Nährwertrechner.de

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 11,65 kcal

Fett: 0,04 g

Eiweiß: 0,15 g

Kohlenhydrate: 1,35 g

Ballaststoffe: 2,65 g

Mandel süß Mehl

Energie (kcal): 366,00 kcal

Fett: 32,93 g

Eiweiß: 14,92 g

Kohlenhydrate: 3,53 g

Ballaststoffe: 4,94 g

Haferkleieflocken

Energie (kcal): 123,90 kcal

Fett: 2,33 g

Eiweiß: 4,63 g

Kohlenhydrate: 20,84 g

Ballaststoffe: 3,38 g

Dattel frisch

Energie (kcal): 84,00 kcal

Fett: 0,15 g

Eiweiß: 0,60 g

Kohlenhydrate: 19,50 g

Ballaststoffe: 2,61 g

Magerquark

Energie (kcal): 93,75 kcal

Fett: 0,25 g

Eiweiß: 16,88 g

Kohlenhydrate: 5,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

255 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	679 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	36 g	63 g	Differenz
Eiweiß	37 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	50 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	14 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 35 %	679 kcal (= 35 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 35 %	2.846 kJ (= 35 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 57 %	36 g (= 57 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 71 %	37 g (= 71 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 21 %	50 g (= 21 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 41 %	14 g (= 41 %)	33 g	Differenz
Wasser 4 %	114 g (= 4 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 2 %	16 µg (52 i.E.) (= 2 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	6 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	1 µg (4 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 3 %	59 µg (197 i.E.) (= 3 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 31 %	341 µg (114 i.E.) (= 31 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 40 %	484 µg (= 40 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 20 %	3.020 µg (= 20 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 58 %	9.790 µg (= 58 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 29 %	1.763 µg (= 29 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 11 %	160 µg (= 11 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 38 %	17 µg (= 38 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 22 %	88 µg (= 22 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 31 %	1,3 µg (= 31 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 2 %	1.775 µg (36 i.E.) (= 2 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 0 %	0,01 µg (1 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 60 %	8.394 µg (13 i.E.) (= 60 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 40 %	26 µg (= 40 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 6 %	0,31 g (= 6 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,49 :1
PRAL-Wert	10,8 mEq
Natrium 4 %	58 mg (= 4 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 24 %	948 mg (= 24 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 29 %	289 mg (= 29 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 60 %	210 mg (= 60 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 84 %	588 mg (= 84 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	324 mg
Chlorid 11 %	248 mg (= 11 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 52 %	6.460 µg (= 52 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 49 %	4.187 µg (= 49 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 67 %	840 µg (= 67 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 91 %	3.192 µg (= 91 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 3 %	111 µg (= 3 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 7 %	14 µg (= 7 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 57 %	28 g (= 57 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	37 g
Broteinheiten	4,07 BE
Broteinheiten	4,89 BE
Broteinheiten	3,26 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	10.464 mg
Fructose (Fruchtzucker)	9.741 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	20.205 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	3.129 mg
Maltose (Malzzucker)	21 mg
Lactose (Milchzucker)	5.000 mg
Disaccharide (2 M)	8.151 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.209 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	20.650 mg
Polysaccharide (> 9 M)	20.360 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	149 %
Isoleucin 113 %	1.694 mg (= 113 %)	1.500 mg
Leucin 100 %	2.935 mg (= 100 %)	2.925 mg
Lysin 81 %	1.825 mg (= 81 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 83 %	648 mg (= 83 %)	780 mg	Differenz
Cystein 151 %	469 mg (= 151 %)	310 mg
Phenylalanin 579 %	1.795 mg (= 579 %)	310 mg
Tyrosin 73 %	1.369 mg (= 73 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 113 %	1.275 mg (= 113 %)	1.125 mg
Tryptophan 135 %	406 mg (= 135 %)	300 mg
Valin 104 %	2.036 mg (= 104 %)	1.950 mg
Arginin	2.630 mg
Histidin 124 %	934 mg (= 124 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	18.015 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.365 mg
Asparaginsäure	3.080 mg
Glutaminsäure	8.387 mg
Glycin	1.399 mg
Prolin	2.938 mg
Serin	1.706 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	18.875 mg
Harnsäure	67 mg
Purin	22 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	63 mg
Omega 6 Fettsäuren	8.064 mg
Omega 6:3 Verhältnis	127,90 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	1.112,25 :1
Butansäure / Buttersäure	9 mg
Hexansäure / Capronsäure	5 mg
Octansäure / Caprylsäure	3 mg
Decansäure / Caprinsäure	6 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	28 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	30 mg
Pentadecansäure	3 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.693 mg
Heptadecansäure	3 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	663 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	28 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	3.470 mg
Tetradecensäure	4 mg
Pentadecensäure	1 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	184 mg
Heptadecensäure	3 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	21.960 mg
Eicosensäure	50 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	22.202 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	8.064 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	62 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	1 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8.127 mg
Langkettige Fettsäuren	33.775 mg
Glycerin und Lipoide	1.905 mg
Cholesterin	1 mg
Kurzkettige Fettsäuren	14 mg
Mittelkettige Fettsäuren	9 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.654 mg
Poly-Hexosen	5.760 mg
Poly-Uronsäure	1.512 mg
Cellulose	2.614 mg
Lignin	1.042 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.313 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	8.719 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	2,7 g (= 1,0 %)
Rohfaser	8,7 g (= 3,4 %)
Rohfett	35,7 g (= 14,0 %)
Rohprotein	37,1 g (= 14,5 %)