Nährwertrechner.de

Ingwerpulver

Energie (kcal): 15,20 kcal

Fett: 0,17 g

Eiweiß: 0,37 g

Kohlenhydrate: 3,00 g

Ballaststoffe: 0,30 g

Kurkuma Gewürz

Energie (kcal): 17,80 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 0,39 g

Kohlenhydrate: 2,91 g

Ballaststoffe: 0,34 g

Kreuzkümmel

Energie (kcal): 20,40 kcal

Fett: 1,11 g

Eiweiß: 0,89 g

Kohlenhydrate: 1,70 g

Ballaststoffe: 0,53 g

Porree frisch

Energie (kcal): 13,00 kcal

Fett: 0,17 g

Eiweiß: 1,12 g

Kohlenhydrate: 1,61 g

Ballaststoffe: 1,10 g

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Gemüsepaprika grün frisch

Energie (kcal): 20,00 kcal

Fett: 0,30 g

Eiweiß: 1,17 g

Kohlenhydrate: 2,91 g

Ballaststoffe: 3,59 g

Zucchini frisch

Energie (kcal): 38,00 kcal

Fett: 0,80 g

Eiweiß: 3,20 g

Kohlenhydrate: 4,10 g

Ballaststoffe: 2,20 g

Kartoffeln gegart

Energie (kcal): 140,00 kcal

Fett: 0,03 g

Eiweiß: 3,79 g

Kohlenhydrate: 29,99 g

Ballaststoffe: 2,38 g

815 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	452 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	4 g	63 g	Differenz
Eiweiß	45 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	56 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	10 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 23 %	452 kcal (= 23 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 23 %	1.900 kJ (= 23 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 6 %	4 g (= 6 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 86 %	45 g (= 86 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 24 %	56 g (= 24 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 32 %	10 g (= 32 %)	33 g	Differenz
Wasser 23 %	688 g (= 23 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 44 %	392 µg (1307 i.E.) (= 44 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	152 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	3 µg (8 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 90 %	1.797 µg (5988 i.E.) (= 90 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 46 %	507 µg (169 i.E.) (= 46 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 88 %	1.058 µg (= 88 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 30 %	4.558 µg (= 30 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 83 %	14.122 µg (= 83 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 51 %	3.059 µg (= 51 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 75 %	1.056 µg (= 75 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 59 %	26 µg (= 59 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 59 %	235 µg (= 59 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 63 %	2,5 µg (= 63 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 216 %	215.757 µg (4315 i.E.) (= 216 %)	100.000 µg
Vitamin D Calciferole 0 %	0,03 µg (1 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 28 %	3.917 µg (6 i.E.) (= 28 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 201 %	131 µg (= 201 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 13 %	1 g (= 13 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,73 :1
PRAL-Wert	-5,0 mEq		Differenz
Natrium 8 %	125 mg (= 8 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 49 %	1.965 mg (= 49 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 49 %	495 mg (= 49 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 48 %	169 mg (= 48 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 97 %	681 mg (= 97 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	463 mg
Chlorid 22 %	502 mg (= 22 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 104 %	13.057 µg (= 104 %)	12.500 µg
Zink 44 %	3.711 µg (= 44 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 47 %	588 µg (= 47 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 53 %	1.857 µg (= 53 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 4 %	153 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 20 %	40 µg (= 20 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 50 %	25 g (= 50 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	46 g
Broteinheiten	4,68 BE
Broteinheiten	5,62 BE
Broteinheiten	3,75 BE
Mannit	72 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	16 mg
Summe Zuckeralkohole	88 mg
Glucose (Traubenzucker)	5.909 mg
Fructose (Fruchtzucker)	5.829 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	11.737 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	3.100 mg
Maltose (Malzzucker)	24 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	13.124 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	241 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	360 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	31.029 mg
Polysaccharide (> 9 M)	31.029 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	118 %
Isoleucin 150 %	2.256 mg (= 150 %)	1.500 mg
Leucin 131 %	3.819 mg (= 131 %)	2.925 mg
Lysin 138 %	3.108 mg (= 138 %)	2.250 mg
Methionin 119 %	927 mg (= 119 %)	780 mg
Cystein 92 %	285 mg (= 92 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 636 %	1.971 mg (= 636 %)	310 mg
Tyrosin 98 %	1.844 mg (= 98 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 155 %	1.738 mg (= 155 %)	1.125 mg
Tryptophan 191 %	574 mg (= 191 %)	300 mg
Valin 130 %	2.538 mg (= 130 %)	1.950 mg
Arginin	1.683 mg
Histidin 156 %	1.171 mg (= 156 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	21.915 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.365 mg
Asparaginsäure	3.560 mg
Glutaminsäure	8.838 mg
Glycin	930 mg
Prolin	4.061 mg
Serin	2.205 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	20.959 mg
Harnsäure	118 mg
Purin	39 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	369 mg
Omega 6 Fettsäuren	706 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,91 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	19,12 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	11 mg
Decansäure / Caprinsäure	25 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	53 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	81 mg
Pentadecansäure	5 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	508 mg
Heptadecansäure	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	102 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	3 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	819 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	43 mg
Heptadecensäure	5 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	851 mg
Eicosensäure	6 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	915 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	706 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	369 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.076 mg
Langkettige Fettsäuren	2.747 mg
Glycerin und Lipoide	759 mg
Cholesterin	3 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	36 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	893 mg
Poly-Hexosen	2.632 mg
Poly-Uronsäure	2.779 mg
Cellulose	3.370 mg
Lignin	752 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.402 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	8.025 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	7,5 g (= 0,9 %)
Rohfaser	8,0 g (= 1,0 %)
Rohfett	3,6 g (= 0,4 %)
Rohprotein	43,2 g (= 5,3 %)