Nährwertrechner.de

Tomaten roh

Energie (kcal): 8,50 kcal

Fett: 0,11 g

Eiweiß: 0,48 g

Kohlenhydrate: 1,30 g

Ballaststoffe: 0,65 g

Gurke frisch

Energie (kcal): 12,00 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 0,60 g

Kohlenhydrate: 1,81 g

Ballaststoffe: 0,54 g

Kichererbsen reif gekocht

Energie (kcal): 59,50 kcal

Fett: 0,78 g

Eiweiß: 4,48 g

Kohlenhydrate: 8,40 g

Ballaststoffe: 4,94 g

Linsen reif getrocknet gekocht

Energie (kcal): 61,00 kcal

Fett: 0,37 g

Eiweiß: 5,28 g

Kohlenhydrate: 8,89 g

Ballaststoffe: 3,93 g

250 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	141 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	1 g	63 g	Differenz
Eiweiß	11 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	20 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	10 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 7 %	141 kcal (= 7 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 7 %	593 kJ (= 7 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 2 %	1 g (= 2 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 21 %	11 g (= 21 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 9 %	20 g (= 9 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 30 %	10 g (= 30 %)	33 g	Differenz
Wasser 7 %	204 g (= 7 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 14 %	127 µg (422 i.E.) (= 14 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	63 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 38 %	754 µg (2513 i.E.) (= 38 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 18 %	194 µg (65 i.E.) (= 18 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 11 %	128 µg (= 11 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 7 %	1.082 µg (= 7 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 16 %	2.741 µg (= 16 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 13 %	761 µg (= 13 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 19 %	263 µg (= 19 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 14 %	6 µg (= 14 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 22 %	88 µg (= 22 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 0 %	0,0 µg (= 0 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 19 %	19.150 µg (383 i.E.) (= 19 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 9 %	1.318 µg (2 i.E.) (= 9 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 62 %	41 µg (= 62 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 2 %	0,10 g (= 2 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,28 :1
PRAL-Wert	-1,1 mEq		Differenz
Natrium 1 %	15 mg (= 1 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 14 %	544 mg (= 14 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 6 %	57 mg (= 6 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 20 %	70 mg (= 20 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 29 %	203 mg (= 29 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	80 mg
Chlorid 4 %	88 mg (= 4 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 29 %	3.606 µg (= 29 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 19 %	1.610 µg (= 19 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 30 %	373 µg (= 30 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 30 %	1.050 µg (= 30 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 1 %	46 µg (= 1 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 4 %	8 µg (= 4 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 8 %	4 g (= 8 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	10 g
Broteinheiten	1,70 BE
Broteinheiten	2,04 BE
Broteinheiten	1,36 BE
Mannit	54 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	54 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.411 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.655 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	3.066 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	789 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	789 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.330 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	1.226 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	15.163 mg
Polysaccharide (> 9 M)	15.163 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	39 %
Isoleucin 35 %	530 mg (= 35 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 28 %	813 mg (= 28 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 33 %	737 mg (= 33 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 13 %	105 mg (= 13 %)	780 mg	Differenz
Cystein 35 %	109 mg (= 35 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 171 %	531 mg (= 171 %)	310 mg
Tyrosin 19 %	348 mg (= 19 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 39 %	435 mg (= 39 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 33 %	100 mg (= 33 %)	300 mg	Differenz
Valin 27 %	531 mg (= 27 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	871 mg
Histidin 38 %	283 mg (= 38 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	5.390 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	493 mg
Asparaginsäure	1.285 mg
Glutaminsäure	2.023 mg
Glycin	478 mg
Prolin	462 mg
Serin	573 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	5.312 mg
Harnsäure	73 mg
Purin	25 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	94 mg
Omega 6 Fettsäuren	572 mg
Omega 6:3 Verhältnis	6,11 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	61,12 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	1 mg
Pentadecansäure	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	196 mg
Heptadecansäure	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	21 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	3 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	221 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	1 mg
Heptadecensäure	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	249 mg
Eicosensäure	3 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	253 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	572 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	94 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	665 mg
Langkettige Fettsäuren	1.138 mg
Glycerin und Lipoide	321 mg
Cholesterin	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	1.364 mg
Poly-Hexosen	4.814 mg
Poly-Uronsäure	942 mg
Cellulose	2.615 mg
Lignin	319 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	3.554 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.325 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	1,7 g (= 0,7 %)
Rohfaser	6,3 g (= 2,5 %)
Rohfett	1,5 g (= 0,6 %)
Rohprotein	10,9 g (= 4,4 %)