Nährwertrechner.de

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Kakaopulver

Energie (kcal): 84,75 kcal

Fett: 4,95 g

Eiweiß: 5,65 g

Kohlenhydrate: 4,46 g

Ballaststoffe: 6,58 g

Kichererbsen reif gekocht

Energie (kcal): 11,90 kcal

Fett: 0,16 g

Eiweiß: 0,90 g

Kohlenhydrate: 1,68 g

Ballaststoffe: 0,99 g

Linsen reif getrocknet gekocht

Energie (kcal): 18,30 kcal

Fett: 0,11 g

Eiweiß: 1,58 g

Kohlenhydrate: 2,67 g

Ballaststoffe: 1,18 g

Dattel getrocknet

Energie (kcal): 42,75 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,31 g

Kohlenhydrate: 9,92 g

Ballaststoffe: 1,33 g

Banane frisch

Energie (kcal): 285,00 kcal

Fett: 0,54 g

Eiweiß: 3,45 g

Kohlenhydrate: 64,17 g

Ballaststoffe: 6,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 61,60 kcal

Fett: 4,48 g

Eiweiß: 5,16 g

Kohlenhydrate: 0,28 g

Ballaststoffe: 0,00 g

655 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	692 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	11 g	63 g	Differenz
Eiweiß	51 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	93 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	16 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 35 %	692 kcal (= 35 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 36 %	2.901 kJ (= 36 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 17 %	11 g (= 17 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 98 %	51 g (= 98 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 39 %	93 g (= 39 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 49 %	16 g (= 49 %)	33 g	Differenz
Wasser 16 %	472 g (= 16 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 26 %	231 µg (771 i.E.) (= 26 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	173 µg		kaufen ...*
Retinol 11 %	113 µg (376 i.E.) (= 11 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 36 %	718 µg (2393 i.E.) (= 36 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 32 %	347 µg (116 i.E.) (= 32 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 93 %	1.119 µg (= 93 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 22 %	3.265 µg (= 22 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 87 %	14.736 µg (= 87 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 56 %	3.371 µg (= 56 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 104 %	1.455 µg (= 104 %)	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 101 %	45 µg (= 101 %)	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure 47 %	187 µg (= 47 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 90 %	3,6 µg (= 90 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 39 %	38.518 µg (770 i.E.) (= 39 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 6 %	1 µg (48 i.E.) (= 6 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 22 %	3.062 µg (5 i.E.) (= 22 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 95 %	62 µg (= 95 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 19 %	1 g (= 19 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,46 :1
PRAL-Wert	-11,8 mEq		Differenz
Natrium 16 %	236 mg (= 16 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 67 %	2.673 mg (= 67 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 41 %	406 mg (= 41 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 85 %	298 mg (= 85 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 126 %	879 mg (= 126 %)	700 mg
Schwefel	476 mg
Chlorid 31 %	715 mg (= 31 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 130 %	16.227 µg (= 130 %)	12.500 µg
Zink 57 %	4.817 µg (= 57 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 131 %	1.635 µg (= 131 %)	1.250 µg
Mangan 88 %	3.077 µg (= 88 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 4 %	168 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 20 %	40 µg (= 20 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 160 %	80 g (= 160 %)	50 g
Netto-KH	77 g
Broteinheiten	7,76 BE
Broteinheiten	9,32 BE
Broteinheiten	6,21 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	16.782 mg
Fructose (Fruchtzucker)	15.710 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	32.492 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	37.670 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	47.670 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	357 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	304 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	12.653 mg
Polysaccharide (> 9 M)	12.653 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	100 %
Isoleucin 173 %	2.600 mg (= 173 %)	1.500 mg
Leucin 153 %	4.465 mg (= 153 %)	2.925 mg
Lysin 153 %	3.448 mg (= 153 %)	2.250 mg
Methionin 138 %	1.073 mg (= 138 %)	780 mg
Cystein 140 %	435 mg (= 140 %)	310 mg
Phenylalanin 773 %	2.395 mg (= 773 %)	310 mg
Tyrosin 113 %	2.122 mg (= 113 %)	1.875 mg
Threonin 188 %	2.121 mg (= 188 %)	1.125 mg
Tryptophan 229 %	688 mg (= 229 %)	300 mg
Valin 160 %	3.111 mg (= 160 %)	1.950 mg
Arginin	2.222 mg
Histidin 198 %	1.488 mg (= 198 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	26.169 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.743 mg
Asparaginsäure	3.875 mg
Glutaminsäure	9.519 mg
Glycin	1.242 mg
Prolin	4.425 mg
Serin	2.722 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	23.526 mg
Harnsäure	94 mg
Purin	30 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	281 mg
Omega 6 Fettsäuren	804 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,86 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	11,74 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	5 mg
Decansäure / Caprinsäure	16 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	19 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	70 mg
Pentadecansäure	7 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.585 mg
Heptadecansäure	16 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	2.167 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	74 mg
Decosansäure / Behensäure	9 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	5.001 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	183 mg
Heptadecensäure	6 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.553 mg
Eicosensäure	3 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.755 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	766 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	237 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	37 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	45 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.085 mg
Langkettige Fettsäuren	9.793 mg
Glycerin und Lipoide	973 mg
Cholesterin	161 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	21 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	1.322 mg
Poly-Hexosen	3.736 mg
Poly-Uronsäure	2.238 mg
Cellulose	1.432 mg
Lignin	765 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.996 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.497 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	7,7 g (= 1,2 %)
Rohfaser	6,5 g (= 1,0 %)
Rohfett	10,8 g (= 1,7 %)
Rohprotein	50,0 g (= 7,6 %)