Nährwertrechner.de

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Kakaopulver

Energie (kcal): 84,75 kcal

Fett: 4,95 g

Eiweiß: 5,65 g

Kohlenhydrate: 4,46 g

Ballaststoffe: 6,58 g

Kichererbsen reif gekocht

Energie (kcal): 11,90 kcal

Fett: 0,16 g

Eiweiß: 0,90 g

Kohlenhydrate: 1,68 g

Ballaststoffe: 0,99 g

Linsen reif getrocknet gekocht

Energie (kcal): 18,30 kcal

Fett: 0,11 g

Eiweiß: 1,58 g

Kohlenhydrate: 2,67 g

Ballaststoffe: 1,18 g

Dattel getrocknet

Energie (kcal): 42,75 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,31 g

Kohlenhydrate: 9,92 g

Ballaststoffe: 1,33 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 61,60 kcal

Fett: 4,48 g

Eiweiß: 5,16 g

Kohlenhydrate: 0,28 g

Ballaststoffe: 0,00 g

355 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	407 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	10 g	63 g	Differenz
Eiweiß	47 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	29 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	10 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 21 %	407 kcal (= 21 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 21 %	1.707 kJ (= 21 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 16 %	10 g (= 16 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 91 %	47 g (= 91 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 12 %	29 g (= 12 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 31 %	10 g (= 31 %)	33 g	Differenz
Wasser 8 %	251 g (= 8 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 13 %	117 µg (391 i.E.) (= 13 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	115 µg		kaufen ...*
Retinol 11 %	113 µg (376 i.E.) (= 11 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 1 %	28 µg (93 i.E.) (= 1 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 20 %	215 µg (72 i.E.) (= 20 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 79 %	948 µg (= 79 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 9 %	1.315 µg (= 9 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 70 %	11.886 µg (= 70 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 45 %	2.681 µg (= 45 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 25 %	345 µg (= 25 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 64 %	29 µg (= 64 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 32 %	127 µg (= 32 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 90 %	3,6 µg (= 90 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 3 %	2.518 µg (50 i.E.) (= 3 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 6 %	1 µg (48 i.E.) (= 6 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 16 %	2.252 µg (3 i.E.) (= 16 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 49 %	32 µg (= 49 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 12 %	1 g (= 12 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,48 :1
PRAL-Wert	11,4 mEq
Natrium 16 %	233 mg (= 16 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 37 %	1.494 mg (= 37 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 38 %	379 mg (= 38 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 54 %	190 mg (= 54 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 114 %	795 mg (= 114 %)	700 mg
Schwefel	437 mg
Chlorid 17 %	388 mg (= 17 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 117 %	14.577 µg (= 117 %)	12.500 µg
Zink 49 %	4.157 µg (= 49 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 100 %	1.245 µg (= 100 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 42 %	1.487 µg (= 42 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 3 %	108 µg (= 3 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 16 %	31 µg (= 16 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 50 %	25 g (= 50 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	19 g
Broteinheiten	2,42 BE
Broteinheiten	2,90 BE
Broteinheiten	1,93 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	5.424 mg
Fructose (Fruchtzucker)	4.802 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	10.226 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	4.622 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	14.622 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	357 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	304 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	3.797 mg
Polysaccharide (> 9 M)	3.797 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	181 %
Isoleucin 166 %	2.486 mg (= 166 %)	1.500 mg
Leucin 144 %	4.213 mg (= 144 %)	2.925 mg
Lysin 145 %	3.274 mg (= 145 %)	2.250 mg
Methionin 134 %	1.046 mg (= 134 %)	780 mg
Cystein 139 %	429 mg (= 139 %)	310 mg
Phenylalanin 739 %	2.290 mg (= 739 %)	310 mg
Tyrosin 110 %	2.059 mg (= 110 %)	1.875 mg
Threonin 178 %	2.007 mg (= 178 %)	1.125 mg
Tryptophan 211 %	634 mg (= 211 %)	300 mg
Valin 151 %	2.937 mg (= 151 %)	1.950 mg
Arginin	2.060 mg
Histidin 168 %	1.257 mg (= 168 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	24.693 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.605 mg
Asparaginsäure	3.530 mg
Glutaminsäure	9.204 mg
Glycin	1.113 mg
Prolin	4.305 mg
Serin	2.575 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	22.332 mg
Harnsäure	19 mg
Purin	6 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	191 mg
Omega 6 Fettsäuren	735 mg
Omega 6:3 Verhältnis	3,84 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	12,36 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	5 mg
Decansäure / Caprinsäure	13 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	16 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	67 mg
Pentadecansäure	7 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.405 mg
Heptadecansäure	16 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	2.152 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	74 mg
Decosansäure / Behensäure	9 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	4.797 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	174 mg
Heptadecensäure	6 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.493 mg
Eicosensäure	3 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.686 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	697 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	147 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	37 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	45 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	926 mg
Langkettige Fettsäuren	9.364 mg
Glycerin und Lipoide	865 mg
Cholesterin	161 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	18 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	500 mg
Poly-Hexosen	1.330 mg
Poly-Uronsäure	438 mg
Cellulose	850 mg
Lignin	375 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	950 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.543 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	2 g
Rohasche	5,2 g (= 1,5 %)
Rohfaser	2,5 g (= 0,7 %)
Rohfett	10,3 g (= 2,9 %)
Rohprotein	47,1 g (= 13,3 %)