Nährwertrechner.de

Erdbeere frisch

Energie (kcal): 9,60 kcal

Fett: 0,12 g

Eiweiß: 0,24 g

Kohlenhydrate: 1,65 g

Ballaststoffe: 0,60 g

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 11,65 kcal

Fett: 0,04 g

Eiweiß: 0,15 g

Kohlenhydrate: 1,35 g

Ballaststoffe: 2,65 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 15,40 kcal

Fett: 1,12 g

Eiweiß: 1,29 g

Kohlenhydrate: 0,07 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferkleieflocken

Energie (kcal): 123,90 kcal

Fett: 2,33 g

Eiweiß: 4,63 g

Kohlenhydrate: 20,84 g

Ballaststoffe: 3,38 g

Dattel frisch

Energie (kcal): 84,00 kcal

Fett: 0,15 g

Eiweiß: 0,60 g

Kohlenhydrate: 19,50 g

Ballaststoffe: 2,61 g

Magerquark

Energie (kcal): 93,75 kcal

Fett: 0,25 g

Eiweiß: 16,88 g

Kohlenhydrate: 5,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

235 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	338 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	4 g	63 g	Differenz
Eiweiß	24 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	48 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	9 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 17 %	338 kcal (= 17 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 17 %	1.418 kJ (= 17 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 6 %	4 g (= 6 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 46 %	24 g (= 46 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 20 %	48 g (= 20 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 28 %	9 g (= 28 %)	33 g	Differenz
Wasser 5 %	146 g (= 5 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 4 %	33 µg (111 i.E.) (= 4 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	32 µg		kaufen ...*
Retinol 3 %	29 µg (96 i.E.) (= 3 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 2 %	38 µg (128 i.E.) (= 2 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 27 %	292 µg (97 i.E.) (= 27 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 38 %	457 µg (= 38 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 9 %	1.361 µg (= 9 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 39 %	6.683 µg (= 39 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 30 %	1.797 µg (= 30 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 13 %	181 µg (= 13 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 47 %	21 µg (= 47 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 21 %	86 µg (= 21 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 36 %	1,5 µg (= 36 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 21 %	21.275 µg (426 i.E.) (= 21 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 2 %	0,31 µg (12 i.E.) (= 2 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 4 %	591 µg (1 i.E.) (= 4 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 54 %	35 µg (= 54 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 6 %	0,32 g (= 6 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,62 :1
PRAL-Wert	8,9 mEq
Natrium 5 %	72 mg (= 5 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 15 %	586 mg (= 15 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 25 %	250 mg (= 25 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 23 %	80 mg (= 23 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 57 %	401 mg (= 57 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	252 mg
Chlorid 11 %	246 mg (= 11 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 40 %	5.026 µg (= 40 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 28 %	2.398 µg (= 28 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 26 %	330 µg (= 26 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 61 %	2.136 µg (= 61 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 2 %	73 µg (= 2 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 7 %	15 µg (= 7 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 53 %	27 g (= 53 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	39 g
Broteinheiten	3,92 BE
Broteinheiten	4,71 BE
Broteinheiten	3,14 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	10 mg
Xylit	8 mg
Summe Zuckeralkohole	18 mg
Glucose (Traubenzucker)	10.823 mg
Fructose (Fruchtzucker)	10.108 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	20.935 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	574 mg
Maltose (Malzzucker)	21 mg
Lactose (Milchzucker)	5.000 mg
Disaccharide (2 M)	5.597 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.209 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	20.650 mg
Polysaccharide (> 9 M)	20.360 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	136 %
Isoleucin 81 %	1.212 mg (= 81 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 72 %	2.117 mg (= 72 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 68 %	1.536 mg (= 68 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 66 %	513 mg (= 66 %)	780 mg	Differenz
Cystein 82 %	255 mg (= 82 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 365 %	1.131 mg (= 365 %)	310 mg
Tyrosin 55 %	1.032 mg (= 55 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 85 %	956 mg (= 85 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 106 %	319 mg (= 106 %)	300 mg
Valin 73 %	1.415 mg (= 73 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	956 mg
Histidin 84 %	630 mg (= 84 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	12.072 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	828 mg
Asparaginsäure	1.705 mg
Glutaminsäure	4.793 mg
Glycin	627 mg
Prolin	2.203 mg
Serin	1.233 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	11.388 mg
Harnsäure	50 mg
Purin	16 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	104 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.062 mg
Omega 6:3 Verhältnis	10,21 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	49,56 :1
Butansäure / Buttersäure	9 mg
Hexansäure / Capronsäure	5 mg
Octansäure / Caprylsäure	3 mg
Decansäure / Caprinsäure	6 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	28 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	33 mg
Pentadecansäure	3 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	735 mg
Heptadecansäure	3 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	158 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	6 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	987 mg
Tetradecensäure	4 mg
Pentadecensäure	1 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	50 mg
Heptadecensäure	3 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.350 mg
Eicosensäure	26 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.434 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.052 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	92 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	9 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	1 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	11 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.165 mg
Langkettige Fettsäuren	3.563 mg
Glycerin und Lipoide	422 mg
Cholesterin	41 mg
Kurzkettige Fettsäuren	14 mg
Mittelkettige Fettsäuren	9 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.049 mg
Poly-Hexosen	2.591 mg
Poly-Uronsäure	1.656 mg
Cellulose	1.972 mg
Lignin	973 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	3.092 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.279 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	2 g
Rohasche	2,1 g (= 0,9 %)
Rohfaser	6,3 g (= 2,7 %)
Rohfett	4,0 g (= 1,7 %)
Rohprotein	23,6 g (= 10,0 %)