Berechnung Proteinreiches Frühstück

Hühnerei Vollei wurde gelöscht.
Energie (kcal): 240,00 kcal
Fett: 8,00 g
Eiweiß: 17,00 g
Kohlenhydrate: 24,50 g
Ballaststoffe: 0,00 g
Energie (kcal): 383,00 kcal
Fett: 30,00 g
Eiweiß: 28,70 g
Kohlenhydrate: 0,00 g
Ballaststoffe: 0,00 g

600 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe IstNormwert
Energie (kcal)623 kcal1.950 kcalDifferenz
Fett38 g63 gDifferenz
Eiweiß46 g52 gDifferenz
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Kohlenhydrate25 g238 gDifferenz
Ballaststoffe0,0 g33 gDifferenz
Makronährstoffe
IstNormwert
Energie (kcal)
32 %
623 kcal
(= 32 %)
1.950 kcalDifferenz
Energie (kJ)
32 %
2.619 kJ
(= 32 %)
8.164 kJDifferenz
Fett
60 %
38 g
(= 60 %)
63 gDifferenz
Eiweiß
88 %
46 g
(= 88 %)
52 gDifferenz
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Kohlenhydrate
10 %
25 g
(= 10 %)
238 gDifferenz
Ballaststoffe
0 %
0,00 g
(= 0 %)
33 gDifferenz
Wasser
16 %
483 g
(= 16 %)
3.000 gDifferenz
Vitamine
IstNormwert
Vitamin A Retinoläquivalent
46 %
413 µg (1377 i.E.)
(= 46 %)
900 µgDifferenz
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Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent 400 µg
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Retinol
39 %
385 µg (1283 i.E.)
(= 39 %)
1.000 µgDifferenz
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Beta-Carotin
9 %
180 µg (600 i.E.)
(= 9 %)
2.000 µgDifferenz
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Vitamin B1 Thiamin
23 %
250 µg (83 i.E.)
(= 23 %)
1.100 µgDifferenz
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Vitamin B2 Riboflavin
103 %
1.240 µg
(= 103 %)
1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure
4 %
550 µg
(= 4 %)
15.000 µgDifferenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent
61 %
10.432 µg
(= 61 %)
17.000 µgDifferenz
Vitamin B5 Pantothensäure
36 %
2.150 µg
(= 36 %)
6.000 µgDifferenz
Vitamin B6 Pyridoxin
24 %
340 µg
(= 24 %)
1.400 µgDifferenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)
40 %
18 µg
(= 40 %)
45 µgDifferenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure
11 %
45 µg
(= 11 %)
400 µgDifferenz
Vitamin B12 Cobalamin
50 %
2,0 µg
(= 50 %)
4,0 µgDifferenz
Vitamin C Ascorbinsäure
5 %
5.000 µg (100 i.E.)
(= 5 %)
100.000 µgDifferenz
Vitamin D Calciferole
0 %
0,00 µg (0 i.E.)
(= 0 %)
20 µgDifferenz
Vitamin E
5 %
719 µg (1 i.E.)
(= 5 %)
14.000 µgDifferenz
Vitamin K
62 %
40 µg
(= 62 %)
65 µgDifferenz
Mineralstoffe
IstNormwert
Salz
33 %
2 g
(= 33 %)
5 gDifferenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis 1,45 :1
PRAL-Wert 23,2 mEq
Natrium
37 %
550 mg
(= 37 %)
1.500 mgDifferenz
Kalium
21 %
850 mg
(= 21 %)
4.000 mgDifferenz
Calcium
170 %
1.700 mg
(= 170 %)
1.000 mg
Magnesium
29 %
103 mg
(= 29 %)
350 mgDifferenz
Phosphor
168 %
1.175 mg
(= 168 %)
700 mg
Schwefel 355 mg
Chlorid
48 %
1.100 mg
(= 48 %)
2.300 mgDifferenz
Spurenelemente
IstNormwert
Eisen
4 %
550 µg
(= 4 %)
12.500 µgDifferenz
Zink
78 %
6.600 µg
(= 78 %)
8.500 µgDifferenz
Kupfer
56 %
705 µg
(= 56 %)
1.250 µgDifferenz
Mangan
1 %
50 µg
(= 1 %)
3.500 µgDifferenz
Fluorid
6 %
235 µg
(= 6 %)
3.800 µgDifferenz
Iodid
38 %
75 µg
(= 38 %)
200 µgDifferenz
Kohlenhydrate
IstNormwert
Zucker
49 %
25 g
(= 49 %)
50 gDifferenz
Netto-KH 25 g
Broteinheiten DE 2,04 BE
Broteinheiten CH 2,45 BE
Broteinheiten EN 1,63 BE
Mannit 0,00 mg
Sorbit 0,00 mg
Xylit 0,00 mg
Summe Zuckeralkohole 0,00 mg
Glucose (Traubenzucker) 0,00 mg
Fructose (Fruchtzucker) 0,00 mg
Galactose (Schleimzucker) 0,00 mg
Monosaccharide (1 M) 0,00 mg
Saccharose (Rübenbenzucker) 0,00 mg
Maltose (Malzzucker) 0,00 mg
Lactose (Milchzucker) 24.500 mg
Disaccharide (2 M) 24.500 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M) 0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar 0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke) 0,00 mg
Stärke 0,00 mg
Polysaccharide (> 9 M) 0,00 mg
Aminosäuren (essentiell)
IstNormwert
Chemical Score 126 %
Isoleucin
176 %
2.635 mg
(= 176 %)
1.500 mg
Leucin
147 %
4.302 mg
(= 147 %)
2.925 mg
Lysin
144 %
3.243 mg
(= 144 %)
2.250 mg
Methionin
135 %
1.050 mg
(= 135 %)
780 mg
Cystein
90 %
279 mg
(= 90 %)
310 mgDifferenz
Phenylalanin
677 %
2.100 mg
(= 677 %)
310 mg
Tyrosin
112 %
2.100 mg
(= 112 %)
1.875 mg
Threonin
166 %
1.872 mg
(= 166 %)
1.125 mg
Tryptophan
198 %
593 mg
(= 198 %)
300 mg
Valin
147 %
2.863 mg
(= 147 %)
1.950 mg
Arginin 1.507 mg
Histidin
169 %
1.271 mg
(= 169 %)
750 mg
Essentielle Aminosäuren 23.815 mg
Aminosäuren (sonstige)
IstNormwert
Alanin 1.335 mg
Asparaginsäure 2.867 mg
Glutaminsäure 9.534 mg
Glycin 786 mg
Prolin 4.757 mg
Serin 2.377 mg
Nichtessentielle Aminosäuren 21.656 mg
Harnsäure 10 mg
Purin 3 mg
Fettsäuren
IstNormwert
Omega 3 Fettsäuren 502 mg
Omega 6 Fettsäuren 899 mg
Omega 6:3 Verhältnis 1,79 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv) 17,91 :1
Butansäure / Buttersäure 1.291 mg
Hexansäure / Capronsäure 827 mg
Octansäure / Caprylsäure 469 mg
Decansäure / Caprinsäure 970 mg
Dodecansäure / Laurinsäure 1.186 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure 3.843 mg
Pentadecansäure 430 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure 9.904 mg
Heptadecansäure 325 mg
Octadecansäure / Stearinsäure 3.628 mg
Eicosansäure / Arachinsäure 182 mg
Decosansäure / Behensäure 0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure 0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren 23.055 mg
Tetradecensäure 502 mg
Pentadecensäure 253 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure 932 mg
Heptadecensäure 359 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 9.336 mg
Eicosensäure 72 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9 0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9 0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 11.454 mg
Hexadecadiensäure 0,00 mg
Hexadecatetraensäure 0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 899 mg
ALA - Linolensäure Omega 3 502 mg
Stearidonsäure Omega 3 0,00 mg
Nonadecatriensäure 0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6 0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6 0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 0,00 mg
Docosadiensäure 0,00 mg
Docosatriensäure 0,00 mg
Docosatetraensäure 0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3 0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3 0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.401 mg
Langkettige Fettsäuren 32.353 mg
Glycerin und Lipoide 2.090 mg
Cholesterin 120 mg
Kurzkettige Fettsäuren 2.118 mg
Mittelkettige Fettsäuren 1.439 mg
Ballaststoffe
IstNormwert
Poly-Pentosen 0,00 mg
Poly-Hexosen 0,00 mg
Poly-Uronsäure 0,00 mg
Cellulose 0,00 mg
Lignin 0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe 0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe 0,00 mg
Sonstige
IstNormwert
P1 0,0 P
P2 0,0 P
P3 0,0 P
P4 0,0 P
Alkohol 0,00 g
Säuren (organisch) 2 g
Rohasche 0,0 g (= 0,0 %)
Rohfaser 0,0 g (= 0,0 %)
Rohfett 38,0 g (= 6,3 %)
Rohprotein 45,5 g (= 7,6 %)
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