NW) 5 %	1 µg (≈ 2 %) 2 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	1 g (≈ 19 % NW) 19 %	0,33 g (≈ 7 %) 7 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,56 :1
PRAL-Wert	8,6 mEq
Natrium	297 mg (≈ 20 % NW) 20 %	101 mg (≈ 7 %) 7 %	1.500 mg
Kalium	128 mg (≈ 3 % NW) 3 %	44 mg (≈ 1 %) 1 %	4.000 mg
Calcium	138 mg (≈ 14 % NW) 14 %	47 mg (≈ 5 %) 5 %	1.000 mg
Magnesium	12 mg (≈ 3 % NW) 3 %	4 mg (≈ 1 %) 1 %	350 mg
Phosphor	248 mg (≈ 35 % NW) 35 %	85 mg (≈ 12 %) 12 %	700 mg
Schwefel	144 mg	49 mg
Chlorid	665 mg (≈ 29 % NW) 29 %	227 mg (≈ 10 %) 10 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.198 µg (≈ 10 % NW) 10 %	409 µg (≈ 3 %) 3 %	12.500 µg
Zink	1.642 µg (≈ 19 % NW) 19 %	560 µg (≈ 7 %) 7 %	8.500 µg
Kupfer	910 µg (≈ 73 % NW) 73 %	311 µg (≈ 25 %) 25 %	1.250 µg
Mangan	135 µg (≈ 4 % NW) 4 %	46 µg (≈ 1 %) 1 %	3.500 µg
Fluorid	82 µg (≈ 2 % NW) 2 %	28 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	8 µg (≈ 4 % NW) 4 %	3 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	31 g (≈ 62 % NW) 62 %	11 g (≈ 21 %) 21 %	50 g
Netto-KH	40 g	14 g
Broteinheiten	3,36 BE	1,15 BE
Broteinheiten	4,03 BE	1,38 BE
Broteinheiten	2,69 BE	0,92 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	689 mg	235 mg
Fructose (Fruchtzucker)	397 mg	135 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	1.086 mg	371 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	17.020 mg	5.809 mg
Maltose (Malzzucker)	25 mg	9 mg
Lactose (Milchzucker)	12.767 mg	4.357 mg
Disaccharide (2 M)	29.812 mg	10.175 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	21 mg	7 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	10 mg	3 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	9.390 mg	3.205 mg
Polysaccharide (> 9 M)	9.390 mg	3.205 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	129 %
Isoleucin	486 mg (≈ 32 % NW) 32 %	166 mg (≈ 11 %) 11 %	1.500 mg
Leucin	745 mg (≈ 25 % NW) 25 %	254 mg (≈ 9 %) 9 %	2.925 mg
Lysin	528 mg (≈ 23 % NW) 23 %	180 mg (≈ 8 %) 8 %	2.250 mg
Methionin	222 mg (≈ 28 % NW) 28 %	76 mg (≈ 10 %) 10 %	780 mg
Cystein	127 mg (≈ 41 % NW) 41 %	43 mg (≈ 14 %) 14 %	310 mg
Phenylalanin	429 mg (≈ 138 % NW) 138 %	146 mg (≈ 47 %) 47 %	310 mg
Tyrosin	350 mg (≈ 19 % NW) 19 %	119 mg (≈ 6 %) 6 %	1.875 mg
Threonin	372 mg (≈ 33 % NW) 33 %	127 mg (≈ 11 %) 11 %	1.125 mg
Tryptophan	120 mg (≈ 40 % NW) 40 %	41 mg (≈ 14 %) 14 %	300 mg
Valin	567 mg (≈ 29 % NW) 29 %	194 mg (≈ 10 %) 10 %	1.950 mg
Arginin	408 mg	139 mg
Histidin	208 mg (≈ 28 % NW) 28 %	71 mg (≈ 9 %) 9 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	4.562 mg	1.557 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	385 mg	131 mg
Asparaginsäure	681 mg	232 mg
Glutaminsäure	1.466 mg	500 mg
Glycin	243 mg	83 mg
Prolin	624 mg	213 mg
Serin	560 mg	191 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	3.959 mg	1.351 mg
Harnsäure	5 mg	2 mg
Purin	2 mg	1 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	143 mg	49 mg
Omega 6 Fettsäuren	700 mg	239 mg
Omega 6:3 Verhältnis	4,90 :1	1,67
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	17,72 :1	6,05
Butansäure / Buttersäure	213 mg	73 mg
Hexansäure / Capronsäure	136 mg	46 mg
Octansäure / Caprylsäure	77 mg	26 mg
Decansäure / Caprinsäure	160 mg	55 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	195 mg	67 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	643 mg	219 mg
Pentadecansäure	71 mg	24 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.436 mg	831 mg
Heptadecansäure	53 mg	18 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	839 mg	286 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	42 mg	14 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	4.865 mg	1.660 mg
Tetradecensäure	83 mg	28 mg
Pentadecensäure	41 mg	14 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	288 mg	98 mg
Heptadecensäure	59 mg	20 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	2.861 mg	976 mg
Eicosensäure	12 mg	4 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.344 mg	1.141 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	679 mg	232 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	115 mg	39 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	21 mg	7 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	28 mg	10 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	843 mg	288 mg
Langkettige Fettsäuren	8.466 mg	2.889 mg
Glycerin und Lipoide	840 mg	287 mg
Cholesterin	169 mg	58 mg
Kurzkettige Fettsäuren	349 mg	119 mg
Mittelkettige Fettsäuren	237 mg	81 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	67 mg	23 mg
Poly-Hexosen	151 mg	52 mg
Poly-Uronsäure	31 mg	11 mg
Cellulose	74 mg	25 mg
Lignin	12 mg	4 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	145 mg	49 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	197 mg	67 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	6,6 P	2,3 P
P2	7,7 P	2,6 P
P3	12,3 P	4,2 P
P4	12,2 P	4,2 P
Alkohol	1 g	0,30 g
Säuren (organisch)	0,33 g	0,11 g
Rohasche	1,8 g	0,6 g
Rohfaser	0,2 g	0,1 g
Rohfett	9,9 g	3,4 g
Rohprotein	8,5 g	2,9 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe