Nährwertrechner.de

Mozzarella

Energie (kcal): 217,50 kcal

Fett: 17,32 g

Eiweiß: 14,12 g

Kohlenhydrate: 1,44 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Tomatensoße aus frischen Tomaten (Zubereitung Haushalt)

Energie (kcal): 25,00 kcal

Fett: 1,58 g

Eiweiß: 0,41 g

Kohlenhydrate: 2,22 g

Ballaststoffe: 0,23 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 30,80 kcal

Fett: 2,24 g

Eiweiß: 2,58 g

Kohlenhydrate: 0,14 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Magerquark

Energie (kcal): 75,00 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 13,50 g

Kohlenhydrate: 4,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Kichererbsen getrocknet

Energie (kcal): 186,00 kcal

Fett: 3,55 g

Eiweiß: 11,15 g

Kohlenhydrate: 26,58 g

Ballaststoffe: 9,31 g

305 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	534 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	25 g	63 g	Differenz
Eiweiß	42 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	34 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	10 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 27 %	534 kcal (= 27 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 27 %	2.234 kJ (= 27 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 39 %	25 g (= 39 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 80 %	42 g (= 80 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 14 %	34 g (= 14 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 29 %	10 g (= 29 %)	33 g	Differenz
Wasser 6 %	194 g (= 6 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 31 %	283 µg (942 i.E.) (= 31 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	262 µg		kaufen ...*
Retinol 24 %	242 µg (806 i.E.) (= 24 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 12 %	245 µg (816 i.E.) (= 12 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 34 %	378 µg (126 i.E.) (= 34 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 60 %	723 µg (= 60 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 9 %	1.331 µg (= 9 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 58 %	9.834 µg (= 58 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 32 %	1.898 µg (= 32 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 33 %	461 µg (= 33 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 36 %	16 µg (= 36 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 65 %	258 µg (= 65 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 62 %	2,5 µg (= 62 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 6 %	6.281 µg (126 i.E.) (= 6 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 3 %	1 µg (26 i.E.) (= 3 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 34 %	4.694 µg (7 i.E.) (= 34 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 266 %	173 µg (= 266 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 18 %	1 g (= 18 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,78 :1
PRAL-Wert	20,8 mEq
Natrium 22 %	337 mg (= 22 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 18 %	718 mg (= 18 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 52 %	523 mg (= 52 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 29 %	103 mg (= 29 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 96 %	672 mg (= 96 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	335 mg
Chlorid 25 %	576 mg (= 25 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 38 %	4.700 µg (= 38 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 54 %	4.618 µg (= 54 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 27 %	339 µg (= 27 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 48 %	1.674 µg (= 48 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 2 %	85 µg (= 2 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 71 %	143 µg (= 71 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 12 %	6 g (= 12 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	25 g
Broteinheiten	2,87 BE
Broteinheiten	3,44 BE
Broteinheiten	2,29 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	348 mg
Fructose (Fruchtzucker)	229 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	577 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.402 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	4.041 mg
Disaccharide (2 M)	5.443 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	989 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	1.635 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	25.650 mg
Polysaccharide (> 9 M)	25.650 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	138 %
Isoleucin 153 %	2.295 mg (= 153 %)	1.500 mg
Leucin 129 %	3.773 mg (= 129 %)	2.925 mg
Lysin 141 %	3.183 mg (= 141 %)	2.250 mg
Methionin 123 %	962 mg (= 123 %)	780 mg
Cystein 118 %	366 mg (= 118 %)	310 mg
Phenylalanin 687 %	2.131 mg (= 687 %)	310 mg
Tyrosin 103 %	1.933 mg (= 103 %)	1.875 mg
Threonin 147 %	1.654 mg (= 147 %)	1.125 mg
Tryptophan 170 %	510 mg (= 170 %)	300 mg
Valin 130 %	2.531 mg (= 130 %)	1.950 mg
Arginin	2.074 mg
Histidin 161 %	1.206 mg (= 161 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	22.616 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.465 mg
Asparaginsäure	3.505 mg
Glutaminsäure	8.382 mg
Glycin	1.054 mg
Prolin	3.634 mg
Serin	2.298 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	20.339 mg
Harnsäure	69 mg
Purin	23 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	1.092 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.010 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,84 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	12,76 :1
Butansäure / Buttersäure	718 mg
Hexansäure / Capronsäure	432 mg
Octansäure / Caprylsäure	249 mg
Decansäure / Caprinsäure	542 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	640 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	2.096 mg
Pentadecansäure	213 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	6.654 mg
Heptadecansäure	100 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	1.929 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	47 mg
Decosansäure / Behensäure	16 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	8 mg
Gesättigte Fettsäuren	13.645 mg
Tetradecensäure	173 mg
Pentadecensäure	2 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	441 mg
Heptadecensäure	48 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	4.992 mg
Eicosensäure	74 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	62 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	2 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.794 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.953 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	1.038 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	5 mg
Eicosatriensäure Omega 6	16 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	36 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	14 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	16 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	24 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.101 mg
Langkettige Fettsäuren	20.599 mg
Glycerin und Lipoide	1.183 mg
Cholesterin	134 mg
Kurzkettige Fettsäuren	1.150 mg
Mittelkettige Fettsäuren	792 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	1.434 mg
Poly-Hexosen	3.150 mg
Poly-Uronsäure	504 mg
Cellulose	4.244 mg
Lignin	208 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.699 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.836 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	4,6 g (= 1,5 %)
Rohfaser	6,8 g (= 2,2 %)
Rohfett	24,9 g (= 8,2 %)
Rohprotein	43,2 g (= 14,2 %)