Nährwertrechner.de

Erdbeere frisch

Energie (kcal): 9,60 kcal

Fett: 0,12 g

Eiweiß: 0,24 g

Kohlenhydrate: 1,65 g

Ballaststoffe: 0,60 g

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 11,65 kcal

Fett: 0,04 g

Eiweiß: 0,15 g

Kohlenhydrate: 1,35 g

Ballaststoffe: 2,65 g

Mandel süß Mehl

Energie (kcal): 366,00 kcal

Fett: 32,93 g

Eiweiß: 14,92 g

Kohlenhydrate: 3,53 g

Ballaststoffe: 4,94 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 15,40 kcal

Fett: 1,12 g

Eiweiß: 1,29 g

Kohlenhydrate: 0,07 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferkleieflocken

Energie (kcal): 123,90 kcal

Fett: 2,33 g

Eiweiß: 4,63 g

Kohlenhydrate: 20,84 g

Ballaststoffe: 3,38 g

Dattel frisch

Energie (kcal): 84,00 kcal

Fett: 0,15 g

Eiweiß: 0,60 g

Kohlenhydrate: 19,50 g

Ballaststoffe: 2,61 g

170 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	611 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	37 g	63 g	Differenz
Eiweiß	22 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	47 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	14 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 31 %	611 kcal (= 31 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 31 %	2.557 kJ (= 31 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 58 %	37 g (= 58 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 42 %	22 g (= 42 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 20 %	47 g (= 20 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 43 %	14 g (= 43 %)	33 g	Differenz
Wasser 2 %	48 g (= 2 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 5 %	45 µg (149 i.E.) (= 5 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	34 µg		kaufen ...*
Retinol 3 %	28 µg (92 i.E.) (= 3 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 4 %	74 µg (248 i.E.) (= 4 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 28 %	310 µg (103 i.E.) (= 28 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 13 %	155 µg (= 13 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 20 %	2.991 µg (= 20 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 38 %	6.466 µg (= 38 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 18 %	1.088 µg (= 18 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 8 %	115 µg (= 8 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 27 %	12 µg (= 27 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 15 %	62 µg (= 15 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 5 %	0,2 µg (= 5 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 20 %	20.400 µg (408 i.E.) (= 20 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 1 %	0,29 µg (12 i.E.) (= 1 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 62 %	8.620 µg (13 i.E.) (= 62 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 52 %	34 µg (= 52 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 3 %	0,16 g (= 3 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,40 :1
PRAL-Wert	0,1 mEq
Natrium 2 %	23 mg (= 2 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 21 %	831 mg (= 21 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 15 %	152 mg (= 15 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 58 %	201 mg (= 58 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 54 %	379 mg (= 54 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	208 mg
Chlorid 6 %	133 mg (= 6 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 52 %	6.458 µg (= 52 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 42 %	3.608 µg (= 42 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 70 %	869 µg (= 70 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 93 %	3.254 µg (= 93 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 3 %	108 µg (= 3 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 1 %	3 µg (= 1 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 50 %	25 g (= 50 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	33 g
Broteinheiten	3,80 BE
Broteinheiten	4,56 BE
Broteinheiten	3,04 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	10 mg
Xylit	8 mg
Summe Zuckeralkohole	18 mg
Glucose (Traubenzucker)	11.181 mg
Fructose (Fruchtzucker)	10.426 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	21.611 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	3.424 mg
Maltose (Malzzucker)	21 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	3.447 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.209 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	20.650 mg
Polysaccharide (> 9 M)	20.360 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	79 %
Isoleucin 58 %	867 mg (= 58 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 50 %	1.460 mg (= 50 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 29 %	643 mg (= 29 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 38 %	298 mg (= 38 %)	780 mg	Differenz
Cystein 134 %	414 mg (= 134 %)	310 mg
Phenylalanin 355 %	1.101 mg (= 355 %)	310 mg
Tyrosin 35 %	654 mg (= 35 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 58 %	656 mg (= 58 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 70 %	209 mg (= 70 %)	300 mg	Differenz
Valin 58 %	1.135 mg (= 58 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	2.166 mg
Histidin 63 %	474 mg (= 63 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	10.075 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	992 mg
Asparaginsäure	2.210 mg
Glutaminsäure	5.052 mg
Glycin	1.179 mg
Prolin	1.153 mg
Serin	929 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	11.516 mg
Harnsäure	75 mg
Purin	25 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	128 mg
Omega 6 Fettsäuren	8.210 mg
Omega 6:3 Verhältnis	64,24 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	344,87 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	21 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	8 mg
Pentadecansäure	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.874 mg
Heptadecansäure	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	724 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	32 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	3.658 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	215 mg
Heptadecensäure	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	22.326 mg
Eicosensäure	50 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	22.592 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	8.200 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	116 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	9 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	1 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	11 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8.337 mg
Langkettige Fettsäuren	34.587 mg
Glycerin und Lipoide	2.106 mg
Cholesterin	40 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.790 mg
Poly-Hexosen	5.851 mg
Poly-Uronsäure	1.755 mg
Cellulose	2.713 mg
Lignin	1.072 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.527 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	9.106 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	1,9 g (= 1,1 %)
Rohfaser	9,1 g (= 5,4 %)
Rohfett	36,7 g (= 21,6 %)
Rohprotein	21,8 g (= 12,8 %)