Nährwertrechner.de

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 23,30 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,30 g

Kohlenhydrate: 2,70 g

Ballaststoffe: 5,30 g

Kakaopulver

Energie (kcal): 84,75 kcal

Fett: 4,95 g

Eiweiß: 5,65 g

Kohlenhydrate: 4,46 g

Ballaststoffe: 6,58 g

Kichererbsen reif gekocht

Energie (kcal): 11,90 kcal

Fett: 0,16 g

Eiweiß: 0,90 g

Kohlenhydrate: 1,68 g

Ballaststoffe: 0,99 g

Linsen reif getrocknet gekocht

Energie (kcal): 18,30 kcal

Fett: 0,11 g

Eiweiß: 1,58 g

Kohlenhydrate: 2,67 g

Ballaststoffe: 1,18 g

Dattel getrocknet

Energie (kcal): 42,75 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,31 g

Kohlenhydrate: 9,92 g

Ballaststoffe: 1,33 g

Banane frisch

Energie (kcal): 285,00 kcal

Fett: 0,54 g

Eiweiß: 3,45 g

Kohlenhydrate: 64,17 g

Ballaststoffe: 6,00 g

625 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	654 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	6 g	63 g	Differenz
Eiweiß	46 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	96 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	21 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 34 %	654 kcal (= 34 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 34 %	2.739 kJ (= 34 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 10 %	6 g (= 10 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 88 %	46 g (= 88 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 40 %	96 g (= 40 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 65 %	21 g (= 65 %)	33 g	Differenz
Wasser 15 %	444 g (= 15 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 13 %	120 µg (400 i.E.) (= 13 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	64 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	3 µg (8 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 37 %	733 µg (2442 i.E.) (= 37 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 29 %	317 µg (106 i.E.) (= 29 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 84 %	1.005 µg (= 84 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 22 %	3.362 µg (= 22 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 80 %	13.676 µg (= 80 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 46 %	2.731 µg (= 46 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 100 %	1.407 µg (= 100 %)	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 79 %	35 µg (= 79 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 40 %	161 µg (= 40 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 70 %	2,8 µg (= 70 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 39 %	38.518 µg (770 i.E.) (= 39 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 0 %	0,03 µg (1 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 16 %	2.253 µg (3 i.E.) (= 16 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 65 %	43 µg (= 65 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 17 %	1 g (= 17 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,63 :1
PRAL-Wert	-18,2 mEq		Differenz
Natrium 12 %	187 mg (= 12 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 67 %	2.664 mg (= 67 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 51 %	507 mg (= 51 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 85 %	299 mg (= 85 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 114 %	799 mg (= 114 %)	700 mg
Schwefel	414 mg
Chlorid 29 %	665 mg (= 29 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 154 %	19.197 µg (= 154 %)	12.500 µg
Zink 53 %	4.477 µg (= 53 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 130 %	1.629 µg (= 130 %)	1.250 µg
Mangan 104 %	3.635 µg (= 104 %)	3.500 µg
Fluorid 3 %	124 µg (= 3 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 18 %	36 µg (= 18 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 160 %	80 g (= 160 %)	50 g
Netto-KH	74 g
Broteinheiten	7,74 BE
Broteinheiten	9,29 BE
Broteinheiten	6,19 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	16.551 mg
Fructose (Fruchtzucker)	15.758 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	32.309 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	37.690 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	47.693 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.357 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	304 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	13.233 mg
Polysaccharide (> 9 M)	12.653 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	87 %
Isoleucin 153 %	2.301 mg (= 153 %)	1.500 mg
Leucin 139 %	4.055 mg (= 139 %)	2.925 mg
Lysin 141 %	3.171 mg (= 141 %)	2.250 mg
Methionin 118 %	922 mg (= 118 %)	780 mg
Cystein 105 %	324 mg (= 105 %)	310 mg
Phenylalanin 681 %	2.110 mg (= 681 %)	310 mg
Tyrosin 102 %	1.916 mg (= 102 %)	1.875 mg
Threonin 166 %	1.868 mg (= 166 %)	1.125 mg
Tryptophan 206 %	619 mg (= 206 %)	300 mg
Valin 139 %	2.715 mg (= 139 %)	1.950 mg
Arginin	1.905 mg
Histidin 186 %	1.394 mg (= 186 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	23.299 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.469 mg
Asparaginsäure	3.459 mg
Glutaminsäure	8.950 mg
Glycin	1.095 mg
Prolin	4.246 mg
Serin	2.369 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	21.587 mg
Harnsäure	96 mg
Purin	31 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	125 mg
Omega 6 Fettsäuren	367 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,94 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	29,39 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	5 mg
Decansäure / Caprinsäure	16 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	21 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	66 mg
Pentadecansäure	7 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.649 mg
Heptadecansäure	16 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	1.843 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	56 mg
Decosansäure / Behensäure	9 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	3.720 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	35 mg
Heptadecensäure	6 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.925 mg
Eicosensäure	3 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.981 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	367 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	125 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	492 mg
Langkettige Fettsäuren	6.142 mg
Glycerin und Lipoide	224 mg
Cholesterin	3 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	21 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.117 mg
Poly-Hexosen	4.531 mg
Poly-Uronsäure	3.669 mg
Cellulose	3.551 mg
Lignin	924 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.321 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	10.472 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	7,4 g (= 1,2 %)
Rohfaser	10,5 g (= 1,7 %)
Rohfett	6,4 g (= 1,0 %)
Rohprotein	45,2 g (= 7,2 %)