Nährwertrechner.de

Magerquark

Energie (kcal): 375,00 kcal

Fett: 1,00 g

Eiweiß: 67,50 g

Kohlenhydrate: 20,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Mascarpone

Energie (kcal): 1.935,00 kcal

Fett: 201,66 g

Eiweiß: 22,50 g

Kohlenhydrate: 14,90 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Backpulver

Energie (kcal): 7,75 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,03 g

Kohlenhydrate: 1,89 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Mandel süß Mehl

Energie (kcal): 976,00 kcal

Fett: 87,83 g

Eiweiß: 39,79 g

Kohlenhydrate: 9,40 g

Ballaststoffe: 13,17 g

Dattel getrocknet

Energie (kcal): 28,50 kcal

Fett: 0,05 g

Eiweiß: 0,20 g

Kohlenhydrate: 6,61 g

Ballaststoffe: 0,88 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 92,40 kcal

Fett: 6,72 g

Eiweiß: 7,74 g

Kohlenhydrate: 0,42 g

Ballaststoffe: 0,00 g

1235 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	3.415 kcal	1.950 kcal
Fett	297 g	63 g
Eiweiß	138 g	52 g	kaufen ...*
Kohlenhydrate	53 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	14 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 175 %	3.415 kcal (= 175 %)	1.950 kcal
Energie (kJ) 175 %	14.296 kJ (= 175 %)	8.164 kJ
Fett 472 %	297 g (= 472 %)	63 g
Eiweiß 265 %	138 g (= 265 %)	52 g	kaufen ...*
Kohlenhydrate 22 %	53 g (= 22 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 43 %	14 g (= 43 %)	33 g	Differenz
Wasser 24 %	716 g (= 24 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 253 %	2.281 µg (7603 i.E.) (= 253 %)	900 µg	kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	2.186 µg		kaufen ...*
Retinol 211 %	2.106 µg (7019 i.E.) (= 211 %)	1.000 µg	kaufen ...*
Beta-Carotin 48 %	965 µg (3218 i.E.) (= 48 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 54 %	598 µg (199 i.E.) (= 54 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 261 %	3.137 µg (= 261 %)	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 43 %	6.409 µg (= 43 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 198 %	33.575 µg (= 198 %)	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure 88 %	5.301 µg (= 88 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 40 %	557 µg (= 40 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 112 %	50 µg (= 112 %)	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure 69 %	278 µg (= 69 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 193 %	7,7 µg (= 193 %)	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure 4 %	3.744 µg (75 i.E.) (= 4 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 9 %	2 µg (72 i.E.) (= 9 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 201 %	28.076 µg (42 i.E.) (= 201 %)	14.000 µg
Vitamin K 53 %	35 µg (= 53 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 45 %	2 g (= 45 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,55 :1
PRAL-Wert	77,2 mEq
Natrium 73 %	1.100 mg (= 73 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 65 %	2.597 mg (= 65 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 140 %	1.402 mg (= 140 %)	1.000 mg
Magnesium 137 %	479 mg (= 137 %)	350 mg
Phosphor 367 %	2.567 mg (= 367 %)	700 mg
Schwefel	915 mg
Chlorid 49 %	1.133 mg (= 49 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 72 %	9.055 µg (= 72 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 108 %	9.212 µg (= 108 %)	8.500 µg
Kupfer 136 %	1.694 µg (= 136 %)	1.250 µg
Mangan 88 %	3.073 µg (= 88 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 8 %	302 µg (= 8 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 479 %	958 µg (= 479 %)	200 µg

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 107 %	53 g (= 107 %)	50 g
Netto-KH	39 g
Broteinheiten	4,43 BE
Broteinheiten	5,32 BE
Broteinheiten	3,55 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	4.793 mg
Fructose (Fruchtzucker)	4.035 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	8.828 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	7.607 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	36.900 mg
Disaccharide (2 M)	44.507 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	1.890 mg
Polysaccharide (> 9 M)	1.890 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	128 %
Isoleucin 455 %	6.832 mg (= 455 %)	1.500 mg
Leucin 403 %	11.801 mg (= 403 %)	2.925 mg
Lysin 376 %	8.456 mg (= 376 %)	2.250 mg
Methionin 366 %	2.854 mg (= 366 %)	780 mg
Cystein 457 %	1.417 mg (= 457 %)	310 mg
Phenylalanin 2145 %	6.650 mg (= 2145 %)	310 mg
Tyrosin 295 %	5.539 mg (= 295 %)	1.875 mg
Threonin 468 %	5.267 mg (= 468 %)	1.125 mg
Tryptophan 543 %	1.630 mg (= 543 %)	300 mg
Valin 415 %	8.089 mg (= 415 %)	1.950 mg
Arginin	8.247 mg
Histidin 488 %	3.660 mg (= 488 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	70.441 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	4.769 mg
Asparaginsäure	10.907 mg
Glutaminsäure	30.061 mg
Glycin	3.973 mg
Prolin	11.968 mg
Serin	6.899 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	68.578 mg
Harnsäure	72 mg
Purin	24 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	1.757 mg
Omega 6 Fettsäuren	23.739 mg
Omega 6:3 Verhältnis	13,51 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	43,78 :1
Butansäure / Buttersäure	8.280 mg
Hexansäure / Capronsäure	5.040 mg
Octansäure / Caprylsäure	2.895 mg
Decansäure / Caprinsäure	6.235 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	7.290 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	22.942 mg
Pentadecansäure	2.350 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	67.757 mg
Heptadecansäure	1.080 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	20.502 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	345 mg
Decosansäure / Behensäure	160 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	80 mg
Gesättigte Fettsäuren	144.955 mg
Tetradecensäure	2.275 mg
Pentadecensäure	5 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	4.096 mg
Heptadecensäure	495 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	99.136 mg
Eicosensäure	144 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	20 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	20 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	106.191 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	23.224 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	1.350 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	60 mg
Eicosatriensäure Omega 6	200 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	256 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	140 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	180 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	87 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	25.496 mg
Langkettige Fettsäuren	254.193 mg
Glycerin und Lipoide	5.734 mg
Cholesterin	838 mg
Kurzkettige Fettsäuren	13.320 mg
Mittelkettige Fettsäuren	9.130 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.109 mg
Poly-Hexosen	8.870 mg
Poly-Uronsäure	441 mg
Cellulose	2.153 mg
Lignin	485 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	3.991 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	8.259 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	12,4 g (= 1,0 %)
Rohfaser	8,3 g (= 0,7 %)
Rohfett	297,3 g (= 24,1 %)
Rohprotein	139,2 g (= 11,3 %)