Nährwertrechner.de

Erdbeere frisch

Energie (kcal): 9,60 kcal

Fett: 0,12 g

Eiweiß: 0,24 g

Kohlenhydrate: 1,65 g

Ballaststoffe: 0,60 g

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 11,65 kcal

Fett: 0,04 g

Eiweiß: 0,15 g

Kohlenhydrate: 1,35 g

Ballaststoffe: 2,65 g

Mandel süß Mehl

Energie (kcal): 366,00 kcal

Fett: 32,93 g

Eiweiß: 14,92 g

Kohlenhydrate: 3,53 g

Ballaststoffe: 4,94 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 15,40 kcal

Fett: 1,12 g

Eiweiß: 1,29 g

Kohlenhydrate: 0,07 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Dattel frisch

Energie (kcal): 84,00 kcal

Fett: 0,15 g

Eiweiß: 0,60 g

Kohlenhydrate: 19,50 g

Ballaststoffe: 2,61 g

Magerquark

Energie (kcal): 93,75 kcal

Fett: 0,25 g

Eiweiß: 16,88 g

Kohlenhydrate: 5,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

260 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	580 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	35 g	63 g	Differenz
Eiweiß	34 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	31 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	11 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 30 %	580 kcal (= 30 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 30 %	2.431 kJ (= 30 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 55 %	35 g (= 55 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 66 %	34 g (= 66 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 13 %	31 g (= 13 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 33 %	11 g (= 33 %)	33 g	Differenz
Wasser 5 %	145 g (= 5 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 5 %	46 µg (153 i.E.) (= 5 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	35 µg		kaufen ...*
Retinol 3 %	29 µg (96 i.E.) (= 3 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 4 %	76 µg (252 i.E.) (= 4 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 15 %	163 µg (54 i.E.) (= 15 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 43 %	520 µg (= 43 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 19 %	2.828 µg (= 19 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 53 %	8.961 µg (= 53 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 27 %	1.631 µg (= 27 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 11 %	156 µg (= 11 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 31 %	14 µg (= 31 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 17 %	69 µg (= 17 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 36 %	1,5 µg (= 36 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 21 %	21.275 µg (426 i.E.) (= 21 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 2 %	0,31 µg (12 i.E.) (= 2 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 60 %	8.353 µg (12 i.E.) (= 60 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 20 %	13 µg (= 20 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 6 %	0,32 g (= 6 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,59 :1
PRAL-Wert	8,6 mEq
Natrium 5 %	72 mg (= 5 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 22 %	873 mg (= 22 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 30 %	297 mg (= 30 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 49 %	173 mg (= 49 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 72 %	503 mg (= 72 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	275 mg
Chlorid 11 %	249 mg (= 11 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 43 %	5.405 µg (= 43 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 36 %	3.083 µg (= 36 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 60 %	747 µg (= 60 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 44 %	1.536 µg (= 44 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 3 %	101 µg (= 3 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 8 %	15 µg (= 8 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 60 %	30 g (= 60 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	20 g
Broteinheiten	2,48 BE
Broteinheiten	2,97 BE
Broteinheiten	1,98 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	10 mg
Xylit	8 mg
Summe Zuckeralkohole	18 mg
Glucose (Traubenzucker)	11.181 mg
Fructose (Fruchtzucker)	10.426 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	21.611 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	3.175 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	5.000 mg
Disaccharide (2 M)	8.177 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.000 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	290 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	140 %
Isoleucin 106 %	1.583 mg (= 106 %)	1.500 mg
Leucin 92 %	2.695 mg (= 92 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 78 %	1.749 mg (= 78 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 78 %	610 mg (= 78 %)	780 mg	Differenz
Cystein 121 %	375 mg (= 121 %)	310 mg
Phenylalanin 525 %	1.628 mg (= 525 %)	310 mg
Tyrosin 67 %	1.248 mg (= 67 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 105 %	1.179 mg (= 105 %)	1.125 mg
Tryptophan 123 %	368 mg (= 123 %)	300 mg
Valin 97 %	1.888 mg (= 97 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	2.445 mg
Histidin 116 %	868 mg (= 116 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	16.637 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.196 mg
Asparaginsäure	2.844 mg
Glutaminsäure	7.595 mg
Glycin	1.177 mg
Prolin	2.725 mg
Serin	1.580 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	17.118 mg
Harnsäure	40 mg
Purin	13 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	111 mg
Omega 6 Fettsäuren	7.366 mg
Omega 6:3 Verhältnis	66,21 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	347,36 :1
Butansäure / Buttersäure	9 mg
Hexansäure / Capronsäure	5 mg
Octansäure / Caprylsäure	3 mg
Decansäure / Caprinsäure	6 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	9 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	33 mg
Pentadecansäure	3 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.563 mg
Heptadecansäure	3 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	709 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	33 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	3.374 mg
Tetradecensäure	4 mg
Pentadecensäure	1 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	217 mg
Heptadecensäure	3 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	21.554 mg
Eicosensäure	24 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	21.803 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	7.356 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	100 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	9 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	11 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.477 mg
Langkettige Fettsäuren	32.630 mg
Glycerin und Lipoide	1.962 mg
Cholesterin	41 mg
Kurzkettige Fettsäuren	14 mg
Mittelkettige Fettsäuren	9 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	1.667 mg
Poly-Hexosen	4.271 mg
Poly-Uronsäure	1.579 mg
Cellulose	2.422 mg
Lignin	861 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.794 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	7.328 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	2 g
Rohasche	2,6 g (= 1,0 %)
Rohfaser	7,3 g (= 2,8 %)
Rohfett	34,6 g (= 13,3 %)
Rohprotein	33,9 g (= 13,0 %)