Nährwertrechner.de

Mozzarella

Energie (kcal): 217,50 kcal

Fett: 17,32 g

Eiweiß: 14,12 g

Kohlenhydrate: 1,44 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Tomatensoße aus frischen Tomaten (Zubereitung Haushalt)

Energie (kcal): 25,00 kcal

Fett: 1,58 g

Eiweiß: 0,41 g

Kohlenhydrate: 2,22 g

Ballaststoffe: 0,23 g

Magerquark

Energie (kcal): 75,00 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 13,50 g

Kohlenhydrate: 4,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Linsen reif getrocknet gekocht

Energie (kcal): 73,20 kcal

Fett: 0,44 g

Eiweiß: 6,34 g

Kohlenhydrate: 10,67 g

Ballaststoffe: 4,71 g

Kichererbsen getrocknet

Energie (kcal): 186,00 kcal

Fett: 3,55 g

Eiweiß: 11,15 g

Kohlenhydrate: 26,58 g

Ballaststoffe: 9,31 g

345 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	577 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	23 g	63 g	Differenz
Eiweiß	46 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	45 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	14 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 30 %	577 kcal (= 30 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 30 %	2.411 kJ (= 30 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 37 %	23 g (= 37 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 88 %	46 g (= 88 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 19 %	45 g (= 19 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 43 %	14 g (= 43 %)	33 g	Differenz
Wasser 7 %	216 g (= 7 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 26 %	232 µg (772 i.E.) (= 26 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	209 µg		kaufen ...*
Retinol 19 %	187 µg (622 i.E.) (= 19 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 13 %	270 µg (900 i.E.) (= 13 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 40 %	445 µg (148 i.E.) (= 40 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 60 %	716 µg (= 60 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 12 %	1.760 µg (= 12 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 63 %	10.649 µg (= 63 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 30 %	1.817 µg (= 30 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 39 %	544 µg (= 39 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 30 %	13 µg (= 30 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 67 %	269 µg (= 67 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 52 %	2,1 µg (= 52 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 7 %	7.444 µg (149 i.E.) (= 7 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 0 %	0,06 µg (2 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 33 %	4.597 µg (7 i.E.) (= 33 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 298 %	194 µg (= 298 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 17 %	1 g (= 17 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,72 :1
PRAL-Wert	21,0 mEq
Natrium 21 %	310 mg (= 21 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 22 %	863 mg (= 22 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 53 %	527 mg (= 53 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 37 %	131 mg (= 37 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 104 %	730 mg (= 104 %)	700 mg
Schwefel	325 mg
Chlorid 24 %	563 mg (= 24 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 49 %	6.170 µg (= 49 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 61 %	5.201 µg (= 61 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 37 %	458 µg (= 37 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 60 %	2.091 µg (= 60 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 2 %	70 µg (= 2 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 71 %	141 µg (= 71 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 12 %	6 g (= 12 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	31 g
Broteinheiten	3,74 BE
Broteinheiten	4,49 BE
Broteinheiten	2,99 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	208 mg
Fructose (Fruchtzucker)	247 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	455 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.685 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	4.041 mg
Disaccharide (2 M)	5.726 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.081 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	2.347 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	34.925 mg
Polysaccharide (> 9 M)	34.925 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	165 %
Isoleucin 161 %	2.421 mg (= 161 %)	1.500 mg
Leucin 139 %	4.059 mg (= 139 %)	2.925 mg
Lysin 155 %	3.486 mg (= 155 %)	2.250 mg
Methionin 120 %	937 mg (= 120 %)	780 mg
Cystein 119 %	368 mg (= 119 %)	310 mg
Phenylalanin 747 %	2.315 mg (= 747 %)	310 mg
Tyrosin 108 %	2.028 mg (= 108 %)	1.875 mg
Threonin 159 %	1.789 mg (= 159 %)	1.125 mg
Tryptophan 178 %	533 mg (= 178 %)	300 mg
Valin 136 %	2.653 mg (= 136 %)	1.950 mg
Arginin	2.443 mg
Histidin 176 %	1.323 mg (= 176 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	24.357 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.630 mg
Asparaginsäure	4.019 mg
Glutaminsäure	9.144 mg
Glycin	1.285 mg
Prolin	3.830 mg
Serin	2.475 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	22.381 mg
Harnsäure	103 mg
Purin	34 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	1.052 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.952 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,86 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	14,63 :1
Butansäure / Buttersäure	718 mg
Hexansäure / Capronsäure	432 mg
Octansäure / Caprylsäure	249 mg
Decansäure / Caprinsäure	542 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	640 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	2.091 mg
Pentadecansäure	213 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	6.228 mg
Heptadecansäure	100 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	1.765 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	42 mg
Decosansäure / Behensäure	16 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	8 mg
Gesättigte Fettsäuren	13.044 mg
Tetradecensäure	173 mg
Pentadecensäure	2 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	367 mg
Heptadecensäure	48 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	4.246 mg
Eicosensäure	77 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	62 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	2 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.977 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.914 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	1.020 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	5 mg
Eicosatriensäure Omega 6	16 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	17 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	14 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	16 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	2 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.003 mg
Langkettige Fettsäuren	19.083 mg
Glycerin und Lipoide	902 mg
Cholesterin	55 mg
Kurzkettige Fettsäuren	1.150 mg
Mittelkettige Fettsäuren	792 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.047 mg
Poly-Hexosen	4.799 mg
Poly-Uronsäure	1.117 mg
Cellulose	5.988 mg
Lignin	302 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	3.147 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	11.100 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	2 g
Rohasche	4,9 g (= 1,4 %)
Rohfaser	11,1 g (= 3,2 %)
Rohfett	23,1 g (= 6,7 %)
Rohprotein	47,1 g (= 13,6 %)