Nährwertrechner.de

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 23,30 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,30 g

Kohlenhydrate: 2,70 g

Ballaststoffe: 5,30 g

Kakaopulver

Energie (kcal): 84,75 kcal

Fett: 4,95 g

Eiweiß: 5,65 g

Kohlenhydrate: 4,46 g

Ballaststoffe: 6,58 g

Kichererbsen reif gekocht

Energie (kcal): 11,90 kcal

Fett: 0,16 g

Eiweiß: 0,90 g

Kohlenhydrate: 1,68 g

Ballaststoffe: 0,99 g

Linsen reif getrocknet gekocht

Energie (kcal): 18,30 kcal

Fett: 0,11 g

Eiweiß: 1,58 g

Kohlenhydrate: 2,67 g

Ballaststoffe: 1,18 g

Dattel getrocknet

Energie (kcal): 42,75 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,31 g

Kohlenhydrate: 9,92 g

Ballaststoffe: 1,33 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 61,60 kcal

Fett: 4,48 g

Eiweiß: 5,16 g

Kohlenhydrate: 0,28 g

Ballaststoffe: 0,00 g

365 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	430 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	10 g	63 g	Differenz
Eiweiß	48 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	32 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	15 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 22 %	430 kcal (= 22 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 22 %	1.803 kJ (= 22 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 16 %	10 g (= 16 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 92 %	48 g (= 92 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 13 %	32 g (= 13 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 47 %	15 g (= 47 %)	33 g	Differenz
Wasser 8 %	252 g (= 8 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 13 %	117 µg (391 i.E.) (= 13 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	117 µg		kaufen ...*
Retinol 11 %	113 µg (376 i.E.) (= 11 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 2 %	48 µg (159 i.E.) (= 2 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 20 %	225 µg (75 i.E.) (= 20 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 80 %	958 µg (= 80 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 10 %	1.445 µg (= 10 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 71 %	12.066 µg (= 71 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 45 %	2.681 µg (= 45 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 25 %	345 µg (= 25 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 64 %	29 µg (= 64 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 32 %	127 µg (= 32 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 90 %	3,6 µg (= 90 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 3 %	2.518 µg (50 i.E.) (= 3 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 6 %	1 µg (48 i.E.) (= 6 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 16 %	2.252 µg (3 i.E.) (= 16 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 49 %	32 µg (= 49 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 13 %	1 g (= 13 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,63 :1
PRAL-Wert	8,9 mEq
Natrium 16 %	241 mg (= 16 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 39 %	1.544 mg (= 39 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 50 %	502 mg (= 50 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 56 %	196 mg (= 56 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 114 %	801 mg (= 114 %)	700 mg
Schwefel	447 mg
Chlorid 18 %	410 mg (= 18 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 147 %	18.387 µg (= 147 %)	12.500 µg
Zink 51 %	4.357 µg (= 51 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 104 %	1.295 µg (= 104 %)	1.250 µg
Mangan 59 %	2.057 µg (= 59 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 3 %	108 µg (= 3 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 16 %	32 µg (= 16 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 50 %	25 g (= 50 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	16 g
Broteinheiten	2,42 BE
Broteinheiten	2,90 BE
Broteinheiten	1,93 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	5.473 mg
Fructose (Fruchtzucker)	4.850 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	10.323 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	4.642 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	14.645 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.357 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	304 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	4.377 mg
Polysaccharide (> 9 M)	3.797 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	177 %
Isoleucin 167 %	2.502 mg (= 167 %)	1.500 mg
Leucin 145 %	4.235 mg (= 145 %)	2.925 mg
Lysin 146 %	3.291 mg (= 146 %)	2.250 mg
Methionin 135 %	1.050 mg (= 135 %)	780 mg
Cystein 139 %	432 mg (= 139 %)	310 mg
Phenylalanin 743 %	2.304 mg (= 743 %)	310 mg
Tyrosin 110 %	2.065 mg (= 110 %)	1.875 mg
Threonin 179 %	2.017 mg (= 179 %)	1.125 mg
Tryptophan 212 %	637 mg (= 212 %)	300 mg
Valin 152 %	2.959 mg (= 152 %)	1.950 mg
Arginin	2.073 mg
Histidin 169 %	1.266 mg (= 169 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	24.831 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.615 mg
Asparaginsäure	3.594 mg
Glutaminsäure	9.254 mg
Glycin	1.126 mg
Prolin	4.317 mg
Serin	2.588 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	22.494 mg
Harnsäure	23 mg
Purin	8 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	191 mg
Omega 6 Fettsäuren	745 mg
Omega 6:3 Verhältnis	3,89 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	12,52 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	5 mg
Decansäure / Caprinsäure	13 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	18 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	74 mg
Pentadecansäure	7 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.435 mg
Heptadecansäure	16 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	2.163 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	74 mg
Decosansäure / Behensäure	9 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	4.847 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	175 mg
Heptadecensäure	6 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.500 mg
Eicosensäure	3 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.696 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	707 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	147 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	37 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	45 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	936 mg
Langkettige Fettsäuren	9.431 mg
Glycerin und Lipoide	877 mg
Cholesterin	161 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	18 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	1.295 mg
Poly-Hexosen	2.125 mg
Poly-Uronsäure	1.869 mg
Cellulose	2.969 mg
Lignin	534 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.275 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.518 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	2 g
Rohasche	5,4 g (= 1,5 %)
Rohfaser	6,5 g (= 1,8 %)
Rohfett	10,4 g (= 2,8 %)
Rohprotein	47,4 g (= 13,0 %)