Nährwertrechner.de

Mozzarella

Energie (kcal): 217,50 kcal

Fett: 17,32 g

Eiweiß: 14,12 g

Kohlenhydrate: 1,44 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Tomatensoße aus frischen Tomaten (Zubereitung Haushalt)

Energie (kcal): 25,00 kcal

Fett: 1,58 g

Eiweiß: 0,41 g

Kohlenhydrate: 2,22 g

Ballaststoffe: 0,23 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 30,80 kcal

Fett: 2,24 g

Eiweiß: 2,58 g

Kohlenhydrate: 0,14 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Magerquark

Energie (kcal): 75,00 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 13,50 g

Kohlenhydrate: 4,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Linsen reif getrocknet gekocht

Energie (kcal): 73,20 kcal

Fett: 0,44 g

Eiweiß: 6,34 g

Kohlenhydrate: 10,67 g

Ballaststoffe: 4,71 g

305 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	422 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	22 g	63 g	Differenz
Eiweiß	37 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	18 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	5 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 22 %	422 kcal (= 22 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 22 %	1.762 kJ (= 22 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 35 %	22 g (= 35 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 71 %	37 g (= 71 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 8 %	18 g (= 8 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 15 %	5 g (= 15 %)	33 g	Differenz
Wasser 8 %	225 g (= 8 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 30 %	269 µg (898 i.E.) (= 30 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	256 µg		kaufen ...*
Retinol 24 %	242 µg (806 i.E.) (= 24 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 8 %	165 µg (548 i.E.) (= 8 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 14 %	154 µg (51 i.E.) (= 14 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 58 %	697 µg (= 58 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 5 %	744 µg (= 5 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 51 %	8.637 µg (= 51 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 22 %	1.345 µg (= 22 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 17 %	232 µg (= 17 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 33 %	15 µg (= 33 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 19 %	78 µg (= 19 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 62 %	2,5 µg (= 62 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 4 %	4.396 µg (88 i.E.) (= 4 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 3 %	1 µg (26 i.E.) (= 3 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 11 %	1.491 µg (2 i.E.) (= 11 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 70 %	45 µg (= 70 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 18 %	1 g (= 18 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,81 :1
PRAL-Wert	23,2 mEq
Natrium 22 %	325 mg (= 22 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 10 %	412 mg (= 10 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 46 %	464 mg (= 46 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 16 %	58 mg (= 16 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 82 %	574 mg (= 82 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	293 mg
Chlorid 24 %	551 mg (= 24 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 23 %	2.937 µg (= 23 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 48 %	4.048 µg (= 48 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 17 %	218 µg (= 17 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 13 %	469 µg (= 13 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 1 %	55 µg (= 1 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 69 %	137 µg (= 69 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 10 %	5 g (= 10 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	14 g
Broteinheiten	1,54 BE
Broteinheiten	1,85 BE
Broteinheiten	1,23 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	295 mg
Fructose (Fruchtzucker)	194 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	489 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	345 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	4.041 mg
Disaccharide (2 M)	4.386 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.104 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	714 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	11.045 mg
Polysaccharide (> 9 M)	11.045 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	159 %
Isoleucin 126 %	1.895 mg (= 126 %)	1.500 mg
Leucin 116 %	3.399 mg (= 116 %)	2.925 mg
Lysin 125 %	2.811 mg (= 125 %)	2.250 mg
Methionin 110 %	859 mg (= 110 %)	780 mg
Cystein 83 %	257 mg (= 83 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 609 %	1.888 mg (= 609 %)	310 mg
Tyrosin 93 %	1.737 mg (= 93 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 133 %	1.501 mg (= 133 %)	1.125 mg
Tryptophan 158 %	474 mg (= 158 %)	300 mg
Valin 117 %	2.274 mg (= 117 %)	1.950 mg
Arginin	1.720 mg
Histidin 141 %	1.057 mg (= 141 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	19.873 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.273 mg
Asparaginsäure	2.900 mg
Glutaminsäure	7.597 mg
Glycin	900 mg
Prolin	3.438 mg
Serin	2.064 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	18.171 mg
Harnsäure	38 mg
Purin	13 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	278 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.041 mg
Omega 6:3 Verhältnis	3,74 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	13,66 :1
Butansäure / Buttersäure	718 mg
Hexansäure / Capronsäure	432 mg
Octansäure / Caprylsäure	249 mg
Decansäure / Caprinsäure	542 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	640 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	2.082 mg
Pentadecansäure	213 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	6.158 mg
Heptadecansäure	100 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	1.847 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	51 mg
Decosansäure / Behensäure	16 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	8 mg
Gesättigte Fettsäuren	13.056 mg
Tetradecensäure	173 mg
Pentadecensäure	2 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	413 mg
Heptadecensäure	48 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	4.892 mg
Eicosensäure	77 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	62 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	2 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.669 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	984 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	224 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	5 mg
Eicosatriensäure Omega 6	16 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	36 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	14 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	16 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	24 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.319 mg
Langkettige Fettsäuren	18.103 mg
Glycerin und Lipoide	572 mg
Cholesterin	134 mg
Kurzkettige Fettsäuren	1.150 mg
Mittelkettige Fettsäuren	792 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	650 mg
Poly-Hexosen	1.726 mg
Poly-Uronsäure	650 mg
Cellulose	1.798 mg
Lignin	116 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	501 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	4.440 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	3,3 g (= 1,1 %)
Rohfaser	4,4 g (= 1,5 %)
Rohfett	21,8 g (= 7,1 %)
Rohprotein	38,2 g (= 12,5 %)